7 PRANAYAMA UNTUK KULIT BERKILAU - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Untuk Makluman Pantas Langgan Sekarang

Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman Harian

Baru masuk

5 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
6 jam yang lalu Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
8 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
11 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Mesti tengok

Jangan terlepas

Rumah Kecantikan Penjagaan kulit Penjagaan Kulit oi-Monika Khajuria Oleh Monika khajuria pada 22 Jun 2020

Kita semua mengejar kulit yang bercahaya. Tampilan yang sempurna, terang dari dalam terdengar luar biasa tetapi di antara semua kotoran dan pencemaran kulit kita, malam tanpa tidur, sinar matahari yang terik, diet paling tidak sihat dan kehidupan sosial yang memerlukan pengambilan alkohol dan merokok untuk disahkan, cahaya semula jadi kulit kita akan membuang. Mendapatkan cahaya sebenar dan tidak dipalsukan oleh kemahiran solekan yang luar biasa adalah pekerjaan dalaman. Dan yoga, terutamanya Pranayama telah terbukti memberi kesan yang hebat pada kulit. Bersama dengan semua asana, latihan pernafasan, Pranayama sangat penting untuk mendapatkan kulit yang bersinar.

Apa itu Pranayama?

Pranayama adalah aspek Yoga yang memfokuskan pada pernafasan dan sistem pernafasan. Sejak berabad-abad, para Yogis telah menggunakan latihan Pranayama untuk mendapatkan kesihatan yang baik dan menenangkan fikiran mereka. Tetapi, ia juga sangat membantu memperbaiki penampilan kulit anda.

Pranayama adalah amalan yoga menyegerakkan nafas dengan asana anda. Ia memerlukan kawalan nafas untuk menguruskan aliran bebas tenaga hidup atau prana ke seluruh badan anda. Ia mensasarkan sistem pernafasan anda, meningkatkan aliran darah dan membersihkan darah untuk meningkatkan kesihatan kulit dan memberi anda kulit yang bersinar.

Pranayama Untuk Kulit Berkilau

Kapalabhati

Kredit Gambar: YOGATAKET

Kapalabhati adalah shri kriya yang membuang toksin dari badan anda. Kata Kapalabhati terdiri dari dua kata - 'Kapala' bermaksud dahi dan 'Bhati' bermaksud bersinar. Ini memerlukan teknik pernafasan pernafasan pasif dan pernafasan aktif. Amalan yoga ini menguatkan paru-paru anda, menghilangkan penyumbatan, memperbaiki peredaran darah dan membuang toksin dari badan anda. Amalan Kapalabhati secara berkala membantu membersihkan kulit anda dan menambahkan cahaya semula jadi.

Bagaimana melakukan Kapalabhati

Duduk tegak dengan kaki disilangkan dan tangan anda bersandar di lutut.

Sebagai permulaan, tarik nafas dalam-dalam dengan menghirup hidung dan menghembus nafas melalui mulut. Ini membantu membersihkan dan memulakan sistem anda.

Tarik nafas dan rasa perut anda terisi. Isi hampir separuh perut anda dengan udara.

Hembuskan udara secara tajam melalui hidung anda, tarik pusar anda ke atas.

Sekali lagi tarik nafas dalam-dalam dan biarkan perut anda terisi.

Ulangi proses ini 10 kali dan bernafas secara normal.

Ulangi kitaran ini 10 kali.

Siapa yang harus menahan diri dari melakukan Kapalabhati

Sekiranya anda mempunyai syarat-syarat berikut, anda harus menahan diri dari melakukan Kapalabhati.

Kehamilan

Penyakit jantung

Masalah gastrik

Refluks asid

Penyakit perut

Tekanan darah tinggi

Bhastrika

Kredit Gambar: Amar Ujala

Bhastrika Pranayama juga dikenal sebagai nafas api yogik. Ia menekan bahagian sisi anda dan membantu mengeluarkan udara yang terperangkap di paru-paru anda. Bhastrika membantu memberi tenaga kepada badan anda dan menenangkan fikiran. Ini adalah teknik pernafasan kuat yang dikatakan dapat meningkatkan daya hidup. Ia juga meningkatkan tahap oksigen dalam darah anda dan dengan itu menambahkan cahaya pada kulit anda. Tidak seperti Kapalabhati, Bhastrika melibatkan penyedutan dan pernafasan yang kuat.

Penting juga untuk diperhatikan bahawa anda harus selalu memulakan sesi Pranayama anda dengan Bhastrika dan mengikutinya dengan Kapalabhati.

Bagaimana melakukan Bhastrika Pranayama

Duduk tegak dengan kaki disilangkan.

Tarik nafas dalam-dalam, tahan selama 5 saat dan lepaskan.

Sekarang tarik nafas dengan kuat dan hembus dengan kuat melalui hidung.

Pastikan anda menarik nafas dari diafragma anda.

Pastikan bahu anda lurus dan dada, leher dan kepala anda diam semasa melakukan latihan Bhastrika.

Ulangi pernafasan yang kuat selama 30-45 saat.

Selang beberapa saat dan ulangi kitaran dua kali lagi.

Siapa yang harus menahan diri dari melakukan Bhastrika

Sekiranya anda mempunyai syarat-syarat berikut, anda tidak boleh melakukan Bhastrika.

