Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- BSNL Menghapuskan Caj Pemasangan Dari Sambungan Jalur Lebar Jangka Panjang
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Tiga nelayan dikhuatiri mati ketika kapal bertabrakan dengan kapal di lepas pantai Mangaluru
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah ujian coronavirus positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Sekiranya anda memerhatikan, semua bayi pertama kali belajar merangkak sebelum mereka belajar berdiri dan berjalan. Kita semua merangkak pertama ketika datang ke dunia ini. Dan ya, merangkak adalah senaman yang sangat baik juga!
Tindakan merangkak melibatkan banyak otot di seluruh badan dan menguatkan otot tertentu di sekitar tulang belakang, bahu, pinggul, siku, pergelangan tangan dan tangan anda juga.
Baca juga: Cara Berjalan Kanan Untuk Menurunkan Berat Badan
Malah, ia juga mengembangkan kemahiran motor. Sekiranya anda menjalani gaya hidup yang tidak bergerak, sebahagian besar otot dalam badan kehilangan kekuatan dan menjadi lemah. Tetapi senaman merangkak dapat melibatkan seluruh badan anda dan meningkatkan tahap kecergasan anda. Terutamanya, latihan ini mengembangkan kesihatan otot-rangka.
Baca juga: Cara Melakukan Senaman Petani
Merangkak memang mudah. Bayangkan diri anda sebagai bayi dan merangkak perlahan-lahan di lantai selama beberapa minit. Setelah badan anda terbiasa dengan kesan, anda boleh mencuba banyak variasi untuk meningkatkan kesannya. Anda juga boleh menambah bobot untuk memperhebat cabaran. Sekarang, berikut adalah beberapa faedah latihan merangkak.
Baca juga: 11 Latihan yang Meningkatkan Keluk
Awas: Tanpa berunding dengan doktor anda, jangan mencuba senaman ini kerana keadaan kesihatan dan sejarah perubatan anda semestinya membolehkan anda.
Faedah # 1
Merangkak meningkatkan koordinasi dua hala anda. Sekiranya anda meminati sukan, ini dapat membantu anda menunjukkan prestasi yang baik. Juga, dalam kehidupan seharian anda, semua aktiviti kelihatan tidak mudah sekiranya koordinasi dua hala anda bertambah baik.
Faedah # 2
Sendi dan otot di bahu anda tetap aktif dan berfungsi dengan baik. Saraf tunjang mencapai kestabilan dan kekuatan.
Manfaat # 3
Tangan dan bahu anda mengembangkan kemahiran menanggung berat badan dan memindahkannya dengan cekap tanpa cedera.
Faedah # 4
Sekiranya dilakukan secara berkala, ia akan menjadi aktiviti pembakaran kalori anda sepanjang hari. Anda boleh melakukannya di mana sahaja. Setiap kali merangkak, semua refleks di badan anda menjadi peka dan otot anda mula bekerjasama. Dengan berlalunya hari, badan anda menjadi lebih cekap.
Faedah # 5
Merangkak bertindak sebagai latihan badan secara keseluruhan kerana meningkatkan kekuatan pada otot, tulang dan tisu penghubung pinggul, tulang belakang, bahu, lengan dan juga kaki.
Baca Juga: Mengapa Minum Air Dari Bekas Tembaga?
Faedah # 6
Merangkak meningkatkan kekuatan refleksif. Refleks anda cenderung lebih pantas. Otot anda dapat menyesuaikan diri dengan gerakan dengan lebih pantas. Juga, pinggul dan bahu anda bekerjasama dengan koordinasi yang lebih baik. Ini akan mengurangkan risiko kecederaan semasa anda melakukan aktiviti dalam kehidupan seharian.
Manfaat # 7
Aktiviti ini juga memulihkan sistem saraf dan mengurangkan tekanan anda juga. Kekuatan, mobiliti, fokus mental dan tindak balas badan anda terhadap tekanan secara keseluruhan akan bertambah baik. Merangkak juga meningkatkan mood anda.
