Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- WHO menggesa negara untuk menghentikan penjualan haiwan liar yang ditangkap di pasaran
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ditetapkan untuk bulan Mei, yang akan diadakan di belakang pintu tertutup
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Teringat Meraikan Festival Yang Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Kesihatan Pemakanan Pemakanan oi-Neha Oleh Neha pada 25 Januari 2018 Ayam adalah daging paling popular yang dimakan di seluruh dunia. Sebenarnya, kebanyakan orang lebih suka makan ayam daripada daging kambing dan itulah salah satu sebab mengapa ia membuat tempatnya di semua makanan India.
Sebahagian daripada ayam yang merupakan dada ayam juga dinikmati oleh banyak orang. Dada ayam tidak berkulit dan tanpa tulang yang tinggi protein, yang menjadikannya sempurna untuk menjaga berat badan.
Separuh dada ayam dilengkapi dengan 142 kalori dan hanya 3 gram lemak. Selain itu, anda juga dapat memperoleh banyak vitamin penting seperti vitamin E, vitamin B6 dan vitamin B12. Mineral terdapat dalam jumlah kecil seperti besi, kalsium, zink dan kalium, yang juga terdapat di dada ayam.
Dada ayam boleh dimakan dengan memasaknya atau memanggang dan memanggangnya. Sekarang, mari kita lihat beberapa faedah kesihatan dada ayam tanpa kulit.
1. Protein Tinggi
Dada ayam tinggi protein dan kuantiti protein yang terdapat dalam 100 gram dada ayam sama dengan 18 gram. Protein diperlukan untuk membina otot yang kuat dan juga untuk mencegah kehilangan otot. Pengambilan protein yang disyorkan setiap hari adalah 1 gram, jadi dada ayam akan memenuhi syarat tersebut.
2. Mineral dan Vitamin
Dada ayam dibungkus dengan mineral dan vitamin. Ia mengandungi vitamin B, yang berguna untuk mencegah masalah seperti katarak dan penyakit kulit yang berbeza, ia membantu menghilangkan kelemahan, meningkatkan kekebalan tubuh, mengatur pencernaan, mencegah gangguan jantung, dan kolesterol tinggi antara lain.
3. Berat Badan
Dada ayam sangat baik untuk menurunkan berat badan, sebab itulah kebanyakannya disyorkan untuk tujuan penurunan berat badan. Pelan diet penurunan berat badan terdiri daripada makanan kaya protein yang tinggi, yang berkesan untuk menurunkan berat badan. Oleh kerana dada ayam tinggi protein, perut anda tetap kenyang.
4. Tekanan Darah
Tahukah anda dada ayam dapat mengawal tekanan darah? Ya, betul! Pengambilan dada ayam terbukti bermanfaat dalam mengatur tekanan darah. Orang yang menderita darah tinggi boleh memakan dada ayam.
5. Mengurangkan Risiko Kanser
Kajian menunjukkan bahawa memakan dada ayam dapat mengurangkan risiko barah, terutama barah usus besar. Mengonsumsi dada ayam lebih kerap dibandingkan dengan daging merah dapat menurunkan risiko barah ke tahap tertentu.
6. Kolesterol Tinggi
Jumlah kolesterol dan lemak tepu yang terdapat dalam daging merah relatif tinggi jika dibandingkan dengan dada ayam. Makan dada ayam dapat mengurangkan risiko kolesterol tinggi dan pelbagai jenis penyakit jantung. Oleh itu, nikmati makanan anda dengan memasukkan dada ayam untuk mengurangkan kemungkinan strok.
7. Anti-Depresan Semula jadi
Dada ayam kaya dengan asid amino yang dikenali sebagai triptofan, yang melemaskan badan anda dengan serta-merta. Sekiranya anda merasa tertekan, sedih atau menderita ketegangan dan tekanan, makan dada ayam akan meningkatkan tahap serotonin otak anda, dan dengan itu meningkatkan mood anda dan menghilangkan tekanan.
8. Meningkatkan Metabolisme
Dada ayam mengandungi vitamin B6 yang mendorong reaksi sel enzim metabolik dan enzim, yang bermaksud bahawa pengambilan dada ayam akan menjaga kesihatan saluran darah anda. Ini juga akan memastikan tahap tenaga anda tinggi dan meningkatkan metabolisme, supaya badan anda dapat membakar lebih banyak kalori.
9. Untuk Tulang Kuat
Kandungan protein yang tinggi di dada ayam membantu mengurangkan kehilangan tulang. Mengonsumsi 100 gram dada ayam akan mencukupi untuk memenuhi separuh daripada pengambilan protein harian anda. Fosforus yang terdapat di dada ayam akan membantu menjaga tulang, gigi dan sistem saraf pusat anda kuat.
10. Gambar Yang Tona
Sekiranya anda besar dan bercita-cita untuk mempunyai badan yang berotot dan kencang, maka makanlah dada ayam. Dada ayam kaya dengan protein yang akan membantu mengencangkan otot badan anda dan memberikan bentuk yang diinginkan. Walau bagaimanapun, pastikan untuk mengimbangkannya dengan cukup makro dan mikronutrien dalam makanan anda.
Kongsi artikel ini!
Sekiranya anda suka membaca artikel ini, jangan lupa untuk membagikannya.
10 Manfaat Kesihatan Menakjubkan Minum Lassi 10 Manfaat Kesihatan Menakjubkan Minum Lassi
