Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Riaskan Perayaan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- BSNL Menghapuskan Caj Pemasangan Dari Sambungan Jalur Lebar Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kempen baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Tiga nelayan dikhuatiri mati ketika kapal bertembung dengan kapal di luar pantai Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Gout adalah bentuk artritis yang menyakitkan yang timbul apabila lebihan asid urik menumpuk dan membentuk kristal pada sendi anda. Keadaan ini menyebabkan sakit tiba-tiba, bengkak dan radang pada sendi dan kebanyakannya mempengaruhi jari-jari kaki yang besar. Ia juga boleh mempengaruhi jari, pergelangan tangan, lutut dan tumit.
Asid urik, yang menyebabkan serangan gout atau gout adalah produk buangan yang dibuat oleh tubuh ketika memecah bahan yang disebut purin, yang terdapat dalam banyak makanan. Serangan gout biasanya berlaku pada waktu malam dan 3-10 hari terakhir [1] .
Salah satu perkara yang dapat membantu anda menguruskan gout adalah mengurangkan bilangan purin yang anda makan. Orang yang menghidap gout tidak akan dapat membuang asid urik berlebihan dari badan mereka dengan berkesan, tidak seperti orang yang sihat. Diet gout dapat membantu menurunkan kadar asid urik dalam darah, sehingga membantu dalam menguruskan keadaan dan memperlambat perkembangan kerosakan sendi [dua] [3] .
Diet gout bertujuan untuk membantu anda mencapai berat badan yang sihat dan tabiat makan yang baik. Dengan mengehadkan pengambilan makanan yang mengandung purin tinggi, seperti daging organ, daging merah, makanan laut, alkohol dan bir, diet gout akan membimbing anda dalam memakan jenis makanan yang betul, yang bukan sahaja dapat membantu mencegah serangan ini tetapi juga mempromosikan gaya hidup sihat.
Dalam artikel semasa, kami akan melihat beberapa makanan terbaik yang boleh dimasukkan dalam diet gout anda.
1. Buah-buahan
Hampir semua jenis buah selamat untuk gout. Kajian menunjukkan bahawa ceri semakin bermanfaat untuk gout kerana dapat membantu mencegah serangan dengan menurunkan kadar asam urat dan mengurangkan keradangan. Mengonsumsi buah-buahan yang kaya dengan vitamin C , seperti jeruk, tangerin dan betik juga bermanfaat untuk menguruskan gout.
2. Sayur-sayuran
Makan banyak sayur-sayuran seperti kailan, kubis, labu, lada merah, bit dan lain-lain. Mengonsumsi sayur-sayuran seperti sayur-sayuran bukan sahaja dapat membantu melegakan simptom tetapi juga membantu mencegah kenaikan kadar asid urik di dalam badan anda sehingga membatasi permulaan serangan gout . Masukkan kentang, kacang polong, cendawan dan terung dalam diet gout anda untuk pengurusan keadaan yang lebih baik.
3. Sayur-sayuran
Lentil, kacang, kacang soya dan tahu adalah beberapa kekacang terbaik yang boleh dimakan untuk gout. Tinggi protein dan serat, pengambilan kekacang terkawal dapat membantu mencegah timbulnya keradangan yang disebabkan oleh gout .
4. Kacang
Kajian menunjukkan bahawa diet mesra gout harus merangkumi dua sudu kacang dan biji setiap hari. Sumber kacang dan biji purin rendah termasuk walnut, badam, biji rami dan gajus kacang .
5. Biji-bijian penuh
Biji-bijian utuh seperti kuman gandum, dedak, dan tepung gandum semuanya mengandungi jumlah purin yang sederhana, tetapi bagi mereka yang menderita gout, faedah makan makanan gandum jauh melebihi risiko. Penggunaan oat, beras perang, barli dll yang terkawal dapat membantu melegakan simptom dan kesakitan dikaitkan dengan gout.
6. Produk tenusu
Kajian menunjukkan bahawa minum susu rendah lemak dan makan susu rendah lemak boleh kurangkan tahap asid urik anda dan risiko serangan gout. Protein yang terdapat dalam susu mendorong perkumuhan asid urik dalam air kencing, sehingga menguruskan keadaan. Berbanding dengan produk tenusu tinggi lemak, susu rendah lemak nampaknya sangat bermanfaat.
7. Telur
Kajian menunjukkan bahawa memakan telur boleh bermanfaat bagi individu yang menderita gout. Telur rendah purin dan memakannya secara sederhana dapat membantu mengurangkan gout keradangan.
8. Herba dan rempah
Herba terapeutik seperti halia, kayu manis, rosemary, kunyit dan ashwagandha boleh berfungsi dengan baik dalam mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh gout, kerana ia adalah anti-radang yang kuat. Lada hitam, kayu manis, cayenne adalah beberapa ramuan dan rempah bermanfaat yang boleh ditambahkan pada seseorang diet gout .
Pada Catatan Akhir…
Sebagai tambahan kepada item makanan yang disebutkan di atas, daging permainan dan ikan tertentu, kebanyakan daging dapat dimakan secara sederhana. Minyak berasaskan tumbuhan seperti minyak zaitun, minyak kelapa dan minyak rami sangat bermanfaat bagi seseorang yang menderita gout. Anda juga boleh minum kopi, teh dan teh hijau.
Lihat Rujukan Artikel- [1]Liddle, J., Richardson, J. C., Mallen, C. D., Hider, S. L., Chandratre, P., & Roddy, E. (2017). 181. SAYA MEMPEROLEH ITU PALING MENGGABUNGKAN, SAYA TIDAK TAHU APA YANG PERCAYA: MENGALAMI KEPUTUSAN PESAKIT MEMBUAT SELURUH GOUT DAN DIET. Rheumatologi, 56 (suppl_2).
- [dua]Marquart, H. (2017). Gout dan Diet.
- [3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L., & Morgan, S. (2016). Kemas kini mengenai kepentingan diet pada gout. Jurnal perubatan Amerika, 129 (11), 1153-1158.
