Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Keratinosit adalah sel epidermis yang menghasilkan keratin. Ia memberikan kekuatan fleksibel pada rambut, kulit, kuku dan enamel gigi. Dalam artikel ini, kami akan menulis mengenai makanan keratin terbaik untuk rambut.
Bagaimana keratinosit memberikan kekuatan? Ini menghasilkan helai protein berbentuk tiga heliks yang sukar disebut keratin yang merupakan unsur utama penyusun rambut, kulit, kuku dan enamel gigi.
Semua orang, lelaki dan wanita mahu rambutnya kelihatan berkilat dan kuat. Tetapi, dengan terlalu banyak pencemaran dan kotoran, mustahil untuk merawat rambut anda yang akhirnya menjadikannya kering, keruh dan kusam.
Jadi, keratin perlu sentiasa disuburkan dengan vitamin dan mineral untuk menjadikan rambut anda kelihatan kuat.
Berikut adalah senarai makanan India untuk rambut yang sihat.
1. Makanan yang kaya dengan protein
2. Makanan yang kaya dengan sulfur
3. Makanan Kaya Dengan Vitamin A
4. Makanan yang kaya dengan biotin
5. Makanan kaya zat besi
6. Vitamin B
7. Vitamin C
8. Vitamin E
9. Asid Lemak Omega 3
10. Makanan yang kaya dengan zink
1. Makanan yang kaya dengan protein
Mengonsumsi makanan yang kaya dengan protein menyediakan tubuh dengan asid amino yang diperlukan untuk membuat keratin. Ikan, ayam, daging merah, telur, daging babi, yogurt dan susu semuanya kaya dengan protein. Sumber protein berasaskan tumbuhan adalah kacang, quinoa, kacang but, kacang, dll.
Menjaga diet yang kaya dengan protein kerana ia bukan sahaja menjaga rambut anda kuat tetapi juga akan meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda. Minta makanan protein ini untuk menyuntikkan tubuh anda dengan asid amino penting yang meningkatkan pengeluaran keratin.
2. Makanan yang kaya dengan sulfur
Asid amino adalah unsur asas protein dan seperti keratin, ini terdiri daripada asid amino kaya sulfur yang berdekatan untuk membentuk rantai kuat. Makanan yang merupakan sumber sulfur makanan adalah daging, telur, kacang, bawang, kangkung, kubis Brussels dan asparagus.
3. Makanan Kaya Dengan Vitamin A
Vitamin A diperlukan untuk sintesis keratin dan makanan yang kaya dengan vitamin A adalah sayur-sayuran seperti ubi jalar, labu, wortel mentah, labu butternut, cantaloupe dan buah oren. Juga, bayam, kangkung dan collard dibungkus dengan vitamin A. Sekiranya anda menghadapi masalah keguguran rambut yang teruk, minum jus wortel setiap hari kerana ia akan membantu rambut anda tumbuh dengan cepat. Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan setiap sel dan membantu kulit kepala dalam menghasilkan minyak sebum semula jadi yang menjaga akarnya sihat untuk mendorong pertumbuhan rambut.
4. Makanan yang kaya dengan biotin
Biotin sangat penting untuk memetabolisme asid amino yang menghasilkan keratin. Sumber biotin terbaik termasuk kacang, kacang, kembang kol, biji-bijian, cendawan, kuning telur yang dimasak. Biotin larut dalam air yang boleh hilang semasa memasak jika disentuh terus dengan air, terutama ketika mendidih. Biotin diperlukan untuk percambahan sel dan memainkan peranan utama dalam menghasilkan asid amino yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut.
5. Makanan kaya zat besi
Zat besi membantu sel darah merah untuk mengangkut oksigen ke folikel rambut anda dan juga ke tisu lain. Protein haiwan seperti ayam, udang, daging babi, itik, ayam belanda, daging lembu tanpa lemak, domba dan telur memberikan zat besi yang mudah diserap oleh tubuh. Makanan tumbuhan juga merupakan sumber zat besi yang baik seperti kacang, kacang soya, tahu, lentil, bayam dan sayur-sayuran berdaun hijau gelap yang lain. Apabila badan anda kekurangan zat besi, nutrien dan oksigen tidak dapat dibawa ke folikel dan akar rambut yang dapat menghentikan pertumbuhan rambut dan membuat helai anda lemah.
6. Vitamin B
Vitamin B mendorong pengeluaran sel darah merah, yang seterusnya membawa oksigen dan nutrien ke folikel dan kulit kepala anda dan membantu pertumbuhan rambut. Makanan dengan vitamin B6 dan vitamin B12 adalah salmon liar, kerang, ikan trout, kentang putih, lentil, pisang, daging lembu, bijirin penuh, brokoli, jari wanita, dada ayam, bayam.
7. Vitamin C
Vitamin C diperlukan oleh tubuh untuk menghasilkan kolagen, menguatkan sistem imun dan untuk penyerapan zat besi yang lebih baik. Vitamin C menghasilkan kolagen yang membuat kapilari terhubung ke batang rambut mereka, sehingga memastikan bekalan nutrien dan meningkatkan pertumbuhan rambut yang cepat. Anda boleh mendapatkan buah sitrus atau membuat segelas jus lemon atau nimbu paani.
8. Vitamin E
Vitamin E meningkatkan peredaran darah yang membantu folikel rambut berfungsi dengan berkesan dan dengan itu mendorong pertumbuhan rambut. Vitamin E mengekalkan keseimbangan tahap pH yang jika melebihi dapat menyumbat folikel rambut. Salah satu sumber vitamin E terbaik ialah kacang almond dan minyak badam kemudian muncul alpukat yang kaya dengan lemak tak jenuh tunggal yang menyihatkan jantung.
9. Asid Lemak Omega 3
Asid lemak omega 3 menyuburkan rambut anda dan mengekalkannya tebal. Badam, walnut, dan ikan benar-benar tinggi asam lemak omega 3. Bahkan biji rami adalah sumber asid lemak omega 3 yang hebat yang membekalkan lemak penting yang sihat untuk rambut.
10. Makanan yang kaya dengan zink
Zink adalah mineral lain yang memudahkan pertumbuhan dan pembaikan rambut dan tisu. Ia juga membantu mengekalkan kelenjar minyak yang mengelilingi folikel rambut. Makanan yang dibungkus dengan zink adalah tiram, ketam, kalkun, daging babi, selai kacang, buncis dan kuman gandum.
Jangan berharap bahawa memakan makanan keratin ini akan memberi hasil segera. Makanan yang anda makan sekarang mempengaruhi pertumbuhan keratin baru dan memerlukan sekitar 6 hingga 12 bulan untuk rambut anda menunjukkan hasil.
Kongsi artikel ini!
Sekiranya anda suka membaca artikel ini, kongsikan dengan yang dekat.
6 Makanan Yang Perlu Dimasukkan Dalam Makanan Harian Anda Semasa Musim Monsun Untuk Menjaga Kesihatan
