Pose Yoga Untuk Pengurangan Lemak Dada

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Kecergasan diet Diet Fitness oi-Anwesha Oleh Anwesha Barari | Diterbitkan: Jumaat, 12 Julai 2013, 11:03 [IST]

Yoga adalah sains latihan kuno yang telah menjadi fenomena global sekarang. Yoga berpose berfungsi di setiap bahagian badan anda. Sebenarnya, ini adalah kaedah yang paling masuk akal dan logik untuk mengurangkan lemak. Kita semua mahu menurunkan berat badan dalam beberapa cara atau yang lain. Walaupun senaman yang normal dapat membantu menurunkan berat badan, yoga juga membantu anda dalam keadaan sihat. Sebenarnya, anda ingin mengurangkan lemak dada, maka ada pose yoga khas untuk tujuan ini.

Yoga untuk pengurangan lemak dada sangat berkesan dan tepat. Anda boleh merancang senaman yoga anda khas untuk mengurangkan lemak dada. Yoga untuk pengurangan lemak dada, secara teknikal berfungsi pada otot dada anda. Itulah sebabnya, yoga berpose yang anda cuba akan meregangkan dada, lengan dan bahu. Bukan hanya akan membakar lemak tetapi juga meningkatkan kekuatan paru-paru anda.



cara menyediakan air jeera untuk menurunkan berat badan

Ya, telah terbukti bahawa yoga untuk pengurangan lemak dada sebenarnya dapat membantu membuka paru-paru anda. Semasa anda meregangkan bahu dan dada, anda mengisi lebih banyak udara ke paru-paru semasa prosesnya. Oleh itu yoga untuk pengurangan lemak dada juga dapat dilakukan oleh pesakit asma untuk meningkatkan keupayaan pernafasan mereka.



Berikut adalah beberapa pose khas yang berkaitan dengan yoga untuk pengurangan lemak dada. Cubalah mereka dan dapatkan bentuk badan dengan cepat.

Array

Latihan Bernafas

Latihan pernafasan membantu mengembang dan menguncup dada. Itulah sebabnya, mereka adalah kaedah terbaik untuk memanaskan badan anda untuk pose yoga yang lebih kompleks. Mulakan dengan duduk dalam kedudukan pranayama dan menarik nafas dalam-dalam.



Array

Pose Gunung

Pose gunung atau Tadasana masih menjadi sebahagian daripada sesi pemanasan anda untuk latihan yoga. Untuk pose gunung, anda harus meregangkan tangan ke atas dan pernafasan anda juga mengikut rentak.

Array

Anjing Menghadap Ke Bawah

Adho Mukha Svanasana adalah kedudukan yoga yang unik yang membantu membakar lemak. Walaupun orang biasanya mencuba postur ini untuk membakar perut, ia juga membantu melangsingkan dada anda. Apabila anda membongkokkan badan anda menjadi dua bahagian, otot-otot dada anda juga akan diusahakan.

faedah buah kering yang direndam dalam madu
Array

Bow Pose

Pose Dhanurasana atau busur tentu merupakan pose yoga yang sangat spesifik untuk pengurangan lemak dada. Untuk pose ini, anda mesti berbaring di perut, kemudian angkat kaki dan badan atas dan pegang kaki dengan tangan dengan membongkok ke belakang. Ini meregangkan otot dada anda.



Array

Pose Muka Lembu

Gomukhasana atau pose wajah lembu juga merupakan senaman yang bagus untuk bahu dan dada anda. Anda harus duduk bersila dan kemudian memusingkan tangan anda dan memegang tangan di belakang punggung anda. Pose ini berfungsi pada otot lengan dan dada anda.

Array

Pose Cross Beam

Parighasana atau cross beam pose dikenali khas untuk membuka dada anda. Anda harus melutut dan meregangkan kaki anda yang lain ke sisi. Sekarang letakkan satu tangan di kaki yang terbentang dan bengkokkan badan anda ke samping bersama dengan lengan anda yang lain. Ini memberi dada anda pergerakan lateral.

Array

Pose Kerusi

Utkatasana atau pose kerusi adalah cara yang sangat berkesan untuk bersenam di pergelangan kaki dan keseimbangan. Oleh kerana anda harus merengkokkan dada anda, anda juga boleh meregangkan otot dada anda.

Array

Pose Segitiga

Trikonasana atau pose segitiga adalah asana yoga yang sangat universal yang terdapat di hampir semua jenis latihan. Pose segitiga memerlukan anda bergerak secara lateral dan dengan itu memberikan pergerakan yang sangat diperlukan ke dada dan perut anda.

Array

Lord Of Dance Pose

Natarajasana atau penguasa penari berpose diilhamkan oleh penari kosmik Natraja (bentuk Dewa Siwa) Dalam pose ini, anda harus mengimbangkan diri dengan satu kaki, angkat kaki yang lain tinggi dan pegang kaki yang diangkat dengan tangan anda. Ini benar-benar melipat belakang perut dan dada anda. Tidak hairanlah ia adalah yoga terbaik untuk pengurangan lemak dada.