Imej: 123rf
Angkat tangan anda jika badan anda berasa seperti ia berjalan pada mod penjimat tenaga sepanjang masa. Kami melihat anda, orang ramai. Dengan begitu banyak yang berlaku di sekeliling kita dan di dunia, bekerja dari rumah tanpa penghujung, dan supaya kita tidak melupakan wabak coronavirus yang masih bebas, kehidupan nampaknya berada dalam tahap tidak aktif.
Tarikh berubah, tetapi suasana yang membosankan telah melekat. Jika anda merasakan perkara yang sama, kami mendengar anda. Kekal positif, ceria dan cergas sepanjang masa adalah tugas yang sah, dan kami tidak bersedia untuk itu. Seseorang juga tidak harus merasa bertanggungjawab begitu. Tidak mengapa untuk berasa sedih, letih, marah, dll. Semua emosi anda adalah sah. Walau bagaimanapun, jika perasaan negatif tertentu berterusan, lebih baik anda mengambil langkah ke belakang untuk memikirkan sama ada sudah tiba masanya untuk, mungkin, berusaha lebih dengan cuba mencari sama ada terdapat punca asas jika ada. Apa salahnya, kan?
Mungkin terdapat banyak sebab, dan mungkin juga tiada. Tetapi, sentiasa berasa mengantuk, letih, letih mungkin badan anda membayangkan anda untuk melihat dengan lebih mendalam. Untuk membantu anda, kami menghubungi pakar. Pakar pemakanan dan jurulatih kesihatan bertauliah Pooja Banga menyenaraikan beberapa kemungkinan sebab mengapa sesetengah orang berasa mereka tidak mempunyai tenaga. Teruskan membaca.
1. Kekurangan zat besi
Satu potensi tetapi punca biasa ialah tahap zat besi anda rendah. Tidak kira jika anda tidur cukup lama jika tahap zat besi anda berkemungkinan rendah, anda masih berasa letih tanpa mengira. Zat besi yang rendah adalah perkara biasa terutamanya pada wanita hamil dan wanita dalam tempoh mereka serta pada vegan yang melakukan keterlaluan atau mereka yang mengikuti diet berasaskan salad.
2. Kurang Tidur
Tidak cukup tidur atau berjaga terlalu lewat boleh menyebabkan keletihan. Adalah penting untuk mendapatkan tidur yang mencukupi pada hari anda. Tidak cukup tidur boleh mengakibatkan keletihan dan membuatkan anda berasa malas, menguap dan mengantuk sepanjang hari. Ini juga berbahaya kepada badan dan kulit anda.
3. Rasa Tertekan Atau Terharu
Menjadi tertekan atau terharu mungkin menjadi sebab lain untuk berasa letih atau seolah-olah anda tidak mempunyai tenaga. Selalunya kemalasan atau kekurangan keutamaan boleh menyebabkan tanggungjawab kita menimbun, mengakibatkan kita berasa tertekan. Disebabkan ini, fikiran kita tidak relaks menggunakan lebih banyak tenaga, dan akhirnya kita menghadapi kesukaran tidur.
Imej: 123rf
4. Pemakanan Tidak Sihat Atau Tidak Seimbang
Makanan yang anda makan mempengaruhi badan anda. Malah, pada bila-bila masa, sel-sel dalam badan anda sentiasa diganti. Kualiti dan kuantiti makanan yang anda makan boleh menjadi perbezaan antara rasa segar atau rasa letih.
5. Dehidrasi
Dehidrasi bermakna, anda tidak mempunyai cecair yang mencukupi dalam badan anda, dan itu boleh menyebabkan gejala seperti sakit kepala, kekejangan, pening dan tiada tenaga. Air membentuk sebahagian besar badan kita, tidak mendapat air yang mencukupi dalam sistem kita adalah satu lagi punca utama keletihan.
6. Badan Membesar
Bergantung pada umur anda, ini mungkin badan anda sedang membesar; anda menggunakan lebih banyak tenaga seperti yang anda gunakan sebelum ini. Ini menyebabkan keletihan.
7. Terlalu Banyak Bersenam
Senaman fizikal untuk masa yang lama membuatkan anda berasa tiada tenaga lagi selepas itu. Oleh itu, miliki beberapa sumber tenaga untuk mengekalkan tahap tenaga dalam badan anda.
8. Tidak Bersenam
Ini adalah satu lagi sebab untuk membuat anda berasa malas. Dengan bersenam, kita membakar kalori yang kita makan. Ini menjadikan kita aktif dan cergas. Tidak melakukan apa-apa menyebabkan kita berasa mengantuk dan malas sepanjang hari.
9. Panas Atau Sakit
Menghabiskan banyak masa dalam persekitaran yang hangat atau lembap boleh menyebabkan rasa letih. Anda mungkin berasa sakit kepala atau pening juga. Selain itu, apabila anda sakit, tahap tenaga anda berkurangan, yang menyebabkan anda berasa letih, mengantuk dan tidak mempunyai tenaga. Dalam kes ini, dapatkan nasihat doktor anda, untuk mengelakkan sebarang masalah serius.
Untuk berasa bertenaga dan segar, makan makanan yang sihat kerana ia membekalkan anda dengan nutrien yang diperlukan untuk badan anda. Juga, minum air yang mencukupi untuk memastikan diri anda terhidrasi. Bersenam dengan kerap dan pastikan fikiran anda tenang dan bebas tekanan. Dengan ini, anda akan berasa segar dan aktif sepanjang hari serta tidak berasa letih atau tiada tenaga.
Baca Juga: Cara TIDAK Kelihatan Dan Rasa Letih Semasa Kuarantin
