Baru masuk
- Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Sharad Pawar akan keluar dari hospital dalam 2 hari
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Teringat Meraikan Festival Yang Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Daun pudina, yang biasanya dikenali sebagai pudina adalah salah satu tanaman aromatik yang banyak digunakan. Pudina tidak hanya digunakan untuk tujuan masakan tetapi juga untuk tujuan perubatan. Kilang ini juga mempunyai khasiat CPU. Pudina telah digunakan sebagai salah satu ramuan utama di Ayurveda sejak dahulu kala.
Daun pudina rendah kalori. Kerana kandungan serat ramuan yang kaya, ia dapat membantu mencegah gangguan pencernaan, mengurangkan kadar kolesterol tinggi dan membatasi risiko kenaikan berat badan dan kegemukan [1] . Mengonsumsi pudina juga dapat membantu merangsang enzim pencernaan dan seterusnya, mengubah kandungan lemak menjadi tenaga yang boleh digunakan, dengan itu mencegah penumpukan lemak tambahan di dalam badan [dua] [3] .
Rasa yang sangat biasa digunakan dalam gula-gula untuk minuman hingga ubat gigi hingga penyegar mulut, pudina mendorong pencernaan yang lebih baik, mencegah mual, membantu menyembuhkan masalah pernafasan, kemurungan dan keletihan dan mencegah bau mulut [4] .
Anda mungkin pernah mendengar tentang pudina meningkatkan pencernaan dan membersihkan sistem anda tetapi hari ini dalam artikel ini kita akan membincangkan topik daun pudina untuk penurunan berat badan.
Pudina (Pudina) Dan Penurunan Berat Badan
Kalori rendah dan jumlah serat makanan yang baik dalam daun pudina memainkan peranan utama dalam menguruskan penurunan berat badan [5] . Daun pudina juga sarat dengan sifat anti-radang bersama dengan beberapa manfaat kesihatannya [6] .
Telah dinyatakan bahawa pengambilan daun pudina dapat membantu anda menurunkan berat badan secara sihat. Jadi, bagaimana daun pudina membantu menurunkan berat badan? Mari kita lihat.
Rendah kalori : Seperti yang disebutkan di atas, daun pudina rendah kalori dan tidak menyumbang kepada kenaikan berat badan ketika dimakan [7] .
Meningkatkan metabolisme : Mengkonsumsi pudina dapat membantu merangsang enzim pencernaan yang meningkatkan penyerapan nutrien penting dari makanan [8] . Apabila nutrien diserap pada dasarnya, metabolisme anda secara semula jadi bertambah baik [9] . Dan metabolisme yang lebih cepat, seterusnya, membantu menurunkan berat badan [10] .
Menggalakkan pencernaan : Kajian menunjukkan bahawa pengambilan daun pudina dapat membantu pencernaan yang lebih baik. Mentol aktif dalam daun pudina dapat meningkatkan pencernaan. Ini membantu mengurangkan berat badan kerana sistem pencernaan yang lemah dapat menyekat proses penurunan berat badan [sebelas] [12] .
Cara Menggunakan Daun Pudina Untuk Menurunkan Berat Badan
Lihat cara menggunakan resipi daun pudina atau daun pudina untuk menurunkan berat badan.
1. Teh Pudina (Pudina)
Untuk ini, anda boleh menggunakan daun pudina kering atau daun segar. Sekiranya teh pudina segar, ambil beberapa daun pudina segar dan tambahkan ke dalam air mendidih dan rebus sebentar. Kemudian curam lebih kurang satu minit. Terikan dan kemudian minum.
Sekiranya teh daun pudina kering, ambil sedikit daun pudina kering dan kemudian masukkan ke dalam air mendidih. Kukus selama lebih kurang 10 minit. Terikan dan minum. Kajian menunjukkan bahawa anda boleh minum 2-3 cawan teh pudina sehari untuk hasil terbaik.
2. Jus Pudina (Pudina)
Ambil sekumpulan daun pudina dan sekumpulan daun ketumbar yang lain. Tambahkan ini ke dalam pengisar bersama segelas air dan secubit garam hitam dan lada. Kisar semua bahan dengan baik. Perah setengah jus lemon dan kemudian minum satu gelas jus ini pada awal pagi.
3. Masukkan Pudina (Pudina) Pada Makanan
Ambil beberapa daun pudina segar, tambahkan ke salad kegemaran anda dan kemudian memilikinya. Ia bukan hanya mencegah kembung perut tetapi juga membantu mengurangkan berat badan. Seiring dengan ini, kita perlu mengelakkan makanan berlemak dan makanan berminyak yang kaya dengan kalori.
Pada Catatan Akhir…
Walaupun langkah-langkah ini dapat membantu menyokong perjalanan penurunan berat badan anda, melakukan senaman secara teratur, diet yang sihat dan seimbang dan berjalan selama setengah jam setiap hari adalah suatu keharusan jika seseorang ingin menurunkan berat badan.
Soalan Lazim
Q. Adakah daun pudina mengurangkan lemak perut?
KE . Ya. Daun pudina memicu pelepasan hempedu tambahan dari pundi hempedu, yang membantu tubuh mencerna lemak.
Q. Apakah kesan sampingan daun pudina?
KE. Daun pudina boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan termasuk pedih ulu hati, mulut kering, mual, dan muntah.
Q. Adakah Mint adalah detoks?
KE. Ya, daun pudina membantu pencernaan dan menenangkan perut. Kerana kandungan kalium, daun pudina juga membantu mengembalikan keseimbangan cairan normal dan menghilangkan kembung.
Q. Bolehkah saya mengunyah daun pudina?
KE. Ya. Mengunyah daun boleh membantu menghilangkan bau bakteria dari gigi anda dan juga memberi anda nafas segar.
Q. Adakah terlalu banyak pudina buruk untuk anda?
KE. Orang dengan penyakit gastroesophageal reflux (GERD) tidak boleh menggunakan pudina kerana ia boleh memburukkan lagi gejala dan mengambil minyak pudina dalam dos yang besar boleh menjadi toksik.
Q. Adakah Mint sebagai perangsang?
KE . Pudina mempunyai sifat antiseptik dan dianggap sebagai perangsang.
Q. Apakah faedah daun pudina?
KE. Ia digunakan untuk mengobati bau mulut, dapat meningkatkan fungsi otak dan gejala selesema, dapat mengurangkan sakit puting susu dari penyusuan dan dapat membantu merawat IBS dan gangguan pencernaan.
Q. Mengapa Mint tidak baik untuk lelaki?
KE. Beberapa kajian menunjukkan bahawa pudina boleh menyebabkan penurunan kadar testosteron.