Imej: Shutterstock
Penjagaan kulit ialah istilah komprehensif yang melibatkan lebih daripada sekadar produk topikal dan rawatan klinikal. Makanan yang anda ambil menyumbang kepada kesihatan kulit anda juga. Oleh itu, pemakanan yang betul adalah faktor penting untuk dipertimbangkan apabila bertujuan untuk mengekalkan kulit yang bersih dan kelihatan muda. Terdapat banyak rancangan diet yang memberikan anda carta keseluruhan tentang makanan yang perlu dimakan dan makanan yang perlu dielakkan untuk kelihatan cantik, tetapi kami tidak berada di sini untuk menghalang anda daripada menikmati makanan kegemaran anda.
Kesederhanaan adalah perlu apabila mengambil apa-apa hidangan lazat dan itu akan membantu anda mengekalkan kulit yang bersih juga. Sebagai contoh, makan makanan bergoreng yang kurang atau mengurangkan penggunaan minyak akan terbukti bermanfaat untuk kulit dan berat badan anda dan terpulang kepada anda sama ada anda mahu mengikutinya atau tidak. Sementara itu, semasa anda merenung dan berusaha untuk makan secara sihat mengikut keperluan indeks jisim badan (BMI) anda, kami mencadangkan penambahan buah-buahan kepada sebarang jenis diet adalah penting untuk kulit yang sihat. Dan apabila ia berkaitan dengan penjagaan kulit regeneratif yang serius, maka buah-buahan yang kaya dengan vitamin C adalah kesatria anda dalam perisai bersinar.
Imej: Shutterstock
Vitamin C diperlukan untuk tubuh yang sihat kerana ia membantu menguatkan imuniti untuk kesihatan dalaman dan meningkatkan pengeluaran kolagen dan meningkatkan fungsi penghalang kulit untuk kesihatan dan kecantikan luaran. Ia adalah bahan yang perlu anda simpan setiap hari kerana badan anda tidak boleh menghasilkan vitamin C secara semula jadi dan tidak menyimpannya dalam darah anda untuk kegunaan kemudian. Oleh itu, adalah disyorkan bahawa setiap orang perlu mengambil makanan dengan vitamin C setiap hari. Kebanyakan sayur-sayuran mengandungi vitamin tetapi jika anda ingin mendapatkan manfaatnya untuk kulit berseri, makan makanan yang kaya dengan vitamin seperti buah sitrus atau beri setiap hari. Untuk membantu anda mendapatkan dos harian bahan penting ini, kami menyenaraikan lima buah-buahan yang boleh anda makan setiap hari.
Imej: Shutterstock
buah oren
Buah yang boleh didapati sepanjang tahun, potensi vitamin C di dalamnya kuat dan sesuai untuk anda. Pengambilan harian akan membantu mengelakkan jerawat dan membawa keserian. Terdapat minyak semula jadi di hadapan buahnya yang juga mengekalkan kulit anda terhidrat dan gebu.
Pengambilan Vitamin C setiap hari adalah wajib untuk kulit yang berseri. Minyak semula jadi yang terdapat dalam oren mengekalkan kulit anda terhidrat, menjadikannya kelihatan gebu.
Imej: Shutterstock
buah kiwi
Buah eksotik ini mungkin mahal tetapi ia adalah penggalak mood yang pasti dengan pembungkusan besar vitamin C. Ia boleh membantu dengan mata bengkak dan kedutan kerana ia meningkatkan pengeluaran kolagen dan juga mengurangkan tekanan oksidatif pada badan dan membantu mencegah radikal bebas. kerosakan.
Imej: Shutterstock
tembikai
Buah berair ini adalah pilihan yang baik untuk hari yang panas kerana kandungan airnya 92 peratus dan ia juga mengandungi vitamin C, A, B1 dan B6. Koktel air dan vitamin ini boleh meningkatkan tekstur kulit anda dan kesihatan keseluruhan dengan penggunaan harian. Apatah lagi buah ini tidak mempunyai lemak atau kolesterol supaya anda boleh memakannya tanpa rasa bersalah.
Imej: Shutterstock
Nenas
Buah yang kaya dengan vitamin C ini juga mengandungi vitamin A dan K bersama dengan komponen penyembuhan luka yang menakjubkan yang dipanggil bromelain. Nanas akan membantu kulit anda bebas daripada jerawat dan juga akan meminimumkan bintik matahari dan mencegah tanda-tanda penuaan.
Imej: Shutterstock
buah epal
Memang benar bahawa sebiji epal sehari boleh menjauhkan kulit anda, sekurang-kurangnya untuk masalah kulit seperti kusam dan tanda-tanda penuaan. Kaya dengan vitamin A dan C, epal memberikan jumlah antioksidan yang sempurna untuk meningkatkan kesihatan kulit anda sambil memastikan anda selamat daripada kerosakan radikal bebas dan tekanan oksidatif.
Baca juga: Mengapa Minyak Zaitun Menjadi Kegemaran Kulit
