Berita baik? Mendapatkan tilam baru pasti boleh membantu dengan sakit belakang. Berita buruk? Pakar tidak mempunyai cadangan mudah dan sesuai untuk semua tentang yang mana yang boleh membantu. Malangnya, tiada tilam terbaik secara universal untuk sakit belakang. Kajian mengenai subjek itu tidak dapat disimpulkan, jelasnya Dr. Payam Farjoodi , M.D., pakar bedah tulang belakang ortopedik yang berpangkalan di California.
Itulah sebabnya perkara yang paling penting ialah memilih tilam dengan tempoh percubaan selama 30 hari di rumah, kata Dr Talk Fischer , MD, pakar bedah ortopedik di Pusat Tulang Belakang NYU Langone. Dengan cara itu, anda boleh melihat sama ada belakang anda bertindak balas dengan baik pada tahap sokongannya selepas tidur di atasnya untuk tempoh masa yang panjang. Dr. Farjoodi bersetuju sambil menambah, Setiap orang berbeza dan tilam yang lebih baik untuk seseorang mungkin menyedihkan bagi yang lain.
OK, tetapi bagaimana anda mengecilkannya daripada beribu-ribu tilam berbeza di pasaran? Jika anda tidak pasti tahap ketegasan yang anda suka, cuba tahap ketegasan sederhana. Sesetengah bukti menunjukkan bahawa tilam tegar sederhana hingga sederhana memberikan sokongan terbaik untuk tulang belakang anda dengan tidak memuatkan mana-mana satu kawasan lebih daripada yang lain, membolehkan badan anda mengekalkan kedudukan tulang belakang neutral dengan lebih baik sepanjang malam, jelasnya Dr Caitlin Redding , DC, kiropraktor sukan yang berpangkalan di Pennsylvania. Adalah idea yang baik untuk mencari tilam yang direka bentuk untuk melegakan tekanan atau penjajaran tulang belakang juga.
Satu lagi cara terbaik untuk memeriksa tilam mana yang terbaik untuk sakit belakang? Membaca ulasan pelanggan dan mencari orang yang sakitnya sejajar dengan anda sendiri. Di sini, 12 tilam terbaik untuk sakit belakang, menurut orang sebenar.
BERKAITAN: Helaian Mellanni Ini Mempunyai 55K Ulasan 5 Bintang di Amazon, Jadi Saya *Terpaksa* Mencubanya
Layla Tidur/Facebook1. Tilam Hibrid Layla
Terbaik Keseluruhan
Tempoh percubaan: 120 malam
Yayasan Tidur Kebangsaan mengesyorkan tilam ini untuk sakit belakang, jadi kami tahu kami perlu memasukkannya ke dalam senarai kami. Tilam hibrid Layla mengandungi campuran busa memori dan spring gegelung yang direka untuk memenuhi keperluan tidur sisi, belakang dan perut. Selain itu, ia mempunyai dua tahap sokongan yang berbeza—lembut dan tegas—pada setiap sisi, jadi anda boleh membalikkannya berdasarkan apa yang paling sesuai untuk anda dan sakit belakang anda. Saya memilih bahagian lembut, jelas seorang pengulas. Ia tidak 'squishy' (fikir Tempur-Pedic squishy) tetapi sejak malam pertama saya tidur di atasnya, saya tidak mengalami kekakuan atau sakit di belakang saya sama sekali. Kedengaran seperti pemenang kepada kami.
Mengapa ia membantu dengan sakit belakang: Dua tahap sokongan yang berbeza ditambah dengan tempoh percubaan yang lebih lama membolehkan pengguna mencuba dan memikirkan perkara yang paling sesuai untuk mereka-tanpa perlu komited sama ada pada tilam yang lembut atau kukuh serta-merta.
Macy's2. Beautyrest BR800 12’’ Tilam Queen Sederhana Tegap
Nilai terbaik
Tempoh percubaan: 120 malam
Tilam padat sederhana ini mempunyai teknologi DualCool, lapisan khas untuk mengelakkannya daripada mengunci haba dan melembapkan, Gel Memory Foam Lumbar Support untuk mengekalkan lengkung semula jadi tulang belakang anda dan Teknologi Pocket Coil untuk memberikan sokongan yang fleksibel. Seorang pengulas menganggapnya bagus untuk masalah belakang, mengatakan bahawa sakit belakangnya hilang selepas minggu pertama tidur di atas tilam ini. Tetapi mungkin bahagian terbaik tentang katil ini? Titik harga yang menakjubkan. Bayi ini kini mendapat potongan 48 peratus di Macy's sekarang hingga 16 Ogos.
