20 MAKANAN YANG HARUS ANDA MAKAN DENGAN PERUT KOSONG UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Untuk Makluman Pantas Langgan Sekarang

Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman Harian

Baru masuk

5 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
7 jam yang lalu Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
9 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
12 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Mesti tengok

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Kecergasan diet Diet Fitness oi-Luna Dewan Oleh Dewan Luna pada 5 Disember 2017

Menurunkan berat badan dan memiliki sosok yang sempurna adalah sesuatu yang diinginkan oleh setiap wanita. Anda tidak akan percaya bahawa dewasa ini lelaki juga menjadi sangat mementingkan kesihatan dan berusaha keras untuk menurunkan berat badan.

Menurunkan berat badan mungkin menjadi tugas yang membosankan. Tetapi jika anda mengikutinya dengan cara yang betul, maka menurunkan berat badan menjadi sangat mudah.

Dalam proses menurunkan berat badan, selain melakukan senaman yang berat, hanya sedikit orang yang bahkan tidak boleh menghabiskan makanan utama mereka dan kelaparan.

Ini adalah satu kesilapan besar yang tidak akan pernah membantu seseorang menurunkan berat badan. Sebaliknya, berhenti makan akan menyebabkan kenaikan berat badan lebih jauh.

Selain bersenam, mempunyai makanan yang betul dan pada waktu yang tepat sangat penting jika anda ingin menurunkan berat badan.

Sebaliknya, jika anda berusaha untuk menurunkan berat badan, maka anda perlu mengurangkan makanan yang tinggi kandungan lemak, makanan yang mengandung kalori dan karbohidrat berlebihan. Semua ini boleh memberi kesan negatif dan menyebabkan kenaikan berat badan.

Oleh itu, membuat pilihan makanan yang betul anda makan adalah sangat mustahak jika anda serius ingin menurunkan berat badan.

Disenaraikan di sini adalah beberapa makanan terbaik yang dapat membantu menurunkan berat badan. Tengoklah.

1. Air Lemon:

Lemon rendah kalori dan nutrien penting lain yang membantu mengurangkan berat badan. Yang perlu anda lakukan ialah memerah setengah jus lemon dalam segelas air suam dan minum perkara pertama ini pada waktu pagi semasa perut kosong.

2. Air Oatmeal:

Kaya dengan serat, vitamin dan mineral penting, oatmeal membantu seseorang menurunkan berat badan. Campurkan kira-kira 3-4 sudu oatmeal di dalam air dan kisar hingga sebati. Minum ini pada waktu pagi dengan perut kosong. Ini membantu memastikan anda kenyang untuk jangka masa panjang.

3. Aloe Vera Dengan Lemon:

Lidah buaya terkenal dengan sifat antioksidan yang membantu meningkatkan metabolisme dan membuang toksin dari badan. Ambil sebiji daun lidah buaya segar bersaiz normal, kupas penutup luar dan ambil gel. Kisar hingga sebati dengan sedikit air. Masukkan satu sudu besar lemon, kacau sebati dan minum pada waktu pagi.

4. Jus Sayuran:

Sayuran kaya dengan serat dan vitamin dan mineral penting lain. Jus lobak merah, baru disiapkan dengan mengisar wortel dan sedikit air, bersama dengan tangkai ketumbar membantu membakar lemak badan dengan berkesan. Jus timun dan jus saderi apabila diminum semasa perut kosong membantu menurunkan berat badan.

5. Jus Rumput Gandum:

Rumput gandum kaya dengan kandungan serat, bebas kalori dan lemak, oleh itu ia membantu mengurangkan berat badan. Ambil beberapa tangkai rumput gandum, kisar bersama setengah gelas air, tapis, tambahkan beberapa tetes lemon dan minum ini semasa perut kosong jika anda ingin menurunkan berat badan.

6. Cuka Apple Cider & Baking Soda:

Cuka sari apel dan baking soda adalah kombinasi sempurna untuk menurunkan berat badan. Mereka bersifat alkali dan berasid dan kaya dengan vitamin A dan B, asid lemak penting, dan mineral seperti kalsium, magnesium, fosforus, kalium dan zat besi. Ambil kira-kira 2 sudu teh cuka sari apel, satu sudu teh baking soda dan campurkan bersama dengan secawan air dan ambil ini semasa perut kosong.

7. Air Kayu Manis:

Kayu manis terkenal dengan sifat antioksidan dan anti-radang. Ambil setengah sudu teh serbuk kayu manis, tambahkan ke dalam secawan air panas dan gaul hingga sebati. Minum ini pada waktu pagi dengan perut kosong.

