Minggu Penyusuan Ibu Sedunia 2020: 13 Cara Semula Jadi Untuk Meningkatkan Bekalan Susu Ibu

Jangan terlepas

Rumah Keibubapaan kehamilan Selepas bersalin Selepas bersalin oi-Amritha K Oleh Amritha K. pada 6 Ogos 2020

Minggu Penyusuan Ibu Sedunia (WBW) diperhatikan setiap tahun dari 1 hingga 7 Ogos. Dimulakan oleh World Alliance for Breastfeeding Action (WABA), World Health Organisation (WHO) dan The United Nations Children Fund (UNICEF) pada tahun 1991, acara ini bertujuan untuk mempromosikan penyusuan susu ibu secara eksklusif selama enam bulan pertama kehidupan bayi, yang menghasilkan banyak faedah kesihatan.



Cara Meningkatkan Bekalan Susu Ibu

Tema Minggu Penyusuan Ibu Sedunia 2020 adalah 'Sokong penyusuan susu ibu untuk planet yang lebih sihat.' Ini menimbulkan perlunya pemerintah melindungi dan mempromosikan akses wanita ke kaunseling penyusuan susu ibu yang mahir, komponen penting dalam sokongan penyusuan.



Pada Minggu Penyusuan Ibu Sedunia (WBW) ini, mari kita lihat beberapa cara yang paling berkesan dan semula jadi untuk meningkatkan bekalan atau pengeluaran susu ibu pada ibu.



Array

Cara Semula Jadi Untuk Menambah Bekalan Susu Ibu

Penyusuan susu ibu adalah salah satu fasa yang paling luar biasa setelah melahirkan anak, kerana ia adalah sumber utama makanan untuk bayi, dan ia juga membantu mewujudkan ikatan yang berterusan antara ibu dan anak [1] . Penyusuan susu ibu juga dilengkapi dengan pelbagai faedah untuk ibu dan anak. Ia membantu bayi untuk mempunyai sistem imun yang lebih kuat, sementara diketahui dapat membantu ibu baru menurunkan berat badan kehamilan [dua] .

Penyusuan susu ibu juga dapat menenangkan bayi dan memperbaiki sistem saraf bayi, sementara dikatakan dapat mengurangkan risiko barah payudara pada ibu. Oleh kerana penyusuan susu ibu merupakan sumber utama pemakanan bagi bayi selama beberapa bulan awal, bayi mesti mendapat cukup susu [3] .

Penyusuan susu ibu boleh menjadi perhatian sekiranya anda kurang susu dan anda tidak dapat memberi makan bayi anda. Terdapat tiga peraturan penyusuan, atau anda boleh memanggilnya sebagai tiga B . Ketiga-tiga B ini bayi , payudara dan juga otak . Payudara memerlukan rangsangan dari bayi untuk meningkatkan pengeluaran susu. Ini dapat dicapai dengan meningkatkan kekerapan memberi makan. Fikiran anda harus tenang, dan jangan ada tekanan [5] [6] .



Lihat beberapa petua untuk meningkatkan susu ibu secara semula jadi di rumah.

Array

1. Minum Banyak Air

Susu ibu terdiri daripada sekitar 90 persen air, iaitu badan anda tidak dapat menghasilkan susu jika anda mengalami dehidrasi [7] . Minum kira-kira 6 hingga 8 gelas air atau cecair sihat lain seperti susu atau jus buah segar dapat membantu anda tetap terhidrasi. Sekiranya anda merasa pening atau sakit kepala dengan mulut kering, ini adalah petunjuk bahawa anda mengalami dehidrasi.

Array

2. Makan Diet Anti-Radang

Masukkan sayur-sayuran hijau, telur, susu, bawang putih, bawang, jus anggur, sup ayam dan daging untuk meningkatkan pengeluaran susu ibu [8] . Diet yang kebanyakannya terdiri dari buah-buahan dan sayur-sayuran, serta makanan yang kaya dengan omega-3 seperti salmon dan biji rami, sangat baik untuk wanita menyusui [9] .

