Hari Air Sedunia 2021: 10 Manfaat Kesihatan Meminum Air suam

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Kesihatan Kesihatan oi-Amritha K Oleh Amritha K. pada 22 Mac 2021

PBB merayakan 22 Mac, setiap tahun, sebagai Hari Air Sedunia untuk meningkatkan kesedaran mengenai pentingnya air tawar. 'Valuing Water' adalah tema untuk Hari Air Sedunia 2021, dan menandakan Hari Air Sedunia ke-28.

Kita semua menyedari betapa pentingnya minum air. Setiap manusia perlu minum sekurang-kurangnya 7 hingga 8 gelas air setiap hari untuk menghidrat badan. Walaupun kebanyakan orang lebih suka mengambil air biasa, para penyelidik telah menunjukkan bahawa minum air suam mempunyai beberapa faedah eksklusif untuk kesihatan anda. Menurut perubatan kuno Cina dan India, memulakan hari dengan segelas air suam membantu memulakan sistem pencernaan dan memberikan pelbagai manfaat kesihatan. Minum air suam dapat meredakan kesesakan malah boleh membuat anda berasa santai [1] .





cara menanam tanaman teratai di rumah
Minum Air suam

Air suam adalah pengatur badan semula jadi dan meminumnya dapat menjadi langkah mudah untuk menjalani kehidupan yang sihat. Minum air suam membantu meningkatkan peredaran darah, membersihkan saluran hidung, membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan imuniti anda [dua] .

Minum air suam selepas setiap kali makan atau minum tiga kali atau empat kali setiap minggu, secara berkala. Ramai orang mengikuti minum air suam sebagai ubat kesihatan yang menyeluruh, di mana ia dilakukan terlebih dahulu pada waktu pagi atau tepat sebelum tidur untuk kesihatan yang optimum [3] . Teruskan membaca untuk mengetahui pelbagai faedah kesihatan yang ditawarkan melalui penggunaan air suam.



Manfaat Kesihatan Minum Air suam

1. Membantu penghadaman

Minum air suam membantu menenangkan dan mengaktifkan saluran pencernaan anda. Semasa air suam melalui perut dan usus anda, organ pencernaan lebih terhidrat dan dapat menghilangkan sisa dengan cepat. Ia juga berfungsi sebagai pelincir yang memastikan pencernaan anda berjalan lancar [4] .

bagaimana bersikap adil dalam satu minggu

2. Menyembuhkan sembelit

Masalah perut yang biasa timbul kerana kekurangan air di dalam badan, sembelit disebabkan apabila najis menumpukan di usus mengurangkan pergerakan usus. Sembelit menjadikan buang air besar sukar dan kadang-kadang boleh menyakitkan. Minum segelas air panas dengan perut kosong pada waktu pagi untuk memperbaiki pergerakan usus dan menyembuhkan sembelit. Minum segelas air panas akan membantu usus mengecut dan membuang sisa-sisa lama dari badan [5] .

3. Melegakan kesesakan hidung

Wap dari air panas boleh membawa kelegaan dari sakit kepala sinus. Menghirup wap ini dengan mendalam akan melonggarkan sinus yang tersumbat dan kerana anda mempunyai selaput lendir di leher anda, minum air panas akan mengelakkan lendir menumpuk [6] .



4. Menenangkan sistem saraf

Minum air panas dapat menenangkan sistem saraf pusat dan melincirkan badan anda. Dengan sistem saraf berfungsi dengan baik tanpa masalah, badan anda akan kurang sakit dan sakit [7] .

Minum Air suam

5. Membantu penurunan berat badan

Minum air panas membantu memecahkan simpanan lemak dari badan dan membantu mengurangkan berat badan. Semasa minum air panas, badan anda menurunkan suhu dalaman anda, meningkatkan metabolisme anda. Minum segelas air panas atau suam dengan lemon atau madu atau kedua-duanya, selepas setiap kali makan. Lemon mempunyai serat pektin yang mengawal keinginan makanan dan sangat sesuai untuk orang yang menjalani diet alkali [8] .

6. Meningkatkan peredaran darah

Air panas membantu memecahkan simpanan lemak dan deposit yang tertumpah di sistem saraf. Ini seterusnya meningkatkan peredaran darah dalam sistem anda kerana air suam membantu organ peredaran darah anda mengembang dan membawa darah dengan lebih berkesan ke seluruh badan anda [9] .

cara membuat lehenga dari saree lama

7. Membuang toksin

Minum air panas membantu membuang semua toksin berbahaya dari badan, sehingga membersihkan sistem anda. Apabila anda minum air suam secara berkala, sistem endokrin badan anda aktif menyebabkan anda berpeluh. Ini membantu menyingkirkan toksin dan menghilangkannya dari badan [10] .

bagaimana kelihatan comel tanpa alat solek
Minum Air suam

8. Melegakan kesakitan

Minum air suam meningkatkan aliran darah ke tisu, membolehkan otot berehat. Ini dapat mengatasi semua jenis kesakitan dari sakit sendi hingga kekejangan haid [sebelas] . Sekiranya anda mengalami sakit perut, sakit kepala atau sakit badan, minum segelas air panas untuk mendapatkan kelegaan segera.