Mengapa ia membantu dengan sakit belakang: Sokongan lumbar terbina dalam memastikan tulang belakang anda dalam penjajaran semula jadi sepanjang malam.
Mandian Katil dan Lainnya3. Tilam Tempur-Pedic Tempur-ProAdapt Firm
Berfoya-foya
Tempoh percubaan: 120 hari, tukar sahaja
Tilam ini dibina dengan bahan paling melegakan tekanan Tempur-Pedic pernah , jadi anda tahu ia akan berasa baik untuk berbaring selepas hari yang panjang. Bahan ini berfungsi untuk meminimumkan titik tekanan yang membuatkan anda terjaga (termasuk yang berada di belakang anda) supaya anda boleh tertidur dalam beberapa minit sahaja. Dan seperti yang dicadangkan oleh nama ProAdapt, ia mempunyai lapisan sokongan dan keselesaan khas yang direka untuk menyesuaikan diri dengan bentuk badan unik setiap orang yang tidur. Jika anda mempunyai punggung yang buruk dan memerlukan sokongan, ini adalah tilam untuk anda. Saya kini bangun setiap pagi tanpa sakit belakang saya! tulis seorang bekas penghidap sakit belakang.
Mengapa ia membantu dengan sakit belakang: Sokongan teguh dan bahan pelepas tekanan lanjutan bertujuan untuk menghilangkan rasa sakit dan sakit.
Tidur Nectar/Facbook4. Tilam Buih Memori Nectar
Tilam Buih Memori Terbaik untuk Sakit Belakang
Tempoh percubaan: 365 malam
Lima lapisan katil-dalam-kotak ini menjadikan apa yang jenama itu panggil sebagai nisbah ideal kelembutan, ketegasan dan sokongan yang dimahukan kebanyakan orang yang kelihatannya cukup menjanjikan. Ia sederhana tegas, menjadikannya pertaruhan yang selamat jika anda tidak pasti sepenuhnya tentang pilihan anda dari segi sokongan. Dan lapisan buih suai telah dicipta untuk melegakan titik tekanan biasa pada bahu, pinggul dan kaki anda untuk menggalakkan penjajaran tulang belakang yang lebih baik. Selepas hanya dua malam tidur di atas tilam baru kami, saya tidak mengalami sakit belakang. Di atas tilam atas bantal lama kami, saya mengalami sakit belakang dan leher, tulis seorang wanita. Nectar juga mempunyai beberapa dasar yang sangat hebat, termasuk penghantaran percuma dan pemulangan percuma, dan Waranti Selamanya—bermaksud jenama itu akan menggantikan atau membaiki tilam anda tanpa mengira berapa lama anda telah memilikinya.
Mengapa ia membantu dengan sakit belakang: Lapisan buih memori adaptif Nectar berfungsi untuk melegakan tekanan pada bahu, pinggul dan kaki anda supaya tulang belakang anda kekal sejajar sepanjang malam.
beruang5. Tilam Hibrid Bear
Tilam Hibrid Terbaik untuk Sakit Belakang
Tempoh percubaan: 100 malam
Satu lagi katil-dalam-kotak, Tilam Hibrid Bear mempunyai gabungan buih dan gegelung untuk memberikan rasa padat sederhana. Lapisan Serene Foam dilaporkan memberikan pelepasan tekanan empat kali lebih banyak daripada tilam tradisional dengan mengisi kontur badan anda. Dan jika anda cenderung panas pada waktu malam, anda akan menghargai busa memori gel penyejuk tilam ini untuk pengawalan suhu. Banyakkan bersenam? Katil ini ditenun menggunakan Teknologi Benang Inframerah Celliant yang telah terbukti secara klinikal dapat meningkatkan tahap oksigen tisu, membawa kepada prestasi sukan yang lebih baik dan tidur yang lebih lena. Sebelum ini tilam, saya sedang bergelut dengan banyak sakit belakang yang akan menjadi sangat teruk kadang-kadang mengganggu kehidupan seharian saya. Saya telah mempunyai tilam ini selama hampir dua bulan sekarang dan berasa menakjubkan, tulis seorang wanita.
Mengapa ia membantu dengan sakit belakang: Dengan penilaian ketegasan 6.1/10, tilam ini sesuai dengan keperluan teguh sederhana. Selain itu, buih yang tenang mungkin akan menyelesaikan sebarang masalah dengan memberikan kelegaan tekanan.
