Perhubungan—walaupun yang baik—ada pasang surutnya. Tetapi semasa kita menyayangi orang penting kita dendam daripada kelemahan mereka, terdapat segelintir sifat yang berpotensi untuk mempengaruhi kebahagiaan jangka panjang anda sebagai pasangan. Tetapi jangan tekankan dahulu: Sekiranya anda dan pasangan anda menanda kotak pada salah satu atribut di bawah, ini tidak bermakna penamat. Sebaliknya, ini adalah titik lonjakan ke arah kesedaran yang sihat tentang tempat perkongsian anda mungkin memerlukan sedikit R&R. Jangan risau, kami mempunyai strategi untuk membantu.
1. Mereka Memaafkan, tetapi Tidak Pernah Lupa
Orang yang berdendam, berhati-hati: Kecenderungan untuk tidak pernah melepaskan kesilapan atau komen memotong yang pernah dibuat oleh pasangan anda boleh menandakan kesatuan yang kurang gembira. Mungkin anda menguburkan insiden lalu berbanding bertanggungjawab dan meminta maaf atasnya. Atau mungkin anda tidak boleh menahan komen biasa yang pernah dibuat sebagai corak—dan memaparkannya semula pada setiap hujah (atau selepas beberapa koktel), tidak kira berapa lama dahulu ia berlaku. Mengapa ia menjadi masalah: Pasangan bergaduh. Itu diberikan. Tetapi cara anda menyelesaikan konflik adalah perkara yang paling penting dalam hal kesihatan keseluruhan pacaran anda.
Pembaikan: Berusaha untuk bersikap terbuka terhadap usaha pasangan anda untuk membaiki kerosakan. Atau jika anda pesalah, ingat masih belum terlambat untuk mengakui kesilapan anda dan berusaha untuk menjadi lebih baik pada masa akan datang. Lagipun, penutupan sangat penting. Menulis jurulatih perhubungan Kyle Benson : Perbezaan antara pasangan yang bahagia dan pasangan yang tidak bahagia bukanlah pasangan yang bahagia tidak melakukan kesilapan... Mereka melakukan semua perkara yang sama yang dilakukan oleh pasangan yang tidak sihat, tetapi pada satu ketika, mereka mempunyai perbualan di mana mereka pulih daripadanya.
2. Mereka Tidak Lagi Sebut 'Tolong' dan 'Terima Kasih'
Adab penting. Banyak. Hanya kerana anda telah bersama selama enam bulan atau enam tahun tidak bermakna anda harus melupakan ucapan terima kasih kepada pasangan anda setiap kali mereka memberi anda krimer untuk kopi anda atau memanaskan kereta anda sepuluh minit sebelum anda perlu berlepas. Malah, melepaskan sila dan terima kasih—atau sebarang tanda terima kasih—boleh menunjukkan kecuaian dan kekurangan penghargaan antara satu sama lain dari semasa ke semasa.
Pembaikan: Semudah itu: Ucapkan rasa terima kasih untuk usaha kecil lebih kerap. (Sayang, saya tidak percaya anda berfikir untuk memanaskan kereta saya. Itu sungguh baik hati anda!) Perbuatan mudah itu cukup kuat untuk mengatasi kerosakan walaupun pergaduhan meledak, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Hubungan Peribadi . (Bukan berapa kerap anda bertengkar, tetapi cara anda melayan satu sama lain yang penting, menurut pengarang kajian.)
3. Mereka Tidak Mengutamakan Ritual Perhubungan
Pengalaman baru adalah segala-galanya untuk hubungan . (Isyaratkan lonjakan di pusat ganjaran otak anda yang meniru tergesa-gesa hari-hari awal.) Tetapi keseronokan juga boleh didapati dalam duniawi. Sebagai contoh, apabila anda bertemu di meja dapur setiap Ahad untuk membaca bahagian hartanah atau fakta bahawa, tidak kira berapa lewat pun rutin waktu tidur bersama anak-anak, anda sentiasa berehat bersama untuk tayangan semula selama 20 minit. Sungai Schitt sebelah menyebelah. Walau apa pun rutinnya, sebaik sahaja anda atau pasangan anda memilih untuk melangkauinya atau mengambil mudah, rasa tidak puas hati mungkin akan menyusul.
