Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas BENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Teringat Meraikan Festival Yang Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Tembikai semasa Kehamilan: Inilah sebabnya mengapa anda harus makan semangka semasa mengandung, ketahui di sini. BoldskyKehamilan adalah fasa penting dalam kehidupan wanita mana pun. Walaupun terdapat banyak perubahan fizikal dan emosi yang dihadapi oleh wanita hamil, aspek lain yang sama pentingnya adalah fokus tambahan pada diet yang dimakan oleh wanita hamil. Kita mesti mendengar semua orang, terutama generasi tua dalam keluarga kita, memberi kesaksian tentang pentingnya diet seimbang semasa kehamilan. Diet yang tidak sihat dalam tempoh ini boleh memberi kesan buruk kepada ibu dan juga bayi dalam kandungannya.
Diet yang seimbang semasa mengandung mesti mengandungi buah-buahan. Walaupun pentingnya buah-buahan hampir tidak dapat ditekankan, tidak ada yang boleh dimakan tanpa mendapatkan nasihat profesional perubatan yang berkelayakan. Hakim terbaik dalam situasi ini adalah ibu, dan dengan alasan yang jelas.
Walaupun orang di sekitarnya mungkin memintanya untuk makan ini atau mengelakkannya, seorang wanita hamil tidak boleh menyerah pada tekanan keluarga atau masyarakat dan mengikuti panduan doktornya.
Bagi wanita hamil, tembikai terdapat di antara banyak buah yang boleh dipilih. Kaya dengan kandungan air, bersama dengan banyak vitamin - seperti vitamin C, vitamin A dan vitamin B kompleks - semangka juga mempunyai magnesium dan kalium. Dengan air menyumbang lebih dari 90% [1] kandungan tembikai, memakan tembikai adalah disyorkan untuk menurunkan berat badan, melegakan sembelit dan menghidrat badan.
Tinggi serat, semangka adalah makanan ringan yang sihat untuk wanita hamil, kerana ia berkesan menghilangkan rasa lapar pada wanita hamil dan membuatnya merasa kenyang lebih lama. Manfaat kesihatan semangka untuk wanita hamil adalah seperti berikut.
1. Mengawal Sakit Pagi
Ketidakselesaan yang biasa dihadapi oleh sebilangan besar wanita hamil, sakit pagi boleh mengganggu wanita yang bersangkutan. Tembikai, baik dimakan utuh atau sebagai jus, diminum pada waktu pagi setelah bangun tidur, memberikan permulaan yang paling menenangkan dan menyegarkan. Kedua-dua khasiat dan bertenaga, semangka memberikan permulaan yang baik untuk wanita hamil.
2. Melegakan Pedih ulu hati dan Keasidan
Makan sepotong tembikai yang sederhana mempunyai kesan menenangkan pada paip makanan dan juga perut. Dengan sifat penyejuknya, semangka memberikan kelegaan segera dari sensasi terbakar di tekak yang disebabkan oleh keasidan dan refluks asid.
3. Menjaga Tubuh Terhidrat
Dengan kandungan air lebih dari 90%, memakan tembikai menjadikan badan anda sentiasa terhidrat. Terutama pada bulan-bulan musim panas, seorang wanita hamil boleh mengonsumsi semangka dengan selamat pada siang hari. Dehidrasi pada kehamilan boleh menyebabkan pelbagai komplikasi, seperti permulaan kontraksi awal yang membawa kepada kelahiran pramatang.
4. Mengurangkan Bengkak
Dengan tekanan yang diberikan oleh bayi yang sedang membesar di rahim, aliran darah ke kaki menjadi sangat terhad semasa kehamilan. Sekatan aliran darah normal ke kaki ini menyebabkan bengkak di kaki dan juga tangan. Bengkak atau edema ini adalah masalah biasa semasa kehamilan. Tembikai berkesan mengurangkan penyumbatan pada otot dan urat, sehingga mencegah edema pada tahap yang besar.
5. Mencegah Pigmentasi Kulit
Pigmentasi kulit adalah kejadian biasa semasa kehamilan, dan boleh dikaitkan dengan peningkatan hormon kehamilan. Kerana kandungan airnya yang tinggi, tembikai membantu pencernaan dan memastikan kelancaran pergerakan usus. Ini akhirnya mengurangkan pigmentasi kulit.
6. Meningkatkan Kekebalan
Tembikai, sumber vitamin dan mineral yang kaya, telah terbukti meningkatkan imuniti. Walaupun jatuh sakit tidak menyenangkan, penyakit semasa mengandung boleh menjadi tidak selesa bagi ibu mengandung.
7. Mengurangkan Risiko Pre-eklampsia [dua]
Selain mengawal rasa mual dan mual pagi, likopen mengurangkan risiko pra-eklampsia. Dicirikan oleh tekanan darah yang lebih tinggi daripada biasa, pengekalan cairan serta proteinuria atau peningkatan kadar protein di buah pinggang yang menandakan kerosakan ginjal, pre-eklampsia dapat menyebabkan persalinan pramatang selain komplikasi kesihatan yang lain. Lycopene juga merupakan penambah imuniti.
8. Mencegah Sembelit
Masalah biasa yang berkaitan dengan kehamilan, sembelit boleh menjengkelkan dan tidak selesa untuk ibu mengandung. Dengan perut yang semakin membesar, perjalanan yang kerap ke bilik rehat serta menghabiskan masa yang lebih lama daripada biasanya dalam masa yang lama dapat meletihkan ibu mengandung.
