9 SEBAB MEMPUNYAI SEBILANGAN BESAR MINYAK ZAITUN & LEMON

Untuk Makluman Pantas Langgan Sekarang

Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman Harian

Baru masuk

6 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
7 jam yang lalu Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
9 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
12 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Mesti tengok

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Kesihatan Kesihatan oi-Neha Ghosh Oleh Neha Ghosh | Dikemas kini: Rabu, 9 Januari 2019, 17:43 [IST]

Minyak zaitun dan lemon tambahan adalah kombinasi yang baik untuk merawat pelbagai keadaan kesihatan. Jadi, dalam artikel ini, kita akan membincangkan faedah minyak zaitun dan lemon.

Dalam budaya Tibet, minyak zaitun extra virgin digabungkan dengan lemon untuk manfaat kesihatan dan sifat meremajakan.

Dalam minyak zaitun dara tambahan , nutrien dipelihara semasa proses pengekstrakan dan kaya akan vitamin dan mineral berbanding minyak zaitun biasa. Anda dapat membezakan antara keduanya kerana yang pertama mempunyai rasa yang khas dan tinggi antioksidan fenolik yang membantu melawan penyakit ^[1] , ^[dua] .

Minyak zaitun dara mengandungi asid lemak omega 3 dan omega 6, lemak tepu, lemak tak jenuh tunggal, vitamin E, dan vitamin K.

Selain itu, serai sarat dengan vitamin C, flavonoid, magnesium, zat besi, kalium dan vitamin dan mineral lain.

Manfaat Kesihatan Minyak Zaitun Dan Lemon

1. Menurunkan kolesterol

Minyak zaitun extra virgin mengandungi asid lemak tak jenuh tunggal yang disebut sebagai lemak sihat. Asid lemak tak jenuh tunggal menurunkan tahap kolesterol jahat anda dan meningkatkan tahap kolesterol baik. Ini dikatakan dapat mengurangkan risiko penyakit jantung sebagai penyekat kolesterol tinggi dan mengeras arteri yang menuju ke jantung menyebabkan serangan jantung dan strok ^[3] .

Sebaliknya, lemon adalah sumber vitamin C, serat, dan sebatian tumbuhan yang baik. Dan penyelidikan menunjukkan bahawa vitamin ini mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok dengan menurunkan kolesterol ^[4] , ^[5] .

2. Baik untuk perut

Lemon mengandungi sifat antimikroba dan antibakteria yang berkesan untuk merawat banyak masalah yang berkaitan dengan perut seperti gangguan pencernaan, asid perut, sakit perut dan kekejangan. ^[6] . Selain itu, lemon mempunyai sifat karminatif yang membantu menenangkan saluran pencernaan anda dan mengurangkan kembung dan kembung. Minyak zaitun mempunyai keupayaan kuat untuk membunuh bakteria berbahaya seperti Helicobacter pylori yang berada di dalam perut anda sehingga menyebabkan ulser perut dan barah perut ^[7] .

3. Membantu penurunan berat badan

Satu sudu teh minyak zaitun dan lemon mempercepat penurunan berat badan. Penyelidikan menunjukkan bahawa lemon mengandungi sebatian tumbuhan yang dapat mencegah anda menambah berat badan ^[8] , ^[9] . Dan minyak zaitun juga membantu menguruskan berat badan kerana banyak kajian menunjukkan bahawa diet Mediterranean yang kaya dengan minyak zaitun mempunyai kesan yang baik terhadap berat badan ^[10] , ^[sebelas] .

4. Menurunkan risiko batu empedu dan batu karang

Mengonsumsi minyak zaitun mengurangkan kemungkinan mengembangkan batu empedu. Kajian penyelidikan menunjukkan bahawa asid lemak tak jenuh tunggal dalam minyak zaitun bermanfaat dalam mencegah pembentukan batu empedu ^[12] . Dan untuk mencegah pembentukan batu ginjal, lemon adalah yang terbaik kerana kandungan asid sitriknya. Asid ini mengikat kristal kalsium oksalat dan menghalang pertumbuhan kristal ^[13] .

5. Menurunkan jangkitan tekak dan selesema

Minyak zaitun dara dapat menangkis jangkitan saluran pernafasan atas yang berkaitan dengan selesema disebabkan oleh sebatian yang disebut oleocanthal, agen anti-radang polifenolik ^[14] , ^{[lima belas]} . Dan lemon adalah sumber vitamin C yang sangat baik yang diketahui dapat mengurangkan pengeluaran lendir di saluran pernafasan atas, sehingga menyembuhkan jangkitan tekak dan selesema ^[16] .