Kehamilan

Hipertensi

Kejang

Gangguan panik

Isu Jantung

Jenis Pro: Oleh kerana Bhastrika memberi tenaga pada sistem anda, ia tidak boleh dilakukan pada waktu malam atau perut. Juga, jangan melakukan Bhastrika semasa anda mengalami serangan migrain.

Anulom vilom

Anulom Vilom adalah teknik pernafasan yogik untuk mengawal tenaga Pranic atau daya vital yang mengalir ke seluruh badan kita. Juga dikenali sebagai pernafasan lubang hidung, Anulom Vilom membantu merangsang saluran dalaman anda, menghilangkan penyumbatan pada sistem pernafasan anda dan meningkatkan peredaran darah melalui badan anda. Semua ini membantu membuang toksin dan radikal bebas di dalam badan anda, membawa ketenangan dan ketenangan mental, dan meninggalkan anda dengan kulit bercahaya tanpa cela.

Cara melakukan Anulom Vilom

Duduk tegak dengan kaki disilangkan.

Pastikan punggung anda lurus dan bahu anda lenguh.

Tarik nafas dalam-dalam, tahan selama beberapa saat dan lepaskan.

Sekarang, tutup lubang hidung kanan anda dengan ibu jari kanan anda.

Tarik nafas dengan tajam dari lubang hidung kiri anda dengan nafas panjang dan dalam.

Tutup lubang hidung kiri anda menggunakan jari manis dan hembus nafas dengan tajam dari lubang hidung kanan anda.

Sekarang, tarik nafas dengan tajam dari lubang hidung kanan, tutup lubang hidung kanan dan hembus nafas secara tajam melalui lubang hidung kiri anda.

Fokus pada pernafasan anda dan cuba untuk menyamai waktu menghirup dan menghembuskan nafas.

Ulangi proses ini selama 5 minit.

Jenis Pro: Dengan latihan Anulom Vilom secara teratur, cubalah meningkatkan masa menghirup dan menghembuskan nafas anda. Dan teruskan nafas anda.

Nadi Shodan Pranayama

Kredit Gambar: YOGA DALAM KEHIDUPAN HARIAN

Nadi Shodan terdiri daripada dua perkataan - 'Nadi' yang bermaksud saluran tenaga halus dan 'Shodan' yang bermaksud pembersihan. Ini adalah teknik pernafasan yang membantu membersihkan saluran tenaga dan pernafasan yang tersekat di dalam badan kita dan memastikan aliran darah yang sihat. Ini adalah teknik pernafasan sederhana yang membuka saluran anda dan mengisi aliran darah anda dengan bekalan oksigen segar yang membuang semua toksin dalam badan anda yang terkumpul kerana saluran tersumbat dan memberi anda kulit yang cantik bersinar.

Ini juga merupakan teknik pernafasan alternatif seperti Aulom Vilom. Satu-satunya perbezaan adalah ketika Aulom Vilom bernafas tajam dan kuat, Nadi Shodan Pranayam memerlukan pernafasan yang lembut dan halus.

Bagaimana melakukan Nadi Shodan Pranayam

Duduk tegak dan berehat.

Tarik nafas dalam-dalam dan fokus pada pernafasan anda.

Angkat tangan kanan dan letakkan telunjuk dan jari tengah di antara kening anda.

Sekarang, tutup lubang hidung kanan anda dengan ibu jari tangan kanan anda.

Tarik nafas dalam dan lembut melalui lubang hidung kiri.

Tutup lubang hidung kiri dengan jari manis tangan kanan anda dan hembus keluar melalui lubang hidung kanan anda.

Tarik nafas dalam-dalam melalui lubang hidung kanan anda, tutup lubang hidung kanan anda dan hembuskan nafas dalam melalui lubang hidung kiri anda

Ulangi proses ini 20 kali.

Ulangi kitaran 3 kali.

Bhramari, Udgeeth dan Pranav Pranayama

Kredit Gambar: Sekolah Yoga Damai Dunia

Ini adalah tiga teknik Pranayama yang telah kami susun kerana ia harus dilakukan secara berurutan. Bahrami Pranayama, juga dikenal sebagai Bee Breath Pranayama, mempunyai kesan yang menenangkan pada minda. Ia membantu memberi kelegaan dari tekanan, darah tinggi dan kemurungan. Ugeeth dan Pranav Pranayam berikut meningkatkan (Bhramari Pranayama) kesannya dan mencetuskan sistem saraf anda untuk menenangkan fikiran dan menambahkan cahaya pada wajah anda. Gabungan ketiga Pranayamas ini diketahui dapat memberi ketenangan kepada anda.

Bagaimana melakukan Bhramari, Udgeeth dan Pranav Pranayama

Duduk tegak dengan lutut disilangkan dan berehat.

Tutup telinga anda dengan ibu jari anda.

Letakkan jari telunjuk secara mendatar di dahi anda dan selebihnya dari ketiga jari di atas mata anda. Tutup mulut.

Tarik nafas dalam-dalam dan nyanyikan suara 'Aum' yang panjang dari lubang hidung anda sambil menghembus nafas. Melantunkan Aum dari lubang hidung anda akan mengeluarkan suara seperti suara lebah dan dengan itu namanya.