Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Kawasan di antara pecah dan bahagian bawah anda - baik itu usus, perut bir, pegangan cinta, atau apa sahaja yang anda namakan - adalah yang paling keras kepala dan tahan terhadap penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, kami mendapat berita baik untuk anda!
Kehilangan lemak perut sebenarnya berkaitan dengan pemakanan yang bersih, seimbang, senaman yang konsisten, dan tidur pemulihan yang teratur. Itu sahaja! Buang gaya hidup yang tidak bergerak yang sedang anda jalani sekarang dan angkat gaya yang berdisiplin untuk segera mendapatkan perut yang tegas - tanda luar yang menunjukkan bahawa anda tetap cergas dan memerhatikan apa yang anda makan.
Walaupun di luar aspek kesombongan, batang badan yang dipahat juga menjadikan anda lebih kuat dan tidak mudah mengalami kecederaan. Itu disebabkan oleh setiap gerakan yang anda lakukan berpuluh-puluh otot di antara bahu dan pinggul anda.
5 Latihan Membakar Lemak Perut
Untuk membuat pinggang yang ramping dan keras, anda perlu memulakan dengan gerakan yang betul. Kami, di Boldsky, mengesyorkan 5 latihan ini jika anda secara khusus ingin memukul otot di antara bahu dan pinggul anda, di samping mendapatkan metabolisme yang lebih baik.
1. Burpee- Berfungsi sebanyak mungkin otot adalah kunci untuk kehilangan usus anda. Burpee hebat dalam melakukan itu. Melonjak dari lompatan ke atas dan kembali ke posisi pertama-melakukan itu memukul setiap otot di badan anda.
Cara Melakukan: Mulailah dengan posisi push-up biasa, lakukan push-up, mundur dengan cepat dan kemudian melompat untuk berdiri. Itu 1 wakil.
2. Pendaki Gunung- Pendaki gunung boleh disebut papan bergerak. Tetapi yang membuat pergerakan ini sukar adalah bahawa setiap kali anda mengangkat kaki dari lantai, inti anda bekerja lebih masa untuk memastikan badan anda stabil dan lurus.
Anda juga boleh melakukannya dalam gaya selang: lakukan seberapa banyak pengulangan selama 20 saat, berehat selama 10 seterusnya dan ulangi perkara yang sama selama 4 minit. Dengan cara ini, ia menyumbang untuk meningkatkan degupan jantung anda, selain membakar banyak kalori.
Cara Melakukan: Bayangkan kedudukan push-up dengan tangan anda tepat di bawah bahu dan badan anda membentuk garis lurus. Dari kedudukan permulaan ini, angkat kaki kanan anda dari lantai dan arahkan lutut kanan ke arah dada. Ketuk lantai dengan setiap kaki, kembali ke posisi awal, dan ulangi.
3. Kettlebell Swing- Ini adalah salah satu latihan pembakaran kalori terbaik sepanjang masa. Untuk menggerakkan bola besi berat itu, badan anda melibatkan kumpulan otot pembakar lemak yang besar, seperti glute, pinggul, dan paha depan. Dan sebagai hasilnya, ini segera meningkatkan detak jantung anda, memukul inti anda.
Secara ilmiah, momentum loceng ketika di atas buaian cuba menarik anda ke depan, mengepalkan perut anda seperti melakukan papan berdiri.
Cara Melakukan: Pegang kettlebell, gerakkan sedikit ke belakang, dan naikkan kettlebell di antara kaki anda. Selepas itu, tekan pelekat anda, tekan pinggul ke depan, dan angkat berat hingga ketinggian bahu.
4. Perubatan Ball Slam- Melakukan pergerakan meletup, seperti med-ball slam, memerlukan semua otot dari leher hingga pinggul anda bekerjasama. Dan jika anda mendorong bola dengan lebih kuat, anda akan menaikkan kadar degupan jantung anda dan, pada masa yang sama, membakar sedikit perut yang serius.
Cara Melakukan: Pegang bola di atas kepala anda, dan kemudian hentakkannya di lantai sekeras yang anda boleh. Tangkap kerana ia melantun dan ulangi.
5. Dumbbell Overhead Lunge- Tambahkan dumbbell di atas kepala anda semasa terjun, dan merasa mempunyai teras pahat secara tiba-tiba. Ketika beban berubah setiap perwakilan, semua otot badan anda perlu bekerjasama sehingga berat badan tetap berada tepat di atas anda. Ia juga mengikat punggung dan punggung anda, kerana bahu yang bengkok dan lemah lembut juga menyumbang kepada perut yang membuncit.
Cara Melakukan: Anda memerlukan sepasang dumbbell sederhana / ringan. Dorong mereka ke atas kepala anda, melangkah ke depan untuk membentuk posisi lunge, berhenti sebentar, dan kemudian gerakkan kaki anda ke hadapan. Terus berjalan dengan kaki gantian, dengan cara itu.
Sekiranya terdapat sebarang pertanyaan, sila berikan komen di bahagian bawah dan kami pasti akan kembali kepada anda.