Pembaikan: Cinta yang berkekalan disuap dengan sedikit, detik-detik perhubungan setiap hari, menurut ahli psikologi Dr. John Gottman dari Institut Gottman. Dalam erti kata lain, interaksi yang kecil setiap hari hanya kami menambah banyak—anda hanya perlu meluangkan masa untuk mereka.
4. Mereka Tidak Menghabiskan Masa Berkualiti…Berpisah
Anda tidak menyukai masa yang diluangkan oleh pasangan anda bermain permainan video, tetapi atas sebab tertentu, anda sentiasa duduk bersebelahan sambil menceriakan mereka semasa strategi Madden mereka dimainkan dalam masa nyata. Terdapat nama untuk jenis tingkah laku ini: Ia dipanggil de-selfing dan ia adalah tindakan melepaskan perkara yang menjadi teras kepada anda atau siapa anda untuk mengekalkan hubungan. Tetapi perbuatan ini menimbulkan kebencian. Dalam hubungan yang sihat, kita mengimbangi keperluan dan ekspresi individu kita dengan keperluan kita untuk berhubung dan bekerjasama dengan orang lain, jelas Dr. Paula Wilbourne, ahli psikologi klinikal, pengasas bersama dan Ketua Pegawai Saintifik Sibly . Tetapi de-selfing menyebabkan anda kehilangan keseimbangan antara autonomi (katakan, kelas yoga maya yang anda ingin cuba) dan memenuhi keperluan orang di sekeliling anda. Hasilnya ialah anda terperangkap dengan keutamaan pasangan anda dan hanya menyuarakan keperluan mereka pada masa yang sama menguburkan keutamaan anda sendiri.
Pembaikan: Berhenti memalsukan keghairahan untuk hobi pasangan anda dan utamakan masa berpisah yang memupuk rasa diri anda dan identiti yang wujud di luar hubungan anda. (Mengenai kelas yoga itu: Jadualkannya semasa pasangan anda bermain permainan video dan anda berdua akan lebih gembira untuknya.) Lagipun, ketiadaan tidak membuat hati bertambah sayang. Ia juga 100 peratus diperlukan untuk kesatuan yang lebih bahagia.
5. Mereka Bergaduh Lebih Daripada Bergaul
Seperti yang kami katakan, pergaduhan adalah setanding dengan kursus. Tetapi menurut kajian dari Institut Gottman, peramal yang paling menarik sama ada pasangan kekal bersama adalah nisbah interaksi positif kepada negatif mereka. Mereka merujuknya sebagai nisbah 5:1 yang bermaksud bahawa setiap kali anda mengomel pasangan anda kerana meninggalkan tuala bilik mandi di atas lantai, anda juga menyampaikan lima (atau lebih) interaksi positif. Ini boleh menjadi ciuman, pujian, jenaka, seketika mendengar dengan sengaja, isyarat empati dan sebagainya. Pasangan yang tidak berpuas hati cenderung ke arah lebih banyak interaksi negatif daripada positif, yang tidak menghasilkan getaran yang baik untuk jangka panjang.
Pembaikan: Buat komitmen bersama-sama untuk membawa lebih banyak kesembronoan kepada interaksi harian anda dengan ketawa tentang pertengkaran kecil berbanding menyimpan dendam. (Lihat di atas.) Pada masa ini sukar untuk mencari yang lucu, tetapi semakin anda mengutamakan yang positif, semakin besar lonjakan kebahagiaan.
BERKAITAN: 3 Perkara Beracun Yang Perlu Dielakkan Dalam Perhubungan atau Perkahwinan