9. Menguruskan tekanan

Sekiranya kebelakangan ini anda merasa tertekan, minum air suam untuk mengurangkan tekanan anda. Cortisol adalah hormon stres yang menyebabkan tekanan pada anda. Kesan air suam mengendurkan otak anda dan menenangkan anda, sehingga mengurangkan tahap tekanan anda [12] .

10. Mengurangkan sakit haid

Salah satu faedah utama lain dari minum air panas ialah ia dapat membantu mengurangkan kekejangan haid. Panas air menghasilkan kesan menenangkan dan menenangkan pada otot perut, sehingga melegakan kekejangan dan kekejangan [13] .

Minum Air suam

Pada Nota Catatan ...

Air suam dinasihatkan oleh doktor kepada banyak orang. Ini kerana air suam baik untuk kesihatan tubuh secara keseluruhan. Minum air suam memberi manfaat kepada badan anda secara luaran dan dalaman. Sebilangan besar isi rumah merebus air daripada menggunakan penapis yang mahal, kerana ia dapat diganti dengan hanya dengan mendidih air biasa.

Lihat Rujukan Artikel
  1. [1]Blokker, E. J. M., van Osch, A. M., Hogeveen, R., & Mudde, C. (2013). Tenaga haba dari air minuman dan analisis faedah untuk seluruh bandar. Jurnal Perubahan Air dan Iklim, 4 (1), 11-16.
  2. [dua]Allaire, M., Wu, H., & Lall, U. (2018). Kecenderungan nasional dalam pelanggaran kualiti air minum. Prosiding Akademi Sains Nasional, 115 (9), 2078-2083.
  3. [3]Proctor, C. R., & Hammes, F. (2015). Mikrobiologi air minuman - dari pengukuran hingga pengurusan. Pendapat Semasa dalam Bioteknologi, 33, 87-94.
  4. [4]Firebaugh, C. J. M., & Eggleston, B. (2017). Hidrasi dan yoga panas: Galakan, tingkah laku, dan hasil. Jurnal yoga antarabangsa, 10 (2), 107.
  5. [5]Kumar, N. U., Mohan, G., & Martin, A. (2016). Analisis prestasi sistem kogenerasi solar dengan strategi integrasi yang berbeza untuk pengeluaran air minum dan air panas domestik. Tenaga yang digunakan, 170, 466-475.
  6. [6]Garrick, D. E., Hall, J. W., Dobson, A., Damania, R., Grafton, R. Q., Hope, R., ... & O'donnell, E. (2017). Menilai air untuk pembangunan lestari.Science, 358 (6366), 1003-1005.
  7. [7]Hayat, K., Iqbal, H., Malik, U., Bilal, U., & Mushtaq, S. (2015). Teh dan penggunaannya: faedah dan risiko. Ulasan kritikal dalam sains makanan dan pemakanan, 55 (7), 939-954.
  8. [8]Proctor, C. R., Dai, D., Edwards, M. A., & Pruden, A. (2017). Kesan interaktif suhu, karbon organik, dan bahan paip pada komposisi mikrobiota dan Legionella pneumophila dalam sistem paip air panas. Microbiome, 5 (1), 130.
  9. [9]Ashbolt, N. J. (2015). Pencemaran mikroba air minuman dan kesihatan manusia dari sistem air masyarakat. Laporan kesihatan persekitaran semasa, 2 (1), 95-106.
  10. [10]Kumpel, E., Peletz, R., Bonham, M., & Khush, R. (2016). Menilai kualiti air minum dan pengurusan keselamatan air di Afrika sub-Sahara menggunakan data pemantauan yang diatur. Sains & teknologi persekitaran, 50 (20), 10869-10876.
  11. [sebelas]Loomis, D., Guyton, K. Z., Grosse, Y., Lauby-Secretan, B., El Ghissassi, F., Bouvard, V., ... & Straif, K. (2016). Karsinogenisiti meminum kopi, jodoh, dan minuman yang sangat panas. Lancet Oncology, 17 (7), 877-878.
  12. [12]Overbo, A., Williams, A. R., Evans, B., Hunter, P. R., & Bartram, J. (2016). Bekalan dan kesihatan air minum di plot: Kajian sistematik. Jurnal Antarabangsa Kebersihan dan Kesihatan Persekitaran, 219 (4-5), 317-330.
  13. [13]Westerhoff, P., Alvarez, P., Li, Q., Gardea-Torresdey, J., & Zimmerman, J. (2016). Mengatasi halangan pelaksanaan nanoteknologi dalam rawatan air minum. Sains Alam Sekitar: Nano, 3 (6), 1241-1253.