Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Tiga nelayan dikhuatiri mati ketika kapal bertabrakan dengan kapal di lepas pantai Mangaluru
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah ujian coronavirus positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Apakah faedah melakukan pull up? Mengapa ramai orang menyukai senaman ini? Nah, untuk melakukan penarik, anda hanya perlu mengangkat seluruh badan menggunakan tangan dan bar. Senaman yang kuat ini membantu menguatkan bahagian atas badan anda. Bisep dan bahu anda mendapat beban seluruh badan anda. Latihan ini sangat terkenal di kem latihan ketenteraan.
Manfaat Kesihatan dari Pushups
Sekiranya anda ingin membina kekuatan di bahagian bawah badan anda, anda biasanya memilih jongkok kerana ini adalah yang terbaik untuk badan bawah. Apabila anda mahukan senaman untuk bahagian atas badan, itu juga tanpa berat atau dumbbell, mana yang terbaik? Nah, tarikan adalah senaman terbaik. Anda hanya memerlukan palang untuk melompat dan menangkap dan anda boleh mula melakukan gerakan menarik dalam sekejap. Sekarang, mari kita bincangkan mengenai kelebihan atau faedah kesihatan yang ditawarkan oleh senaman sederhana tetapi sengit ini.
Kebaikan Melakukan Pull Up
Nyaman
Adakah anda tahu bagaimana memulakan melakukan pull up? Latihan ini adalah salah satu yang paling senang dibandingkan dengan latihan lain. Anda boleh melakukan penarikan dengan cepat di mana sahaja anda berada sekiranya anda mempunyai sesuatu yang boleh anda tunggu. Lompat dan tangkap palang dan tarik badan anda ke atas dan ke bawah untuk menyelesaikan tarikan.
Kurangkan Lemak
Ini adalah salah satu kelebihan melakukan pull up. Latihan ini juga berfungsi untuk menurunkan berat badan. Anda boleh meningkatkan kelajuan, intensiti dan mengurangkan masa rehat di antara set untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi tentu saja, ia memerlukan masa. Anda mesti konsisten dalam latihan anda sekurang-kurangnya beberapa bulan untuk melihat hasilnya.
Latihan Kompaun
Penarikan adalah latihan kompaun. Adalah sangat penting untuk melakukan senaman gabungan kerana melibatkan beberapa kumpulan otot. Latihan sedemikian sangat penting untuk melibatkan lebih banyak bahagian badan anda.
Variasi
Terdapat begitu banyak variasi pull up. Tidak ada aksesori yang diperlukan untuk melakukan semua variasi. Anda hanya perlu mengubah cengkaman untuk melaksanakannya. Luaskan pegangan atau sempit, kesannya boleh ditingkatkan atau dikurangkan.
Intensiti
Dalam senaman apa pun, meningkatkan intensiti adalah yang membina otot secara beransur-ansur. Dengan cara yang sama, anda secara beransur-ansur dapat meningkatkan intensiti tarikan anda dengan mengikat berat badan anda. Ini akan menguatkan anda. Ini adalah salah satu faedah melakukan pull up setiap hari.
