Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah ujian coronavirus positif
- Vishnu Vishal dan Jwala Gutta untuk mengikat tali pada 22 April: Lihat butiran di sini
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang Selatan Yang Lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Anda boleh menambah berat badan kerana tiroid yang tidak aktif, tekanan, keletihan, pengekalan cecair dan pelbagai sebab lain. Banyak orang semakin bertambah berat badan ketika mereka bertambah atau mengubah gaya hidup mereka.
Dari banyak sebab ini, alasan yang paling biasa untuk kenaikan berat badan adalah tabiat makan anda - makan terlalu banyak kalori untuk tepat [1] . Menambah berat badan boleh menjadi makanan sihat, berlebihan, dan berterusan makanan yang mempunyai kandungan kalori tinggi dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sihat.
Jumlah makanan menggemukkan yang membuat anda bertambah berat badan tidak akan pernah kita hadapi (atau makan) makanan ini pada kebanyakan hari. Berikut adalah senarai makanan yang sangat menggemukkan.
1. Ais Krim
Walaupun terdapat pilihan ais krim rendah lemak dan vegan, ais krim biasa atau komersial dikemas dengan gula dan mempunyai kandungan lemak tinggi [dua] . Salah satu pencuci mulut yang paling popular, ais krim sangat menggemukkan - jadi ia sangat dinikmati sebagai makanan ringan sekali-sekala dan tidak seperti biasa dalam makanan anda [3] .
2. Pizza
Tidak, kami tidak membicarakan pizza buatan sendiri yang boleh anda buat dengan alternatif yang sihat - tetapi pizza yang dibeli di kedai / dibawa pulang yang diberi judul 'makanan ringan paling popular.' Pizza yang anda pesan tinggi lemak, karbohidrat halus, dan kalori. Selain itu, bergantung pada jenis pizza yang anda pesan, ia juga boleh merangkumi sejumlah besar keju dan daging yang diproses [4] . Kajian mengaitkan penggunaan makanan ini dengan obesiti dan peningkatan risiko keadaan kesihatan yang buruk seperti penyakit jantung [5] .
3. Donat
Tidak perlu dikatakan bahawa donat menggemukkan. Donat mengandungi banyak gula, tepung halus, dan lemak tambahan [6] . Kalori sangat tinggi, donat mengandungi sejumlah besar lemak trans, yang merupakan lemak tidak sihat.
4. French Fries
Bukan hanya kentang goreng, tetapi kentang goreng kegemaran anda juga termasuk dalam senarai makanan yang sangat menggemukkan [7] . Makanan ringan yang popular ini biasanya dimakan dengan sos gula tinggi seperti saus tomat, mengundang masalah yang berlipat ganda. Beberapa kajian mengaitkan kentang goreng dan kerepek kentang secara langsung dengan kenaikan berat badan [8] .
5. Coklat Susu
Tidak seperti coklat gelap sepupunya, coklat putih tidak mendorong penurunan berat badan tetapi seterusnya, boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Coklat susu biasanya tinggi gula dan lemak dan agak ketagihan, menyebabkan anda makan 2-3 bar semasa duduk [9].
6. Mentega Kacang Tanah
Walaupun penggunaan mentega kacang buatan sendiri yang terkawal adalah sihat, mentega kacang yang disediakan secara komersial yang mengandungi gula tambahan, minyak sayuran terhidrogenasi, dan banyak garam dapat membuat anda menambah berat badan [10] . Mentega kacang juga mempunyai jumlah kalori tinggi, namun alasan lain menjadikannya salah satu makanan yang paling biasa yang menyebabkan kenaikan berat badan berlebihan (jika dikonsumsi dalam jumlah besar).
7. Soda (Minuman Manis Gula)
Pakar pemakanan mengatakan bahawa soda manis berperisa dapat dianggap sebagai makanan yang paling menggemukkan [sebelas] . Bukan hanya soda, teh manis, minuman jus berperisa, minuman kopi dan minuman sukan yang tinggi gula dan sumber kalori tertinggi di antara makanan ringan [12] . Minum soda bukan sahaja dapat meningkatkan risiko obesiti tetapi juga diabetes jenis 2 dan penyakit jantung [13] .
8. Kuki
Walaupun kuki senang dikunyah semasa bekerja atau Netflixing, kalori boleh sangat tinggi [14] . Anda boleh membakar beberapa kuki di rumah atau membeli satu hidangan kecil (1-2 kuki).
9. Jus Buah
Ya, mereka sihat tetapi boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sihat ketika dikonsumsi secara berlebihan [lima belas] . Jus buah-buahan yang dibeli di kedai mempunyai kandungan gula tambahan yang tinggi dan kekurangan serat dan nutrien lain yang terdapat dalam buah-buahan keseluruhan.
10. Daging yang diproses
Pada beberapa hari menggoreng sosej dapat membantu menjimatkan masa, tetapi dalam jangka masa panjang, ini menyebabkan beberapa masalah kesihatan, dengan kenaikan berat badan yang berlebihan menjadi yang utama.
Beberapa makanan lain yang boleh membuat anda mendapat lemak tidak sihat adalah seperti berikut:
- roti putih
- Alkohol
- Bijirin rendah kalori
- Smoothie
- Mee
- Pasta
- Mayonis
- Minyak sayuran
- Babi
Pada Catatan Akhir…
Sudah tentu, pengambilan makanan tanpa makanan yang berlebihan selalu baik. Pengawal berat badan harus berhati-hati dengan apa yang harus dimakan kerana makanan seperti ini akan menambah berat badan, yang sukar untuk dibuang kemudian. Kawal atau kurangkan penggunaan makanan ini untuk mengelakkan kenaikan berat badan secara tiba-tiba dan tidak sihat.
