Kamu sayang ayah kamu, tetapi setiap kali dia memanggil, kamu berasa kecut. Ibu anda sentiasa mencuit penampilan anda. Kakak anda tidak akan berhenti membandingkan kehidupannya dengan kehidupan anda-dan ia membuatkan anda berasa sangat sedih tentang diri anda. Jika mana-mana perkara ini terdengar biasa, anda mempunyai beberapa dinamika keluarga toksik yang berlaku. Di sini, tujuh buku yang mungkin membantu (atau sekurang-kurangnya membuatkan anda berasa kurang keseorangan).
BERKAITAN: 6 Perkataan Yang Anda Patut Lafazkan Kepada Orang Toksik untuk Meredakan Keadaan
TarcherPerigeeKeseluruhan Sekali lagi: Menyembuhkan Hati Anda dan Menemui Semula Diri Sebenar Anda Selepas Hubungan Toksik oleh Jackson MacKenzie
Pernah dengar drama segitiga? Pada asasnya, ini adalah corak tidak sihat yang boleh bermula apabila orang yang menggembirakan orang yang bermaksud baik (iaitu, anda) cuba menghubungi dan membantu orang toksik yang menghadapi masalah untuk mengalihkan perhatian mereka daripada harga diri mereka yang rendah. Tetapi tidak kira apa yang mereka lakukan, adalah mustahil untuk benar-benar sampai ke inti isu seseorang, jadi mereka memasuki kitaran cuba membantu lebih banyak lagi sehingga mereka telah menghabiskan semua tenaga mereka sendiri, yang membuatkan mereka berasa lebih teruk. Sementara itu, orang toksik akan terus bertanya lebih banyak daripada anda, meneruskan kitaran. Bacaan yang berguna ini menyerlahkan kehalusan semua jenis hubungan toksik dan membantu anda mencari corak supaya anda boleh memutuskan rantaian untuk terus tertarik oleh jenis tingkah laku toksik yang sama berulang kali.
PicadorBerlari dengan Gunting oleh Augusten Burroughs
Kadangkala anda memerlukan rehat dari buku bantuan diri dan hanya ingin bersimpati dengan seseorang yang pernah berada di sana. Walaupun anda sudah membaca memoir debut terkenal Burroughs semasa ia mula-mula keluar, ia patut dilihat sekali lagi. Sudah tentu, kakak tiri anda sangat sakit, tetapi sekurang-kurangnya ibu anda tidak menghantar anda pergi untuk tinggal bersama ahli terapi dan anak-anaknya di rumah agam Victoria yang kotor?
HazeldenCodependent No More: Cara Berhenti Mengawal Orang Lain dan Mula Menjaga Diri Anda oleh Melody Beattie
Kami tahu apa yang anda fikirkan: Saya bukan masalahnya. Hubungan toksik saya dengan ibu saya tiada kaitan dengan saya, dan segala-galanya berkaitan dengan betapa kacaunya dia. Sudah tiba masanya untuk mengenali tindakan yang boleh anda lakukan untuk menghentikan tabiat toksiknya di jejak mereka. Langkah pertama? Mengakui betapa besar peranan anda dalam perhubungan ini dan mengiktiraf cara ibu anda memberi makan kepada tingkah laku dan tindak balas anda. Buku terlaris pengarang bantu diri kebanyakannya memfokuskan kepada orang yang mempunyai hubungan rapat dan bergantung bersama dengan penagih, tetapi buku itu padat dengan nasihat yang sangat berharga untuk sesiapa sahaja yang mempunyai masa yang sukar untuk menetapkan sempadan dan berdiri teguh.
JurutulisIstana Kaca oleh Jeannette Walls
Bolehkah anak-anak ibu bapa toksik muncul sebagai orang dewasa yang cekap dan berjaya? Jeannette Walls adalah bukti bahawa jawapannya boleh menjadi ya. Dalam memoirnya yang sangat berjaya, Kaca Istana , pengarang menceritakan zaman kanak-kanaknya yang sangat tidak berfungsi di Virginia Barat, dan taktik yang digunakan ibu bapanya yang tiada tempat tinggal untuk cuba menariknya kembali ke dunia toksik mereka sepanjang masa dewasanya. menaikkan semangat? Sudah tentu tidak. Menginspirasikan, jika anda anak kepada ibu bapa toksik? betul-betul.
Pendidikan McGraw-HillOrang Jahat oleh Jay Carter, Psy.D.
Mula-mula diterbitkan pada tahun 1989, edisi yang disemak ini memberikan petua yang sangat berguna tentang cara membalikkan keadaan terhadap ahli keluarga toksik, rakan dan rakan sekerja yang sebelum ini memegang kuasa. Carter merujuk kepada tingkah laku toksik sebagai tidak sah, alias merendahkan orang lain untuk meningkatkan diri. Dia berpendapat bahawa hanya 1 peratus orang menggunakan pembatalan secara berniat jahat, manakala 20 peratus melakukannya secara separuh sedar sebagai mekanisme pertahanan. Selebihnya daripada kami melakukannya secara tidak sengaja (ya, walaupun anda telah menjadi tidak sah pada satu ketika). Sebaik sahaja anda mula mengenali gelagat orang yang tidak sah-dan menyedari bahawa kebanyakan masa, mereka mungkin tidak melakukannya untuk membahayakan anda-anda akan berada di landasan yang betul untuk mengawal perasaan anda tentang hubungan itu.
Buku PenguinKelab Pembohong oleh Mary Karr
Dengan ibu bapa peminum alkohol dan sakit mental, kad itu kelihatan bertindan terhadap Karr dan kakaknya. Tetapi Karr telah mengubah kisahnya menjadi emas sastera (dan selalunya komedi) yang harus dibaca oleh sesiapa yang berurusan dengan ibu bapa yang toksik. Apabila anda berasa kecewa tentang isu keluarga anda sendiri, ingatlah perkara ini: Keluarga yang tidak berfungsi ialah mana-mana keluarga yang mempunyai lebih daripada satu orang.
Penerbitan Harbinger BaharuKanak-kanak Dewasa Ibu Bapa Tidak Matang Emosi oleh Lindsay C. Gibson, Psy.D.
Anda sudah dewasa, tetapi apabila anda berada dalam bilik yang sama dengan keluarga anda, anda berasa seperti anda berumur 12 tahun lagi. Jika anda mempunyai ibu bapa yang toksik, ini merupakan petunjuk utama bahawa isu anda dengan mereka belum dapat diselesaikan. Dalam buku popularnya, Gibson membahagikan ibu bapa yang sukar kepada empat jenis: ibu bapa emosi, ibu bapa terdorong, ibu bapa pasif dan ibu bapa yang menolak. Mengenal pasti cara mereka beroperasi dan mengambil pendekatan yang lebih psikologi (berbanding dengan pendekatan emosi) mungkin membantu anda melihat ibu bapa anda dalam cahaya baharu—dan menyedari tingkah laku mereka tidak pernah ada kaitan dengan anda.
