Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- BSNL Menghapuskan Caj Pemasangan Dari Sambungan Jalur Lebar Jangka Panjang
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Tiga nelayan dikhuatiri mati ketika kapal bertabrakan dengan kapal di lepas pantai Mangaluru
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah ujian coronavirus positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Kita sering diberitahu untuk memasukkan sayur-sayuran berwarna terang dalam makanan kita dan menjauhkan sayuran berwarna putih, bukan? Tetapi, nasihat ini tidak benar bersama-sama, kerana sayur-sayuran yang berwarna putih, seperti kembang kol, bawang putih, cendawan, dan lain-lain, mempunyai manfaat kesihatan yang sama kuatnya.
Para penyelidik telah membuat kesimpulan bahawa orang yang makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan berwarna terang berbanding sayur-sayuran putih mempunyai kemungkinan mengalami strok. Orang yang mengambil lebih banyak sayur-sayuran berwarna putih mempunyai risiko strok yang lebih rendah.
Tetapi, ini tidak bermakna sayur-sayuran berwarna tidak boleh dimakan. Anda boleh menukar sayur-sayuran putih dan sayur-sayuran berwarna dalam makanan anda.
Sebenarnya, sayur-sayuran putih menyumbang sejumlah besar nutrien yang sering terlepas. Jadi, daripada menghilangkan makanan putih dari diet anda, anda boleh memasukkan banyak makanan.
Teruskan membaca untuk mengetahui 10 sayur-sayuran putih paling sihat yang harus anda sertakan dalam diet anda lebih kerap.
1. Kembang kol
Kembang kol dijumpai sepanjang tahun, tetapi banyak dijumpai pada musim sejuk. Ia mengandungi sebatian sulfur yang berkaitan dengan memerangi barah, menguatkan tisu tulang dan menjaga saluran darah yang sihat.
2. Cendawan Putih
Cendawan putih rendah kalori, dan mengandungi lemak dan kolesterol sifar. Cendawan dibungkus dengan selenium, kalium, vitamin D dan riboflavin. Mereka juga sedap dan kenyang, sehingga mereka dapat menjaga berat badan anda tanpa menjejaskan rasanya.
11 Manfaat Kesihatan Cendawan Putih
3. Bawang putih
Bawang putih mengandungi sifat antioksidan yang menjaga kesejukan dan selesema. Ia juga mengandungi bahan kimia aktif yang disebut allicin yang membantu meningkatkan sistem imun. Bawang putih juga mendorong pertumbuhan rambut dan mencegah penyakit.
4. Bawang
Bahan kimia anti-radang pada bawang, yang disebut quercetin, menurunkan risiko barah, mencegah artritis, penyakit jantung, diabetes dan membantu mempunyai sistem imun yang lebih kuat. Anda boleh memasukkan bawang mentah dalam salad anda untuk mendapatkan faedah maksimum.
5. Kentang
Kentang putih memberikan jumlah serat dan kalium yang sama dengan sayur-sayuran atau buah-buahan yang biasa dimakan. Mereka bagus untuk meningkatkan kolesterol, membuat anda kenyang dan penting untuk kesihatan jantung.
6. Kacang Putih
Kacang putih, seperti kekacang lain, sering dianggap sebagai sumber protein terbaik. Mereka membekalkan vitamin B, zat besi, kalium dan sedikit kalsium. Kacang putih juga membantu menurunkan kolesterol.
7. lobak
Ramai yang tidak menyukai rasa lobak, jadi sayur putih ini sering dielakkan. Tetapi, anda akan terkejut mengetahui bahawa lobak kaya dengan kalsium, fosforus, kalium, natrium, dan mangan. Mereka juga tinggi serat dan rendah kalori.
Manfaat Kesihatan dari Lendir
8. Parsnips
Parsnips mengandungi pelbagai mineral dan vitamin, termasuk folat, kalium, serat makanan, vitamin C, dan lain-lain. Parsnips, jika dimasukkan ke dalam diet anda secara berkala, akan mengurangkan risiko anda daripada sejumlah masalah perubatan yang serius.
9. Melon Melon
Honeydew bermanfaat bagi orang yang menderita darah tinggi kerana kandungan kaliumnya yang tinggi yang membantu mencegah peningkatan darah. Ia juga kaya akan serat yang membantu pencernaan dan juga membantu meningkatkan sistem imun.
10. Daun Putih
Daunnya sedap, serba boleh dan senang disediakan. Mereka mengandungi sejumlah besar vitamin A, K bersama dengan jumlah magnesium, riboflavin, asid folik, niasin dan tiamin yang sihat. Mereka mudah ditambahkan dalam sup dan salad untuk mengeluarkan rasa yang lebih ringan.
Kongsi artikel ini!
Sekiranya anda suka membaca artikel ini, kongsikan kepada orang yang anda sayangi.
10 Makanan Vegetarian Kaya Dengan Vitamin B12
