Kami pastinya bukan orang pertama yang memberitahu anda bahawa sarapan pagi adalah hidangan paling penting pada hari itu. Tetapi lelaki: Ia adalah hidangan paling penting pada hari itu . Jadi lakukan dengan betul dengan salah satu gabungan kuasa yang menang ini.
Pisang + coklat + mentega kacang
Triuvirat yang hebat ini menyediakan tiga nutrien utama: protein, serat dan kalsium yang melimpah. Pukul semuanya bersama-sama dalam pengisar atau sapukan bahan secara individu pada sekeping roti gandum.
Roti bakar + Avokado + Telur
Avo-toast mungkin bergaya, tetapi ia juga penuh dengan antioksidan dan lemak sihat yang akan membuatkan anda sihat dan kenyang sehingga makan tengah hari.
BERKAITAN: 7 Resipi Avocado Smashing
Oat potong keluli + beri + kacang campuran
Inilah sebab mengapa kami menyukai oat: Ia memudahkan penghadaman, menurunkan kolesterol dan membuatkan anda berasa kenyang selama berjam-jam. Masukkan beberapa buah beri yang kaya dengan nutrien dan kacang yang penuh dengan protein, dan anda akan mendapat sarapan pagi yang hebat.
Telur utuh + kangkung + keju kambing
Kita semua tahu bahawa kangkung adalah baik (serat, kalium dan vitamin B6 dan C). Tetapi berita baik untuk penggemar tenusu ialah keju kambing juga sangat sihat, kerana ia rendah kalori dan sumber kalsium dan protein yang kukuh. Bawa telur dadar pagi.
muffin gandum + yogurt + Flaxseed + blueberry
Sepotong roti gandum atau muffin akan mengisi anda dengan serat. Kemudian gaulkan beberapa biji rami (asid lemak omega-3), beri biru (kalium yang menyihatkan jantung) dan yogurt tanpa lemak (kalsium, protein) untuk mangkuk smoothie idaman anda.