6. Merawat artritis reumatoid

Minyak zaitun mempunyai keupayaan kuat untuk merawat artritis reumatoid kerana sifat anti-radang. Kehadiran asid oleik, asid lemak dalam minyak zaitun menurunkan penanda keradangan seperti C-Reactive Protein ^[17] . Satu kajian penyelidikan menunjukkan bahawa oleocanthal mempunyai kesan yang serupa dengan 10 peratus daripada dos ibuprofen dewasa untuk melegakan kesakitan artritis ^[18] Lemon juga bersifat anti-radang yang dapat mengurangkan keradangan.

7. Mengurangkan risiko barah

Beberapa kajian pemerhatian mendapati bahawa buah sitrus termasuk lemon mempunyai risiko terkena barah ^[19] , ^{[dua puluh]} Para penyelidik percaya bahawa kesan anti-kanser lemon disebabkan oleh adanya sebatian tumbuhan seperti limonena dan naringenin ^{[dua puluh satu]} , ^[22] . Dan minyak zaitun tinggi antioksidan dan asid oleik yang mengurangkan kerosakan oksidatif yang menyebabkan barah ^{[2. 3]} , ^[24] .

8. Menurunkan risiko penyakit Alzheimer

Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif umum yang berlaku apabila terdapat penumpukan plak beta-amiloid di bahagian tertentu neuron otak. Dan kajian mendapati minyak zaitun dapat membantu membersihkan plak ini ^[25] . Juga, diet Mediterranean yang mengandungi minyak zaitun diketahui mempunyai kesan positif pada fungsi otak dan menurunkan risiko gangguan kognitif ^[26] .

Lemon mengandungi fitokimia yang juga dapat melawan penyakit Alzheimer menurut satu kajian ^[27] .

9. Menjaga kesihatan kuku, rambut dan kulit

Mempunyai satu sudu minyak zaitun dan campuran lemon dapat mengelakkan kuku anda rapuh dan lemah. Ia akan membantu menguatkan kuku yang lemah. Minyak zaitun menembusi ke kutikula kuku dan memperbaiki kerosakan, sehingga menguatkan kuku. Ia juga menyuburkan dan melembapkan kulit dan rambut agar tetap sihat dan bercahaya. Vitamin C dalam lemon juga mempunyai kemampuan untuk menjaga rambut, kuku dan kulit anda kuat.

Cara Membuat Campuran Minyak Zaitun Dan Lemon

Bahan-bahan:

1 sudu teh minyak zaitun extra virgin
3 titis jus lemon

Kaedah:

Ambil sudu dan masukkan minyak zaitun dan kemudian masukkan jus lemon.
Ambil campuran ini.

Bilakah Masa Terbaik Untuk Memilikinya?

Lemon on Face for Beauty: Pelajari cara menyembunyikan kecantikan pada lemon. Boldsky

Minum satu sudu teh minyak zaitun yang dicampurkan dengan jus lemon semasa perut kosong pada waktu pagi. Sekiranya anda mengalami cirit-birit, elakkan.

