Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Sharad Pawar akan keluar dari hospital dalam 2 hari
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ditetapkan untuk bulan Mei, yang akan diadakan di belakang pintu tertutup
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Teringat Meraikan Festival Yang Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Tubuh bawah yang berat boleh membuat anda kelihatan pendek dan gemuk. Semasa bersenam, kita lebih fokus pada bahagian atas badan terutama dada dan perut. Walau bagaimanapun, paha dan punggung anda juga perlu dibentuk dengan baik. Ini lebih istimewa bagi wanita kerana mereka perlu memastikan bahawa paha dan pinggulnya tidak terlalu berat.
Paha dan pinggul mudah terdedah kepada pengumpulan lemak. Oleh itu, sangat penting untuk mengusahakan kawasan tersebut juga. Untuk mendapatkan paha dan pinggul yang sempurna, wanita melakukan apa sahaja yang mungkin. Dari penggunaan gel untuk diet, wanita memilih kaedah yang berbeza untuk menurunkan lekuk dan mengurangkan pengumpulan lemak dari kawasan ini.
Walau bagaimanapun, semasa anda bersenam, anda perlu memberi tumpuan kepada beberapa latihan khusus yang membakar timbunan lemak dari kawasan ini dan membentuknya. Senaman akan membantu anda mengurangkan bahagian bawah badan anda. Oleh itu, anda perlu pergi ke gim atau mencuba yoga semula jadi. Terdapat banyak latihan yoga atau asana yang dapat membantu membentuk paha dan pinggul. Malah selebriti mencuba yoga untuk mengekalkan lekuk tubuh mereka dan mengelakkan kenaikan berat badan.
Sekiranya anda tidak mendapat banyak masa untuk mengunjungi gimnasium atau ingin menjimatkan wang langganan gimnasium yang tidak diingini, maka berikut adalah asana yoga terbaik yang boleh dilakukan di rumah. Asana yoga ini akan meratakan dan membentuk paha dan pinggul. Tengoklah.
Latihan Yoga Untuk Paha dan Pinggul:
Utkatasana
Yoga asana ini dapat memberi tekanan pada otot paha anda, tetapi setelah latihan biasa, rasa sakit akan berkurang, dan anda akan mendapat kelenturan. Anda perlu sedikit menekuk lutut dan mencelupkan ke dalam jongkok semasa menghembus nafas.
Utthita Hasta Padangusthasana
Yoga asana ini memfokuskan pada paha dan pinggul. Mempraktikkan posisi yoga ini setiap hari akan mengurangkan paha dan punggung anda dengan mudah.
Jongkok dalam
Ini adalah salah satu latihan terbaik untuk paha dan pinggul. Jongkok dalam membolehkan anda membengkokkan dan meningkatkan kelenturan bahagian bawah badan. Ia juga membantu menghilangkan lemak perut.
Ananda Balasana
Berbaring di atas tikar yoga. Angkat kedua kaki bersama-sama ke atas dan pegang dengan telapak tangan anda. Wanita hamil tidak boleh melakukan yoga asana ini.
Virabhadrasana 1
Juga dikenali sebagai pahlawan 1, latihan yoga ini berfungsi pada otot paha dan perut.
Virabhadrasana 2
Ia serupa dengan pose Virabhadrasana 1. Di sini, bukannya bergabung dengan nama, anda perlu menyebarkannya secara selari.
Setu Bandhasana
Berbaring rata. di atas tikar yoga. Bengkokkan kaki anda dan letakkan tangan di sebelah anda dengan telapak tangan menghadap ke tanah. angkat pinggul dari tanah dengan sokongan dari kaki dan tangan. Tahan dan baring. Ulangi 10-15 kali untuk mengurangkan lemak paha dan pinggul.
Tri Pada Adho Mukha Svanasana
Duduk di pose anjing ke bawah dan kemudian angkat kaki kanan anda ke udara dengan menyokong dua tangan dan kaki kiri anda. Tahan selama 5 nafas dan kemudian berehat. Ulangi dengan kaki kiri. Keseimbangan badan sangat penting, jadi pemula dapat meminta pertolongan.
Baddha Konasana
Biasa dikenali sebagai Bound Angle Pose, yoga asana ini berfungsi pada otot paha anda dan juga meningkatkan kelenturan.
Shalabhasana
Berbaring di atas tikar yoga. Letakkan telapak tangan anda di tanah dan terus lurus. Angkat kaki anda perlahan-lahan dan tahan selama 5 nafas. Berehat dan ulangi selama 10 kali untuk mengurangkan lemak paha dan pinggul.
Viparita Virabhadrasana
Ini adalah salah satu pose yoga yang tetap yang menawarkan banyak manfaat kesihatan. Berdiri dalam kedudukan Virabhadrasana 2, lengkung batang badan anda ke belakang dan letakkan tangan kiri di atas belakang kaki kiri anda. Angkat tangan kanan di udara lurus dan tahan. Berehat dan ulangi dengan tangan kiri.