Belilah itu ($ 1,390; $ 1,112)
Casper6. Tilam Asli Casper
Penarafan Tertinggi
Tempoh percubaan: 100 malam
Dengan lebih 15,000 ulasan positif, tidak ada keraguan bahawa orang menyukai tilam ini. Dan memandangkan ia direka bentuk dengan tiga zon sokongan yang disasarkan untuk penjajaran tulang belakang yang betul dan lapisan atas yang menyejukkan untuk menggalakkan aliran udara, kita dapat melihat sebabnya. Tilam mempunyai buih yang lebih lembut di sekeliling bahu untuk meredakan ketegangan bahagian atas badan, manakala buih yang lebih tegang di sekeliling pinggul, pinggang dan punggung bawah membantu mengekalkan tulang belakang anda. Saya telah bangun dengan sakit bahagian atas belakang dan sisi sejak beberapa bulan lalu dengan tilam lama saya, tetapi dengan Casper, ia hilang dalam beberapa hari pertama, kata seorang pengulas.
Mengapa ia membantu dengan sakit belakang: Buih yang lebih pejal di sekeliling pinggul, pinggang dan punggung bawah menggalakkan penjajaran tulang belakang yang betul dengan cara yang tidak dilakukan oleh tilam yang lebih lembut.
Ungu7. Tilam Premier Hibrid Ungu
Terbaik untuk Tidur Panas
Tempoh percubaan: 100 malam
Apa yang membezakan tilam Ungu adalah Grid Ungunya yang unik, lapisan atas khas yang direka bentuk untuk melentur di bawah tekanan untuk menyokong belakang anda sambil memeluk bahu dan pinggul anda. Jenama ini mengesyorkan menggunakan pilihan Grid Ungu 3’’ untuk mereka yang suka menukar posisi semasa mereka tidur, dan pilihan 4’’ untuk tidur sisi. Walau apa pun, anda akan mendapat saluran udara terbuka dan bahan neutral suhu yang membuatkan anda sejuk sepanjang malam. Saya sangat menikmati tilam ini! Ia mengambil masa kira-kira dua hingga tiga minggu untuk menyesuaikan diri dengannya tetapi kini ia sangat selesa. Sakit belakang bahagian bawah saya berhenti menyedarkan saya pada tengah malam, kata seorang pelanggan.
Mengapa ia membantu dengan sakit belakang: Lapisan Grid Ungu yang unik menyesuaikan diri dengan badan anda yang memberikan sokongan tepat di mana anda memerlukannya supaya anda bangun tanpa kekusutan.
Tidur Terbiar8. Tilam Lateks Terbiar
Terbaik untuk Tidur Belakang dan Perut
Tempoh percubaan: 18 bulan
Jika anda lebih suka tidur telentang atau perut, gunakan variasi Dunlop Latex, yang secara semula jadi lebih padat dan memberikan sokongan tambahan yang diperlukan oleh orang yang tidur di belakang dan perut. Ia dibuat dengan 1,000 gegelung sokongan pintar dan menawarkan percubaan 18 bulan tanpa risiko yang mengagumkan. Tiada lagi flip flopping kerana sakit pinggul dan belakang, kata seorang pembeli yang gembira. Selain itu, setiap satu daripada tilam lateks Idle Sleep adalah buatan tangan dengan 100 peratus kapas organik dan lateks yang memastikan ia tidak alahan, anti-mikrob dan tahan hama habuk, menjadikannya pilihan yang ideal jika anda sensitif kepada alergen.
Mengapa ia membantu dengan sakit belakang: 1,000 gegelung tilam ini mencipta pengurusan ketegangan dan sokongan di seluruh katil yang sesuai jika badan anda bertindak balas dengan baik kepada rasa yang teguh. Dan percubaan tanpa risiko selama 18 bulan membolehkan anda benar-benar melihat sama ada reka bentuk ini memberi manfaat kepada anda.
Katil Mewah9. Tilam Lateks Asli Katil Plush: The Botanical Bliss
Paling Mesra Alam
Tempoh percubaan: 100 malam
Banyak tilam dirawat dengan bahan kimia toksik, jadi ia bukan yang terbaik untuk alam sekitar. Tetapi bukan yang ini. Ia bebas daripada tujuh toksin paling biasa ditemui dalam tilam dan diperakui GreenGuard Gold, bermakna ia tidak memancarkan bahan kimia berbahaya ke dalam rumah anda. Lelaki ini juga dibuat dengan kapas dan bulu Piawaian Tekstil Organik Global (GOTS) dan lateks Standard Lateks Organik Global, jadi anda tahu ia telah dihasilkan secara bertanggungjawab. Mengikut jenama, model ini sering disyorkan oleh pakar kiropraktik dan pakar ortopedik kerana ia membuai titik tekanan badan dengan lembut untuk melegakan kesakitan. Saya dan isteri saya adalah pelari dengan sakit pinggul dan pinggang yang berulang dan tilam ini membuat perbezaan besar dalam mengurangkan masalah tersebut, kata seorang wanita.