Beberapa makanan yang baik untuk meningkatkan pengeluaran susu ibu adalah fenugreek, oatmeal, biji adas, bawang putih , alfalfa dll.

Array

3. Rehat dengan Baik

Keletihan boleh memberi kesan negatif kepada bekalan susu anda [10] . Semasa tekanan adalah bahagian semula jadi untuk menjadi ibu baru, cubalah mencari masa untuk berehat. Cuba tidur siang ketika bayi anda sedang tidur, dan jangan berhenti meminta pertolongan.

Array

4. Meningkatkan Kekerapan Makan

Cuba berikan susu kepada bayi anda setiap tiga jam pada siang hari dan selepas setiap empat jam pada waktu malam. Sebilangan ibu menunggu sehingga payudaranya dipenuhi susu, tidak perlu dilakukan kerana payudara anda selalu dipenuhi susu untuk bayi, dan jumlah susu di payudara anda hanya akan meningkat ketika anda menyusui bayi anda [sebelas] . Bayi anda yang baru lahir harus menyusui sekurang-kurangnya 10 minit di setiap sisi. Dan jika bayi tertidur, cubalah bangunkannya dengan lembut untuk meneruskan penyusuan [12] .

Nota : kandungan lemak dalam susu anda dilihat lebih tinggi jika bayi anda kerap diberi makan. Penyusuan yang kerap memastikan bahawa susu sihat dan tanpa lemak berlebihan.

Array

5. Buat Perubahan Gaya Hidup Sihat

Elakkan senaman fizikal dan mental dan cuba berehat. Ini akan membantu meningkatkan hormon yang bertanggungjawab untuk penghasilan susu ibu. Anda boleh mencuba latihan menghilangkan tekanan atau mempraktikkan teknik pernafasan untuk menguruskan tahap tekanan [13] . Tabiat yang boleh mengganggu bekalan susu ibu anda termasuk merokok , mengambil kombinasi pil kawalan kelahiran dan keletihan, yang dapat diatasi dengan membuat beberapa perubahan pada rutin harian anda [14] .

Array

6. Adakan Kulit-ke-Kulit

Sentuhan kulit ke kulit, juga disebut perawatan kanggaru, mempunyai banyak faedah. Sentuhan kulit-ke-kulit secara langsung membantu menurunkan tekanan bayi, memperbaiki pernafasan dan mengatur suhu badan [lima belas] . Kajian menunjukkan bahawa meningkatkan hubungan kulit ke kulit dengan ibu dan bayi dapat mendorong bayi untuk menyusui lebih lama, dan membantu seorang ibu untuk menghasilkan lebih banyak susu ibu [16] .

Array

7. Elakkan Dot

Walaupun bayi yang menyusu dapat menggunakan pacifier, kajian mengatakan bahawa yang terbaik bagi anak-anak untuk mula menggunakannya adalah setelah bekalan susu anda betul. Tenang akan menamatkan keperluan menyusu bayi dan tidak akan menghisap payudara anda dengan cukup lama untuk menghasilkan jumlah susu yang diperlukan [17] .

Selain daripada ini, langkah-langkah berikut juga dapat membantu mempromosikan pengeluaran susu ibu pada ibu baru:

  • Pastikan bayi anda menempel pada payudara anda dengan betul.
  • Gunakan pemampatan payudara, teknik yang digunakan untuk membantu bayi mengambil lebih banyak susu ibu semasa menyusu, yang seterusnya membantu meningkatkan pengeluaran susu ibu [18] .
  • Gunakan pam payudara atau teknik ekspresi tangan untuk merangsang payudara anda.
  • Jangan melewatkan pemberian makanan atau memberi formula bayi kepada bayi anda.
  • Elakkan terlalu banyak minum kafein, minum alkohol atau merokok [19] .
  • Awasi keperluan vitamin anda.
Array

Pada Catatan Akhir…

Jangan malu untuk meminta pertolongan dari keluarga atau rakan anda. Bercakap dengan doktor anda, perunding laktasi atau ibu lain. Pastikan bahawa anda menjaga kesihatan anda sehingga anda dapat menjaga bayi anda.