Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs -
- Horoskop Harian: 13 April 2021
- Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Tarikh, Tithi, Muhurat, Ritual Dan Kepentingan
- Rongali Bihu 2021: Petikan, Keinginan dan Mesej yang Boleh Anda Kongsi dengan Orang-orang Tersayang
Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs Jangan terlepas
- Bihu 2021: Keinginan, Mesej, Petikan untuk Rakan dan Keluarga
- Analisis Statistik PBKS vs RR: Sanju Samson menjaringkan abad pertama IPL 2021
- Stiker WhatsApp Ugadi Atau Gudi Padwa: Cara Muat turun, Kongsi Pelekat Ugadi Di WhatsApp
- EKSKLUSIF! Pelakon Laxmii Amika Mengemukakan Rancangan Gudi Padwa: Saya Akan Membuat Puran Poli Sendiri Buat Pertama Kali
- Harga Emas Turun Kerana Hasil Perbendaharaan AS Meningkat
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- Skoda Octavia Generasi Seterusnya Menguji Tanpa Penyamaran: Dilancarkan Di India Tidak lama lagi
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Kesihatan Kesihatan Kesihatan oi-Anwesha Oleh Anwesha Barari | Diterbitkan: Jumaat, 24 Mei 2013, 23:44 [IST] Ramai orang mengelakkan latihan berjongkok kerana beberapa salah faham. Sebilangan orang berpendapat bahawa latihan berjongkok hanya untuk mereka yang gemar menjalani latihan berat badan. Yang lain percaya bahawa squat terlalu sukar. Namun, kebenarannya agak berbeza. Latihan berjongkok adalah untuk semua orang dan sama sukarnya dengan latihan lain.
Selain itu, senaman jongkok dapat dilakukan tanpa beban juga. Latihan-latihan ini sangat mudah sehingga anda tidak perlu ke gimnasium kerana anda boleh melakukan latihan ini di rumah. Terdapat banyak faedah melakukan senaman squat. Pertama sekali, anda menurunkan berat badan dengan lebih pantas. Terdapat beberapa faedah lain juga.
Berikut adalah 5 sebab yang menarik mengapa anda mesti melakukan latihan berjongkok.
Membina Otot Kaki
Latihan squat pada dasarnya dilakukan untuk menguatkan otot kaki. Sekiranya anda melakukan jongkok dengan berat, badan bawah anda akan kuat. Lebih-lebih lagi, otot punggung dan perut anda juga akan meregang dan membina dengan melakukan squats.
Melancarkan Testosteron
Berjongkok adalah latihan berat badan yang sangat bermanfaat untuk lelaki. Melakukan jongkok membantu melepaskan testosteron di dalam badan. Dosis tinggi hormon lelaki ini akan membantu dada anda mengembang dan semua otot anda akan bertambah kuat. Sekiranya anda masih remaja, jongkok juga dapat membantu anda bertambah tinggi. Ini kerana, berjongkok mencetuskan pembebasan hormon pertumbuhan manusia di dalam badan anda yang membantu anda bertambah tinggi.
Meningkatkan Keupayaan Atletik
Latihan jongkok menguatkan otot hamstring dan juga membantu lutut anda bebas dari kecederaan. Sekiranya anda seorang atlet maka kecederaan hamstring dan lutut pasti biasa bagi anda. Berjongkok membantu meningkatkan kestabilan lutut dan mengurangkan kecederaan hamstring.
Bakar Lemak
Squats membakar lemak lebih cepat daripada kebanyakan latihan bebas tangan yang lain. Squats jika dilakukan secara berkala dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Squat membantu menurunkan berat badan dari perut dengan cepat. Mereka juga membantu mengurangkan selulit dari paha anda. Squats adalah latihan terbaik untuk pantat yang kencang.
Membantu Menjaga Usus Anda Jernih
Berjongkok membantu menjaga pergerakan usus anda dengan jelas. Gerakan jongkok membantu membuat pergerakan usus anda tetap. Apabila pergerakan usus anda kerap, anda akan berasa lebih ringan dan bersenam dengan lebih bebas. Oleh itu, anda mendapat faedah dua kali ganda.
Ini adalah 5 sebab mengapa anda harus melakukan latihan berjongkok. Adakah anda berjongkok dengan kerap? Beritahu kami tentang hasil yang anda dapat dengan melakukan squats.