Mengapa ia membantu dengan sakit belakang: Pakar kiropraktik dan pakar ortopedik mengesyorkan tilam ini pada reg kerana cara ia membuai titik tekanan utama pada badan anda untuk melegakan kesakitan dan kesakitan.
Belilah itu ($ 2,699; $ 1,499)
Menghantar10. Tilam Klasik Pengiring
Terbaik untuk Sakit Pinggang Bawah
Tempoh percubaan: 120 malam
Lebih suka bantal atas klasik? Yang ini daripada Saatva direka dengan teknologi sokongan Zon Lumbar khas di lapisan tengah tilam untuk menggalakkan penjajaran tulang belakang. Itulah kunci untuk mengurangkan sakit belakang bawah, yang boleh disebabkan oleh meletakkan terlalu banyak berat di kawasan itu. Dan nampaknya ia berfungsi, kerana jenama itu telah dianugerahkan mohor kelulusan Kongres Persatuan Negeri Chiropractic. Rasa firma mewah ialah tahap sokongan yang paling popular, yang dibuat untuk meniru rasa katil hotel mewah. Sebagai seseorang yang mengalami sakit belakang dan kaki, saya takut untuk tidur sejak beberapa tahun lalu. Tetapi tilam baharu ini luar biasa, menyeimbangkan antara kelembutan dan sokongan, kata seorang pengulas.
Mengapa ia membantu dengan sakit belakang: Zon Lumbar khas untuk menggalakkan penjajaran tulang belakang yang betul dan pengesahan daripada Kongres Persatuan Negeri Kiropraktik menjadikan ini pilihan yang bagus untuk penghidap sakit belakang.
Belilah itu ($ 1,299; $ 1,099)
Helix Tidur11. Tilam Helix Sunset Luxe
Terbaik untuk Tidur Sisi
Tempoh percubaan: 100 malam
Tidur sisi biasanya mendapat manfaat daripada tilam empuk seperti ini, yang direka khusus dengan mengambil kira tidur sisi. Ia mempunyai Gegelung Sokongan Lumbar Berzon yang terasa lebih lembut di bawah bahu anda dan lebih tegang di bawah pinggul anda untuk memastikan tulang belakang anda sejajar—walaupun semasa anda meringkuk di sisi anda. Adakah kami menyebut ia datang dalam kotak yang sangat padat untuk penyediaan yang mudah juga? Saya berasa lebih disokong pada waktu malam dan telah melihat penurunan sakit leher, bahu dan belakang, tulis seorang pengulas.
Mengapa ia membantu dengan sakit belakang: Kadangkala tidur sebelah terlepas sokongan tulang belakang yang mereka perlukan, tetapi tidak dalam kes ini. Gegelung Sokongan Lumbar Berzon berfungsi untuk memastikan tulang belakang anda neutral walaupun anda meringkuk dalam kedudukan janin.
Belilah itu ($ 1,799; $ 1,599)
Nombor Tidur12. Tidur Nombor 360 c2 Katil Pintar
Tilam Boleh Laras Terbaik untuk Sakit Belakang
Tempoh percubaan: 100 malam
Tahap ketegasan yang anda inginkan boleh berubah dari semasa ke semasa, atau berdasarkan kawasan di mana anda mengalami kesakitan. Dan terima kasih kepada Nombor Tidur, itu tidak bermakna anda perlu mendapatkan tilam yang sama sekali baru. Sebaliknya, cuma naikkan atau kurangkan ketegasan (aka tetapan Nombor Tidur anda) dengan menekan butang menggunakan apl Sleep IQ dan katil akan dilaraskan. Setiap bahagian boleh disesuaikan, menjadikannya pilihan yang bagus untuk rakan kongsi yang mempunyai keperluan tilam yang sangat berbeza. Memandangkan saya melabur dalam katil Nombor Tidur saya, saya perasan saya tidak bangun kerana sakit dan kekakuan, dan saya juga tidak terbangun di tengah malam dengan kesakitan, tulis seorang pengulas.
Mengapa ia membantu dengan sakit belakang: Ketegasan ultra boleh disesuaikan membolehkan anda memilih jumlah sokongan yang sempurna untuk mengurangkan sebarang ketidakselesaan yang anda rasai
BERKAITAN: 12 Linen, Bantal & Tilam Terlaris Yang Akan Menaik taraf Bilik Tidur Anda Serta-merta