8. Salad (Alternatif Untuk Sarapan):

Kaya dengan serat dan vitamin dan mineral penting, salad rendah kalori dan lemak. Mengonsumsi salad pada waktu pagi sebagai ganti sarapan pagi adalah salah satu kaedah terbaik untuk mengurangkan lemak badan dan menurunkan berat badan.

9. Soba:

Buckwheat adalah salah satu makanan terbaik yang membantu seseorang menurunkan berat badan. Kaya dengan kandungan serat, protein dan mineral penting serta asid amino lain, memakan soba membantu seseorang menurunkan berat badan. Anda boleh mengambil semangkuk soba kecil, rendam dalam air panas semalaman dan campurkan ke dalam smoothie. Lakukan ini pada waktu pagi semasa perut kosong.

10. Bubur Jagung:

Jagung mengandungi karbohidrat kompleks yang membantu mengekalkannya penuh untuk jangka masa yang panjang. Jagung bebas gluten dan kaya dengan vitamin dan mineral penting. Mengambil semangkuk bubur tepung jagung pada waktu pagi dapat membantu mengelakkan makanan ringan dan dengan itu membantu mengurangkan berat badan.

11. Badam:

Kaya dengan lemak omega-3 dan vitamin dan mineral penting, badam adalah salah satu kacang terbaik. Makan sebilangan kecil badam adalah pilihan makanan ringan yang terbaik jika anda kekurangan berat badan.

12. Kuman Gandum:

Kuman gandum terkenal dengan kandungan seratnya yang kaya. Ia mengandungi semua vitamin dan mineral penting. Ambil 1-2 sudu kuman gandum dan tambahkan ke dalam bijirin anda dan ambil ini pada waktu pagi. Ini membantu penurunan berat badan yang berkesan.

13. Telur:

Telur rendah kalori dan lemak. Putih telur mengandungi protein yang baik yang membantu meningkatkan metabolisme badan dan juga membantu membakar lebih banyak kalori. Mengambil 1-2 biji telur rebus pada waktu pagi membantu menurunkan berat badan.

14. Tembikai:

Tembikai mengandungi sejumlah besar air dan serat. Ia rendah kalori dan lemak. Mengonsumsi tembikai pada waktu pagi dapat membantu anda tetap kenyang untuk jangka masa yang panjang dan dengan itu membantu seseorang menurunkan berat badan.

15. Blueberry:

Blueberry adalah makanan rendah kalori. Mengonsumsi blueberry sebagai buah atau smoothie pada waktu pagi semasa perut kosong membantu seseorang menurunkan berat badan. Kaya dengan serat dan nutrien penting lain, blueberry membantu meningkatkan metabolisme dan melawan lemak badan yang degil.

16. Roti Biji-bijian

Roti biasanya dianggap buruk untuk kesihatan anda. Namun, memilih jenis roti yang betul dapat membantu menurunkan berat badan. Biji-bijian penuh kaya dengan kandungan serat dan rendah kalori. Mengonsumsi roti gandum pada waktu pagi dapat membantu menurunkan berat badan.

17. Kacang Seperti Walnut & Macadamia:

Kacang-kacangan seperti walnut dan macadamia mengandungi lemak sihat, kaya dengan vitamin dan mineral penting. Mengonsumsi sebilangan kecil kacang-kacangan ini dapat membantu seseorang menjaga dirinya kenyang dalam jangka masa yang lama, mencegah orang itu daripada memakan banyak makanan ringan pada waktu siang.

18. Madu:

Madu terkenal dengan sifat antioksidan yang kaya dan vitamin dan mineral pentingnya. Masukkan satu sudu teh madu dalam segelas air suam, tambahkan beberapa tetes jus lemon dan minum pada waktu pagi semasa perut kosong. Ini membantu membakar lemak yang disimpan di dalam badan dan membantu mengurangkan berat badan.

19. betik:

Pepaya terkenal dengan sifat diuretik dan antioksidan. Pepaya mengandungi sejumlah besar serat, vitamin dan mineral penting yang membantu menurunkan berat badan dan melawan selulit.

20. Teh Hijau:

Teh hijau terkenal dengan khasiat antioksidannya. Katekin adalah salah satu sebatian antioksidan terkenal yang terdapat dalam teh hijau yang membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Minum secawan teh hijau pada waktu pagi semasa perut kosong membantu.