Rutin pagi biasa anda seperti ini: Bangun, tatal Instagram, pecut ke mesin kopi anda dan sediakan latte ais berkrim yang sejuk. Tetapi dengar pendapat kami: Walaupun ia kelihatan kurang menarik, sambil menghirup 20 auns air Perkara pertama mungkin lebih baik untuk kesihatan anda. (Jangan risau, anda masih boleh mendapatkan pembaikan kafein anda serta-merta selepas itu.) Di sini, tujuh manfaat kesihatan air minuman pada waktu pagi. Badan anda akan berterima kasih.
BERKAITAN: 5 Cara Air Lemon Suam Boleh Mengubah Kehidupan Anda
Mengapa Minum Air Pada Waktu Pagi?
Anda mungkin rajin menggunakan lapan gelas pada siang hari, tetapi badan anda secara semula jadi kehilangan penghidratan semasa anda tidur (terutamanya jika anda berdengkur atau bernafas melalui mulut anda ). Untuk mengimbanginya, badan anda mengeluarkan hormon yang dipanggil Vasopressin untuk memastikan anda mengekalkan air semasa waktu tidur. Vasopressin meningkat paling banyak semasa waktu tidur lewat, jadi jika anda tidak mendapat sekurang-kurangnya lapan jam shuteye , anda lebih berkemungkinan mengalami dehidrasi apabila penggera anda berbunyi pada a.m.
Mencapai H2O pada waktu pagi menghidratkan semula sistem anda selepas berpuasa setiap malam. Jadi pastikan anda meneguk air (boleh kami cadangkan a botol boleh guna semula bergaya ?) sebelum bertukar kepada minuman sejuk kesayangan anda.
7 Kebaikan Minum Air Pagi
1. Meningkatkan Metabolisme Anda
Minum air (kira-kira 20 auns) boleh meningkatkan kadar metabolisme anda sebanyak 30 peratus, menurut satu kajian di dalam Jurnal Endokrinologi dan Metabolisme Klinikal . Minum segelas semasa perut kosong membantu meletakkan badan anda pada laluan ke arah penghadaman yang lebih cekap sebaik anda memulakan hari anda.
2. Melegakan Pedih ulu hati dan senak
Apabila anda menghirup segelas perkara pertama pada waktu pagi, ia membersihkan sebarang asid makanan dari esofagus anda yang naik ke atas semasa anda tidur. (Ia juga membantu siram asid keluar dari gigi anda.)
3. Mencegah Batu Karang
Minum air perkara pertama adalah kunci untuk mencairkan bahan dalam air kencing anda yang boleh menyebabkan batu karang terbentuk. Tetapi ingat: Pengambilan air anda sepatutnya berjumlah sekurang-kurangnya setengah gelen sehari untuk benar-benar menghalang mereka, kata pakar . (Menambah sepotong lemon—kaya dengan asid sitrik —juga membantu, FYI.)
4. Hentikan Sakit Kepala di Jejaknya
Dehidrasi adalah salah satu punca utama kesakitan berdenyut di tengkorak anda. Fikirkan satu hidangan air pada waktu pagi sebagai langkah yang membantu mencegah sakit kepala daripada berkembang. (Pastikan anda terus menghirup sepanjang hari.)
BERKAITAN: 15 Perkara Yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Mengalami Sakit Kepala Terburuk Pernah
5. Membantu Membuang Toksin Dari Badan
Ini semua tentang memastikan usus kecil anda terhidrat dan keseimbangan air badan anda terkawal. Kadar pengosongan gastrik anda (iaitu, berapa banyak anda kencing) dipercepatkan oleh berapa banyak air yang anda ambil. Lebih banyak anda kencing, lebih banyak toksin yang anda buang. Ia semudah itu.
6. Pastikan Perkara Bergerak
Ya, segelas air semasa perut kosong juga membantu mengawal penghadaman anda (ehem, pergerakan usus anda) supaya anda menyingkirkannya terlebih dahulu.
7. Menjauhkan Anda Daripada Sakit
Untuk mengelak selsema atau selesema, anda perlu memastikan sistem limfatik anda—bahagian penting sistem imun anda—terhidrat. Segelas air pada waktu pagi akan membantu mengelakkan kesesakan dan memastikan betul (dan cekap) saliran .
BERKAITAN: 7 Perkara Yang Mungkin Berlaku Jika Anda Minum Satu Gelen Air Sehari
