Seperti kematian dan cukai, hari ini nampaknya tekanan hanyalah sebahagian daripada kehidupan yang tidak dapat dielakkan. Untuk menanganinya, kami telah beralih kepada wain, melepaskan kepada orang lain yang penting kami dan meditasi, yang ketiga daripadanya ternyata memberikan lebih banyak faedah daripada yang pernah kami bayangkan. Teruskan membaca untuk lapan perkara yang mungkin berlaku jika anda mula menerima ketenangan.
Anda mungkin kurang tertekan
Kami tidak akan masuk ke butiran sains-y, tetapi secara ringkasnya, meditasi mengubah otak anda . Apabila anda bermeditasi, anda melonggarkan sambungan laluan saraf tertentu sambil menguatkan yang lain. Ini menjadikan anda lebih bersedia untuk menangani situasi yang tertekan dan mengaktifkan bahagian otak yang berurusan dengan penaakulan.
Dan mungkin lebih sihat secara umum
Jelas sekali tekanan adalah masalah besar, dan selalunya nyata secara fizikal. Tetapi meditasi membantu dengan lebih banyak masalah perubatan yang dipotong dan dikeringkan juga. mengikut Herbert Benson, MD , pakar kardiologi yang telah mengkaji kesan kesihatan meditasi selama beberapa dekad, 'Tindak balas relaksasi [daripada meditasi] membantu meningkatkan metabolisme, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar denyutan jantung, pernafasan dan gelombang otak.' Kami sedang mendengar…
Dan lebih belas kasihan
Kajian tentang meditasi (dan ada ramai ) telah menunjukkan bahawa orang yang melakukannya secara kerap menunjukkan lebih empati dan belas kasihan daripada orang yang tidak melakukannya. Dan hei, ia masuk akal. Bukankah anda lebih berkemungkinan untuk membentak ibu anda apabila anda menghabiskan hari berhimpit di atas komputer anda seperti bola tekanan gergasi?
Tetapi anda'kena bangun lebih awal
Kebanyakan orang bermeditasi selama 20 minit selepas bangun dan 20 minit sebelum tidur. Jadi ya, ini bermakna anda sama ada perlu bangun lebih awal atau melangkau pengering rambut anda. Perkara yang kita lakukan untuk fikiran yang lebih tenang.
BERKAITAN: Berita Baik: Sesiapa sahaja Boleh Bermeditasi
awak'mungkin akan menyiapkan lebih banyak kerja
Dalam berita baik, meditasi meningkatkan keupayaan anda untuk menahan dorongan yang mengganggu. Dan jika anda dapat menahan video anak anjing Internet selama satu atau dua jam, anda lebih berkemungkinan mencapai matlamat sebenar anda lebih awal.
Dan duduk dengan lebih tegak
Meditasi memerlukan postur yang baik. Oleh itu, lebih banyak anda bermeditasi, lebih banyak anda menyedari postur anda dalam hampir semua situasi.
Dan tidur lebih lena
Satu kajian baru-baru ini oleh Jurnal Persatuan Perubatan Amerika mendapati bahawa meditasi kesedaran meningkatkan kualiti tidur dan boleh membantu melawan insomnia. Sebabnya, anda lebih bersedia untuk menyekat semua pemikiran yang tidak perlu (pada masa ini) dan perlumbaan yang menghalang anda.
Tetapi anda mungkin perlu bekerja keras untuk itu
Seperti mengambil bahagian mengait atau belajar bermain ski, anda mungkin tidak akan menjadi pakar pada kali pertama anda mencubanya. Ia memerlukan latihan untuk menolak semua pemikiran yang tidak perlu dari fikiran anda dan fokus untuk berada pada masa ini. Perkara utama adalah berpegang padanya, dan sedar bahawa anda akan menjadi lebih baik.
