Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas BENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Anirban Lahiri yakin mendahului RBC Heritage
- Kekurangan bukanlah masalahnya: Kementerian Kesihatan membantah menyatakan bahawa 'salah urus' vaksin COVID
- Senarai Semua Baucar Data Tahap Kemasukan Dari Reliance Jio, Airtel, Vi, dan BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Yoga adalah kaedah yang sempurna untuk menjaga keseimbangan antara minda, badan dan semangat anda. Ia menawarkan banyak faedah kesihatan yang akan membantu anda dalam kehidupan yang ideal. Selain meningkatkan fleksibiliti, yoga dapat melakukan lebih banyak lagi untuk menjaga kesihatan dan kesihatan anda. Terdapat banyak asana yang dirancang untuk faedah kesihatan tertentu. Kucing berpose dalam yoga atau disebut marjyarasana adalah salah satu di antaranya. Walaupun mempertimbangkan semua asana, pose kucing dalam yoga adalah yang paling popular kerana sangat mudah dipelajari. Faktor penting lain yang membuat kucing berpose dalam yoga begitu terkenal ialah ia boleh dilakukan tanpa banyak kontraindikasi.
Inilah cara melakukan kucing dalam yoga atau marjyarasana. Duduk dalam posisi vajrasana dan letakkan tangan anda di lantai, sehingga telapak tangan dan siku anda menyentuh tanah. Juga, siku anda harus menyentuh lutut anda. Sekarang masuk ke kedudukan meja. Lihat lurus ke arah depan dan tarik nafas. Sekarang, lihat ke arah atas dengan memiringkan kepala ke atas. Cuba tolak perut dan pusar anda ke bawah dan angkat punggung anda. Pegang pada kedudukan ini selama 30 saat dan tarik nafas dan hembuskan sepenuhnya. Berikut adalah beberapa faedah penting pose kucing.
ADAKAH ANDA TAHU KEBAIKAN YOGA KUASA?
Bersantai kembali: Pose kucing dalam yoga sangat berkesan untuk melonggarkan punggung dan tulang belakang. Ia juga berfungsi pada leher dan bahu anda sehingga otot dapat berehat dan meregangkan. Ini menjadikannya pilihan yang tepat bagi mereka yang mengalami sakit di bahagian belakang, leher atau bahu. Tetapi, kecederaan baru-baru ini dan sakit belakang kronik adalah faktor kontraindikasi untuk melakukan pose kucing.
Menguatkan perut: Pose kucing akan membantu mengecutkan otot perut semasa anda menarik nafas dan menghembus nafas, dengan mendorong perut dan tentera laut ke bawah. Salah satu kelebihan kesihatan pose kucing adalah keupayaannya untuk merangsang saluran pencernaan dan cairan tulang belakang. Ini akan membantu mengurangkan perut dan menjadikannya rata dan kuat.
Meningkatkan peredaran: Sekiranya anda mencari pose yoga untuk meningkatkan peredaran darah anda, pose kucing boleh menjadi pilihan terbaik untuk anda. Kelebihan pose kucing termasuk peredaran darah yang baik. Ini akan membantu pengangkutan oksigen dan nutrien dengan lebih baik, menjadikan anda aktif dan bertenaga. Sekiranya anda mengalami keletihan dan kelesuan, praktikkan pose kucing.
Merangsang sistem pencernaan: Pose kucing adalah salah satu asana yoga yang disyorkan untuk gangguan pencernaan. Ini akan membantu menyembuhkan sembelit dan pergerakan usus yang tidak betul. Manfaat pose kucing untuk peningkatan pencernaan terutama disebabkan oleh kesan urut pada organ perut, termasuk perut dan usus.
Meningkatkan keupayaan paru-paru: Terdapat banyak asana yoga yang memberi kepentingan dalam meningkatkan keupayaan paru-paru. Pose kucing juga salah satu daripadanya. Penyedutan dan pernafasan dalam yang terlibat dalam prosedur membantu meningkatkan keupayaan paru-paru dan dengan itu menghasilkan fungsi paru-paru yang maju.
Menguatkan pergelangan tangan dan lutut: Oleh kerana asana direka sedemikian rupa sehingga anda harus mementingkan pergelangan tangan dan lutut anda, faedah kesihatan kucing juga diperluas ke anggota badan anda. Ini akan membantu mengurangkan rasa sakit di pergelangan tangan dan lutut. Ia juga membantu menguatkan lutut bagi mereka yang mengalami sakit lutut.