Lihat Rujukan Artikel

[1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005). Sebatian fenolik minyak zaitun: struktur, aktiviti biologi dan kesan yang bermanfaat mengenai kesihatan manusia. Ulasan Penyelidikan Pemakanan, 18 (01), 98.
[dua]Tuck, K. L., & Hayball, P. J. (2002). Sebatian fenolik utama dalam minyak zaitun: metabolisme dan kesan kesihatan. Jurnal Biokimia Nutrisi, 13 (11), 636-644.
[3]Aviram, M., & Eias, K. (1993). Minyak Zaitun Makanan Mengurangkan Pengambilan Lipoprotein Berkepadatan Rendah oleh Makrofag dan Mengurangkan Kerentanan Lipoprotein untuk Mengalami Peroksidasi Lipid. Annals of Nutrition and Metabolism, 37 (2), 75-84.
[4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015). Buah sitrus sebagai harta karun metabolit semula jadi aktif yang berpotensi memberi manfaat untuk kesihatan manusia. Jurnal Pusat Kimia, 9 (1).
[5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013). Flavonoid sitrus dan metabolisme lipid. Pendapat Semasa dalam Lipidologi, 24 (1), 34-40.
[6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Aktiviti fitokimia, antimikroba, dan antioksidan pekat jus sitrus yang berbeza. Sains & pemakanan makanan, 4 (1), 103-109.
[7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007). In Vitro Activity of Olive Oil Polyphenols terhadap helicobacter pylori. Jurnal Kimia Pertanian dan Makanan, 55 (3), 680-686.
[8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Lemon Polifenol Menindas Obesiti yang disebabkan oleh diet oleh Peraturan Atas Tahap mRNA Enzim yang Terlibat dalam Pengoksidaan β pada Tisu Adiposa Putih Tikus. Jurnal Biokimia dan Pemakanan Klinikal, 43 (3), 201-209.
[9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014). Kesan Flavonoid Citrus, Naringin dan Naringenin, terhadap Sindrom Metabolik dan Mekanisme Tindakan mereka. Kemajuan dalam Pemakanan, 5 (4), 404-417.
[10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004). Kepatuhan kepada Diet Mediterranean Tradisional Berkaitan Dengan Indeks Jisim Tubuh dan Obesiti dalam Penduduk Sepanyol. Jurnal Pemakanan, 134 (12), 3355-3361.
[sebelas]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Penggunaan minyak zaitun dan perubahan berat badan: kajian kohort prospektif SUN. Lipid, 41 (3), 249-256.
[12]Goktas, S. B., Manukyan, M., & Selimen, D. (2015). Penilaian Faktor yang Mempengaruhi Jenis Batu Hempedu. Indian Journal of Surgery, 78 (1), 20-6.
[13]Bolehkah jus lemon menjadi alternatif potasium sitrat dalam rawatan batu kalsium kencing pada pesakit dengan hipokitraturia? Kajian rawak prospektif.
[14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011). Ketegangan yang tidak biasa dari minyak zaitun extra-dara disebabkan oleh ekspresi spasial reseptor oleocanthal yang terhad. Jurnal Neurosains: Jurnal Rasmi Persatuan Neurosains, 31 (3), 999-1009.
[lima belas]Pusat Sensasi Kimia Monell. (2011, 27 Januari). Reseptor NSAID yang bertanggungjawab untuk 'batuk' minyak zaitun dan banyak lagi.
[16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Vitamin C untuk mencegah dan merawat selesema. Pangkalan Data Cochrane dari Ulasan Sistematik, (4).
[17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005). Pelengkap minyak ikan dan minyak zaitun pada pesakit dengan rheumatoid arthritis. Pemakanan, 21 (2), 131-136.
[18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Fitokimia: Aktiviti seperti ibuprofen dalam minyak zaitun extra-virgin. Alam, 437 (7055), 45.
[19]Bae, J. M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2009). Pengambilan buah sitrus dan risiko kanser pankreas: tinjauan sistematik kuantitatif. Pankreas, 38 (2), 168-174.
[dua puluh]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008). Pengambilan buah sitrus dan risiko kanser perut: tinjauan sistematik kuantitatif. Kanser Gastrik, 11 (1), 23-32.
[dua puluh satu]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014). Kemoterapi dan Potensi Terapi 'Naringenin,' Flavanone yang Hadir dalam Buah Jeruk. Pemakanan dan Kanser, 67 (1), 27-42.
[22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Produk semula jadi untuk terapi yang disasarkan untuk kanser: sitrus flavonoid sebagai agen kemopreventif kuat. Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, 13 (2), 427-436.
[2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Zaitun dan minyak zaitun dalam pencegahan barah. European Journal of Cancer Prevention, 13 (4), 319-326.
[24]Owen, R.., Giacosa, A., Hull, W.., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000). Potensi antioksidan / antikanker sebatian fenolik yang diasingkan dari minyak zaitun. Jurnal Kanser Eropah, 36 (10), 1235-1247.
[25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Oleocanthal yang berasal dari minyak zaitun meningkatkan pelepasan β-amiloid sebagai mekanisme neuroprotektif yang berpotensi melawan penyakit Alzheimer: kajian in vitro dan in vivo. Ilmu saraf sains ACS, 4 (6), 973-982.
[26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D.,… Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013). Tambahan minyak zaitun dan kognisi jangka panjang: percubaan Predimed-Navarra secara rawak. Jurnal Pemakanan, Kesihatan & Penuaan, 17 (6), 544-552.
[27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., & Larson, E. B. (2006). Jus buah dan sayur dan penyakit Alzheimer: Projek Kame. Jurnal perubatan Amerika, 119 (9), 751-759.