Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Buah-buahan selalu dikenal pasti dan diterima sebagai salah satu bahagian penting dalam diet yang sihat. Mengikuti apa yang dikatakan oleh kebanyakan orang tua di rumah, termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran maksimum dalam makanan rutin harian anda dapat membantu anda bukan hanya untuk tetap sihat tetapi juga dalam mencapai matlamat penurunan berat badan anda.
Semasa membicarakan buah-buahan, salah satu buah paling enak yang kita semua makan sejak kecil dan gemar menikmatinya adalah anggur. Sebilangan besar buah mempunyai jumlah kalori yang cukup, jadi jika anda masih mahu kekal sihat dan memasukkan buah-buahan dalam makanan anda, anda perlu mengetahui cara paling berkesan untuk memasukkannya ke dalam makanan anda.
Anggur pasti dapat membantu anda menyediakan makanan yang sihat dan berkhasiat untuk diri anda sendiri, namun anggur dengan sendirinya tidak akan menyebabkan penurunan berat badan. Persoalan yang timbul di sini ialah sama ada anda boleh memakan buah ini sebanyak yang anda mahukan dan masih mempunyai badan bebas lemak yang baik.
Baiklah, baca terus untuk mengetahui jawapannya.
1. Manfaat Kesihatan Anggur
Anggur sangat berkhasiat. Sebagai salah satu sumber utama vitamin K, anggur banyak membantu perkembangan kesihatan tulang yang baik. Anggur juga mendorong pertumbuhan sel yang sihat. Mereka dikenali untuk membantu fungsi pembekuan darah tubuh manusia juga.
2. Bagaimanakah Anggur Berkaitan Dengan Penurunan Berat Badan?
Anggur dan penurunan berat badan berganding bahu. Salah satu nutrien utama yang berkaitan dengan penurunan berat badan adalah serat makanan, dan seperti yang anda ketahui, anggur menawarkan kuantiti yang sedikit, oleh itu, membantu mencapai tujuan penurunan berat badan anda. Makanan yang kaya dengan serat diketahui dapat membantu meningkatkan rasa kenyang setelah makan. Makanan dengan jumlah serat yang banyak memerlukan lebih banyak kunyah, yang secara tidak langsung mencegah anda makan berlebihan. Tetapi, ya, masih ada buah-buahan lain yang lebih tinggi kandungan seratnya jika dibandingkan dengan anggur, misalnya, epal.
3. Anggur Baik Untuk Diet
Daripada hanya mengunyah mangkuk yang penuh dengan anggur dalam bentuk makanan ringan, campurkan anggur beku untuk menyediakan sorbet bebas gula yang sihat. Atau, anda juga boleh menambahkan sebilangan kecil buah anggur ke dalam smoothie yang dihasilkan daripada buah rendah kalori yang lain.
4. Mengapa Anda Tidak Mesti Makan Anggur (Mengingat Kriteria Penurunan Berat Badan)?
Berbanding dengan sayur-sayuran yang tidak berkanji, buah mempunyai kalori hampir tiga kali ganda. Bercakap mengenai anggur, memandangkan rasa manis dan rasanya yang enak, lebih jelas bahawa orang yang ketinggalan untuk mengesan pengambilan kalori mereka pasti akan memakannya berlebihan.
5. Ingatlah Pengambilan Kalori
Untuk mengelakkan kecenderungan makan anggur secara berlebihan, patuhi matlamat kalori anda setiap hari. Buah-buahan, kerana dianggap sihat, boleh menyebabkan penghambatan kalori yang tidak akan dikira. Oleh itu, meraih anggur, atau buah-buahan lain yang kaya kalori sebagai makanan ringan petang atau petang, pasti dapat menghalang peluang anda menurunkan berat badan dalam jangka masa panjang. Anggur pasti lebih rendah kalori jika dibandingkan dengan kuki, keropok atau paket yang penuh dengan kerepek, tetapi makan berlebihan dapat menahan program penurunan berat badan anda.
6. Bagaimana Anda Harus Memilih Makan Anggur Kegemaran Anda?
Memilih cara mengunyah anggur yang betul adalah mustahak. Jenis anggur dalam tin mengandungi banyak gula dan tidak boleh menjadi sebahagian daripada diet penurunan berat badan anda. Anggur beku menyegarkan dan anda juga boleh memakannya dengan perlahan, dengan itu, mengisi perut anda lebih cepat dan akhirnya mengelakkan anda makan berlebihan. Basuh, keringkan dan beku anggur segar untuk menjadikannya makanan ringan yang enak, berkhasiat dan sihat.
7. Adakah Diabetes Perlu Memotong Buah Anggur sepenuhnya dari Makanannya?
Anggur, walaupun rendah kalori berbanding buah-buahan lain, mempunyai indeks glisemik tinggi, menyebabkan masalah bagi orang yang mempunyai kadar gula darah tinggi. Untuk mengurangkan kesan kalori lemak yang berasal dari karbohidrat, disarankan untuk makan makanan yang kaya dengan protein, yang dapat memperlambat penyerapan gula.
Jadi intinya makan anggur dan tetap sihat adalah bahawa jika anda masih ingin meneruskan penurunan berat badan dan tidak dapat berfikir untuk melepaskan anggur sama sekali, maka berhenti di sebilangan kecil dari mereka dan itu semestinya bagus untuk mengekalkan diet yang sihat dan rendah kalori.
Kongsi artikel ini!
Sekiranya anda suka membaca artikel ini, kongsikan kepada orang yang anda sayangi.
