Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Riaskan Perayaan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Sharad Pawar akan keluar dari hospital dalam 2 hari
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Teringat Meraikan Festival Yang Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Anda pasti telah menemui banyak rancangan diet untuk menurunkan berat badan yang meminta anda untuk tidak makan pada waktu-waktu tertentu. Ini menyebabkan kekeliruan tertentu, seperti apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan pada waktu malam untuk penurunan berat badan.
Pelan makan malam anda tidak semestinya berbeza dengan makanan berorientasikan penurunan berat badan yang dinikmati pada waktu siang.
Banyak orang yang menjalani diet penurunan berat badan kelaparan tepat sebelum tidur untuk menurunkan berat badan. Ini seterusnya boleh merugikan usaha menurunkan berat badan anda. Perut yang gemuruh dapat memberi anda tidur yang tidak selesa dan membuat anda bangun dan mendambakan makanan ringan berkalori tinggi.
Ini akan menyebabkan kualiti tidur anda menderita dan anda akan merasa letih dan kelaparan pada waktu pagi. Ini juga boleh merosakkan rancangan diet anda. Oleh itu, lebih baik tidur malam dan tidur dengan kenyang.
Untuk mengelakkan ini berlaku, perhatikan makanan terbaik yang boleh anda makan pada waktu malam untuk menurunkan berat badan.
1. Ceri
Ceri bukan sahaja memenuhi keinginan pencuci mulut selepas makan malam, tetapi juga membantu anda mendapatkan tidur yang lena. Ceri mengandungi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Juga, ia penuh dengan antioksidan yang akan membantu melawan keradangan dan kembung.
2. Yogurt
Pilih yogurt Yunani atau yogurt buatan sendiri semula jadi. Ini adalah salah satu makanan terbaik untuk dimakan pada waktu malam kerana mempunyai protein tinggi dan kandungan gula rendah. Protein akan menjaga perut anda kenyang dan dapat membantu anda membina otot tanpa lemak semasa anda tidur. Protein tanpa lemak yang terdapat dalam yogurt membantu membakar lemak badan dan membantu mengurangkan berat badan.
10 Manfaat Kesihatan Yang Mengejutkan Memiliki Yogurt Pada Pagi
3. Roti Kacang Mentega
Mentega kacang yang tersebar di roti gandum adalah makanan ringan yang enak dan mengenyangkan. Tetapi, selai kacang juga dianggap sebagai salah satu makanan terbaik untuk menurunkan berat badan dengan lebih baik pada waktu malam. Ini kerana ia merupakan sumber protein nabati yang hebat untuk membantu anda membina otot dan lemak tak jenuh tunggal yang sihat untuk memastikan anda kenyang dan mengurangkan lemak perut.
4. Keju Kotej
Keju kotej juga merupakan salah satu makanan terbaik untuk dimakan pada waktu malam untuk menurunkan berat badan. Keju kotej kaya dengan protein kasein yang akan menjaga perut anda kenyang semalaman dan juga membantu memperbaiki otot. Ia rendah kalori yang dapat membantu menurunkan berat badan yang tidak diingini.
5. Turki
Triptofan dalam ayam belanda mendorong tidur yang lebih baik dan ia dianggap sebagai makanan ringan sebelum tidur untuk menurunkan berat badan. Kandungan protein tanpa lemak dalam ayam belanda akan membantu membina otot semalaman dan juga membantu menurunkan berat badan. Anda boleh mendapatkan sandwic kalkun untuk membakar lemak perut yang tidak diingini.
6. Susu Coklat
Susu coklat adalah minuman penurunan berat badan yang ideal kerana kalsium dalam susu dapat membantu mencairkan lemak perut. Penyelidikan mengatakan bahawa pengambilan 1000 mg lebih banyak kalsium akan membantu anda kehilangan 18 paun lembik. Dan kalsium akan diserap dengan lebih baik, berkat kandungan vitamin D susu.
7. Badam
Almond mengandungi 5 gram protein yang dapat membantu memperbaiki otot semalaman dan serat akan membuat anda puas juga. Sebagai tambahan, badam adalah makanan super pembakar lemak yang akan membantu mengurangkan berat badan tambahan.
8. Bijirin berserat tinggi
Tamatkan hari anda dengan semangkuk bijirin berserat tinggi. Bijirin berserat tinggi mengandungi karbohidrat dan serat yang akan membuatkan anda kenyang dan juga mencairkan lemak badan. Kajian penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan serat dikaitkan dengan berat badan yang lebih rendah, sehingga membantu anda menurunkan berat badan.
9. Teh Hijau
Teh hijau mempunyai banyak manfaat kesihatan yang diketahui dapat meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan mental. Menghirup secawan teh hijau pada waktu malam dapat membantu anda menurunkan berat badan dan ini adalah salah satu faedah terpenting dari minum teh hijau. Teh hijau mengandungi sebatian tertentu yang dapat membantu membakar lemak pada waktu malam.
10. Telur Rebus Keras
Telur adalah sumber protein yang hebat dan dianggap sebagai salah satu makanan terbaik untuk dimakan pada waktu malam untuk menurunkan berat badan. Sebiji telur besar mengandungi hanya 78 kalori dan nutriennya sangat tinggi. Oleh itu, jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, makanlah telur kerana ia adalah salah satu kaedah paling mudah untuk menurunkan berat badan.
Kongsi artikel ini!
Sekiranya anda suka membaca artikel ini, kongsikan kepada orang yang anda sayangi.