Oleh kerana ubat untuk sembelit tidak digalakkan untuk wanita hamil, alternatif yang lebih sihat adalah mencari kaedah semula jadi untuk mengurangkan sembelit. Walaupun kandungan serat dalam tembikai membantu dalam pembentukan najis, kandungan air yang tinggi membantu pembuangan najis.
9. Mengurangkan Kekejangan Otot
Perubahan hormon, serta kenaikan berat badan pada kehamilan, boleh menyebabkan sakit pada tulang dan juga kekejangan otot. Kaya dengan mineral seperti magnesium dan kalium, semangka membantu mencegah kekejangan otot semasa hamil.
10. Merawat Ruam Panas
Seiring dengan tubuh secara semula jadi menghasilkan lebih banyak panas semasa kehamilan, ubat-ubatan juga dapat meningkatkan suhu badan juga. Panas badan yang digabungkan ini menyebabkan ruam pada kehamilan, disertai dengan gatal-gatal dan kerengsaan umum. Tembikai mempunyai sifat penyejukan dan penghidratan yang dapat memeriksa ruam badan dengan berkesan. Pengambilan tembikai juga memeriksa kekeringan kulit.
11. Mencegah Jangkitan Saluran Kencing
Jangkitan saluran kencing, terutama pada bulan-bulan awal kehamilan, adalah kejadian biasa yang mempengaruhi sebilangan besar wanita hamil. Walaupun ubat tidak dianjurkan, pengambilan semangka adalah cara semula jadi untuk pencegahan dan penyembuhan jangkitan saluran kencing.
Kandungan air yang tinggi, digabungkan dengan kecenderungan antibakteria yang mengeluarkan bakteria dari saluran kencing, menjadikan semangka sebagai alat yang baik untuk memeriksa jangkitan saluran kencing dengan cara semula jadi.
13. Membuang Toksin Dari Badan
Dengan kandungan air yang tinggi, tembikai membuang toksin dari badan apabila dimakan dalam jumlah yang sederhana. Penghapusan toksin dari badan mencegah keletihan dan menjadikan badan sentiasa bertenaga.
14. Membantu Pembentukan Tulang Janin
Mengandungi kalium dan kalsium, semangka membantu dalam perkembangan tulang janin.
15. Menggalakkan Penglihatan yang Sihat
Dengan beta-karoten, semangka juga baik untuk mata ibu mengandung.
16. Mempunyai Sifat Antioksidan
Kajian menunjukkan jus tembikai mempunyai anti-oksidatif [3] harta yang berkesan meneutralkan radikal bebas di dalam badan, sehingga mengurangkan kerosakan sel.
17. Mengurangkan Keradangan
Walaupun tidak dilakukan secara khusus pada wanita hamil, ujian makmal telah mengesahkan sifat anti-radang semangka [4] .
Walaupun diet seimbang penting bagi setiap kita, terdapat peningkatan hubungan antara diet dan kehamilan. Buah-buahan adalah bahagian penting dalam diet wanita hamil. Dimuat dengan vitamin dan mineral, bersama dengan kandungan serat dan air yang tinggi, semangka sangat sesuai untuk dimakan semasa kehamilan.
Diet ibu ketika hamil secara amnya dipercayai memberi kesan kepada janin dan juga bayi setelah dilahirkan. Kajian menunjukkan bahawa memakan ikan dan epal [5] boleh menghalang perkembangan penyakit alahan seperti asma kanak-kanak di kemudian hari pada anak yang dilahirkan oleh ibu seperti itu.
Walaupun semangka mempunyai banyak manfaat kesihatan bagi wanita hamil, ia semestinya diminum secara sederhana. Oleh kerana tidak ada dua kehamilan yang sama, diet yang bermanfaat bagi wanita tertentu mungkin tidak sesuai untuk wanita hamil yang lain. Seorang pengamal perubatan yang berkelayakan harus dirujuk untuk mendapatkan petunjuk mengenai masa yang paling sesuai serta kuantiti semangka yang boleh diminum oleh wanita hamil.
Lihat Rujukan Artikel- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Air, penghidratan, dan kesihatan. Ulasan pemakanan, 68 (8), 439-58.
- [dua]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M., & Niaz, R. S. (2014). Lycopene tembikai dan tuntutan kesihatan bersekutu. Jurnal EXCLI, 13, 650-660.
- [3]Mohammad, M. K., Mohamed, M. I., Zakaria, A. M., Abdul Razak, H. R., & Saad, W. M. (2014). Jus tembikai (Citrullus lanatus (Thunb. Matsum. Dan Nakai) memodulasi kerosakan oksidatif yang disebabkan oleh sinar-X dos rendah pada tikus. Penyelidikan BioMed antarabangsa, 2014, 512834.
- [4]Hong, M. Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A., & Kern, M. (2015). Penggunaan tembikai meningkatkan keradangan dan keupayaan antioksidan pada tikus yang diberi diet aterogenik. Penyelidikan Pemakanan, 35 (3), 251-258.
- [5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J.,… Seaton, A. (2007). Pengambilan makanan ibu semasa mengandung dan asma, pernafasan dan gejala atopik pada kanak-kanak berumur 5 tahun. Thorax, 62 (9), 773-779.
