Latihan Angka Sifar Untuk Menurunkan Berat Badan Yang Cepat

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Kecergasan diet Diet Fitness oi-Anwesha Oleh Anwesha Barari | Diterbitkan: Khamis, 11 Julai 2013, 1:01 [IST]

Sebelum kita dituduh mempromosikan anoreksia, mari kita nyatakan bahawa angka sifar ukuran bukanlah impian setiap wanita. Terdapat wanita yang menyukai sosok mereka yang lebih lengkap. Tetapi bentuk kurus secara semula jadi sukar dicapai dan dijaga. Oleh itu, jika anda ingin menurunkan berat badan dengan pantas dengan latihan angka sifar, itu adalah pilihan anda sepenuhnya.

Kita hanya bercakap mengenai diet jika berukuran angka sifar. Walaupun begitu, senaman angka sifar dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan mendapatkan ukuran badan yang langsing. Hanya diet tanpa latihan angka sifar tidak akan dapat membantu anda mencapai bentuk yang anda mahukan. Oleh kerana anda menginginkan ukuran terkecil yang mungkin, anda harus bekerja dua kali ganda lebih keras.



Rejim latihan untuk orang yang ingin mendapatkan ukuran sifar hampir kejam. Dan selalu penting untuk memilih latihan angka sifar yang betul juga. Latihan-latihan ini bersama dengan diet yang sangat ketat dapat membantu anda kelihatan langsing dan kurus seperti yang selalu anda impikan. Latihan kardio sangat penting dalam hal penurunan berat badan yang cepat.



Berikut adalah beberapa kaedah senaman angka sifar terbaik yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan mengekalkannya.

Array

Yoga Panas

Yoga panas semestinya menjadi rahsia rahsia Kareena Kapoor untuk menjadi ukuran sifar. Yoga seperti ini dipraktikkan di dalam ruangan yang dipanaskan khas untuk menaikkan suhu badan anda dan membakar lemak.



kesan sampingan minyak zaitun pada kulit
Array

Berlari

Apabila anda ingin menurunkan berat badan (cukup untuk menjadi ukuran sifar), anda harus membakar banyak kalori. Dan apa yang lebih berguna untuk menjalankan kalori. Sama ada anda berjalan di treadmill atau di udara terbuka, anda akan membakar banyak kalori.

Array

Setinggan

Squats adalah latihan ketahanan yang sukar yang berfungsi pada otot paha dan pelvis anda. Apabila anda mesti menjadi ukuran sifar, anda harus mengurangkan jisim dari kawasan yang bermasalah seperti paha dan perut.

bagaimana menjadi lelaki kacak
Array

Power Yoga

Power yoga adalah sistem pose yoga yang dirancang dengan teliti yang membantu anda menurunkan berat badan maksimum dalam masa yang minimum. Power yoga merangkumi asana yang sangat sukar dan memerlukan banyak kemahiran dan kalori.



Array

Pilates

Pilates adalah satu set latihan yang berfungsi untuk kekuatan dan kelenturan otot anda. Semasa menurunkan berat badan dengan cepat, anda perlu menghentikan otot anda daripada merosot. Jadi pilates adalah baik untuk dimasukkan dalam latihan angka sifar.

Array

Cengkaman

Lemak perut sukar dikurangkan. Hampir tidak ada latihan yang lebih baik daripada sakit perut yang membantu anda menurunkan lemak perut. Anda mungkin perlu melakukan lebih daripada 100 kekalahan setiap hari agar tetap sihat.

Array

Latihan Lengan

Latihan angka sifar adalah mengenai penurunan berat badan secara keseluruhan. Walaupun anda kehilangan inci dari pinggang, anda tidak mampu mengabaikan lengan anda. Lengan berat pada badan yang kurus kelihatan sangat hodoh. Oleh itu, gunakan lengan anda dengan lipatan rama-rama dan tekan atas.

Array

Berbasikal

Terdapat sangat sedikit latihan yang lengkap seperti berbasikal. Berbasikal berfungsi pada kaki, perut dan lengan anda secara serentak. Apabila anda ingin mengurangkan berat badan dengan cepat dan mudah, cubalah berbasikal untuk jangka masa panjang.

Array

Zumba

Zumba adalah bentuk tarian khas yang semakin popular sekarang. Zumba membolehkan anda membakar banyak kalori dengan syarat anda melakukan langkah yang betul. Kelas Zumba yang direka khas dapat memberi tekanan kepada rejim penurunan berat badan anda dan juga menghilangkan tekanan.