Apa Kopi Hijau Dan Kebaikannya?

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Pemakanan Pemakanan oi-Neha Ghosh Oleh Neha Ghosh pada 10 Februari 2020| Diulas oleh Arya Krishnan

Biji kopi hijau adalah biji kopi yang belum dipanggang. Proses memanggang mengurangkan jumlah sebatian yang disebut asid klorogenik. Oleh itu, kopi panggang biasa yang kita makan mempunyai jumlah asid klorogenik yang lebih sedikit, dan tidak begitu bermanfaat seperti kopi hijau. Kehadiran asid klorogenik tinggi dalam biji kopi hijau dianggap mempunyai beberapa faedah kesihatan.



apa itu biji kopi hijau

Para penyelidik percaya bahawa sebatian ini mempunyai kesan antioksidan, menurunkan tekanan darah dan membantu penurunan berat badan. Pengambilan kopi hijau boleh memberi kesan positif kepada bagaimana tubuh anda menyerap dan menggunakan karbohidrat. Ini juga memainkan peranan penting dalam pengurusan diabetes dengan mengatur kadar gula darah.



Baca terus untuk mengetahui bagaimana biji kopi hijau memberi manfaat kepada kesihatan anda

Array

1. Meningkatkan Metabolisme

Asid klorogenik dalam kopi hijau adalah penggalak metabolisme yang hebat. Ini meningkatkan Kadar Metabolik Basal (BMR) badan secara besar-besaran, yang menurunkan pelepasan glukosa berlebihan dari hati ke dalam darah. Tubuh kemudian mula membakar lebihan lemak yang tersimpan dalam sel-sel lemak untuk memenuhi keperluan glukosa.



Array

2. Menjaga Kesihatan Jantung

Kolesterol LDL (buruk) menyebabkan masalah jantung yang membawa kepada penyakit kardiovaskular. Penumpukan kolesterol jahat dalam tubuh menyempitkan arteri dan keadaan yang dikenali sebagai aterosklerosis berlaku, di mana plak membentuk dan menyekat aliran darah. Minum kopi hijau akan mengurangkan kolesterol jahat kerana adanya asid klorogenik, dan oleh itu dikatakan bermanfaat bagi jantung.

Array

3. Menyahtoksin Badan

Oleh kerana biji kopi hijau mentah dan tidak diproses, ia mengandungi jumlah antioksidan yang tinggi yang menghalang radikal bebas yang berbahaya menyerang tubuh. Ia juga membantu dalam proses detoksifikasi semula jadi dengan membersihkan hati dan menyingkirkan toksin dan lemak yang tidak diperlukan dari badan.

Paling Banyak Dibaca: Ingin Menurunkan Berat Badan Tetapi Tidak Mahu Bersenam? Minum Kopi Hijau



Array

4. Menahan Selera

Adakah anda berusaha menurunkan berat badan tetapi anda tidak boleh kerana anda selalu mengalami rasa lapar? Nah, kopi hijau boleh membantu anda. Untuk mengurangkan selera makan anda, minum kopi hijau kerana dapat membantu mengawal keinginan makanan yang tidak diingini dan mencegah anda makan berlebihan, sehingga dapat menurunkan berat badan. Asid klorogenik yang terdapat dalam kopi hijau bertindak sebagai penekan selera makan semula jadi.

Array

5. Mengawal Tahap Gula Darah

Biji kopi hijau diketahui dapat mengatur kadar gula dalam darah. Ya, jika anda menghidap diabetes, minum kopi hijau membantu mengurangkan penyerapan gula di usus kecil anda dengan mengurangkan ketersediaan gula. Ini seterusnya menurunkan keradangan di dalam badan dan membantu menurunkan kadar gula darah dalam aliran darah.

Kesan Sampingan Biji Kopi Hijau

Setiap makanan mempunyai kebaikan dan kesan sampingan. Oleh itu, adalah mustahak anda memastikan dos makanan yang diperlukan. Dalam kes ini, kopi hijau mungkin selamat tetapi, juga penting untuk memahami bahawa kopi hijau mengandungi kafein yang serupa dengan kopi biasa.

Pada banyak orang, kafein berlebihan boleh menyebabkan kegelisahan, kegelisahan, sakit kepala dan degupan jantung yang tidak teratur. Juga menggunakan dos asid klorogenik yang tinggi telah diketahui dapat meningkatkan tahap homosistein plasma yang dikaitkan dengan penyakit jantung.

Array

Bilakah Masa Terbaik Untuk Minum Kopi Hijau?

Waktu terbaik untuk memilikinya adalah tepat setelah makan anda kerana secara amnya setelah makan, kadar gula dalam darah badan anda meningkat kerana kandungan karbohidrat dan protein dalam makanan. Minum kopi hijau akan mencegah kenaikan kadar gula dalam darah secara tiba-tiba dan akan membuat anda sentiasa bertenaga sepanjang hari.

Paling Banyak Dibaca: 13 Fakta Mengejutkan Mengenai Kopi yang Tidak Pernah Anda Ketahui

Kongsi artikel ini!

Arya KrishnanPerubatan KecemasanMBBS Mengetahui lebih lanjut Arya Krishnan