Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Sindrom iritasi usus biasanya disertai dengan keadaan seperti sakit perut, kekejangan, kembung, kembung perut, lendir dalam tinja, intoleransi makanan, penurunan berat badan secara tiba-tiba, sembelit atau cirit-birit.
Dalam kebanyakan kes, gaya hidup dan perubahan diet yang sederhana dapat menghilangkan kelegaan dari keadaan ini. Meningkatkan jumlah serat dalam makanan anda dalam jangka masa tertentu akan membantu mengurangkan simptomnya dengan berkesan.
Selanjutnya, anda perlu memastikan bahawa anda menjauhkan diri dari makanan seperti makanan pedas, makanan berminyak, alkohol, coklat, dan minuman tanpa kafein seperti kopi dan soda.
Sekiranya penumpukan gas adalah masalahnya, maka anda perlu mengelakkan makanan yang boleh memperburuk keadaan ini. Makanan seperti kacang, kubis, kembang kol dan brokoli harus dielakkan sepenuhnya
Anda juga harus berhati-hati untuk tidak melewatkan makanan anda dan meminumnya secara berkala dalam bahagian kecil. Ini akan membantu mengatur fungsi usus.
Selanjutnya, anda juga perlu menjaga pengambilan produk tenusu anda. Sekiranya ini adalah sebab utama keadaan usus anda, maka anda harus memerhatikannya.
Dalam artikel ini, kami telah menyenaraikan beberapa ubat semula jadi terbaik untuk sindrom iritasi usus. Jadi, teruskan membaca untuk mengetahui kaedah rawatan rumah terbaik untuk menenangkan keadaan IBS.
1. Biji rami:
Satu sudu biji rami menghidangkan hampir tiga gram serat mengisi perut dengan hanya 55 kalori. Mereka juga merupakan sumber lemak omega-3 yang kaya dan menambahkannya ke dalam salad salad anda akan membantu merawat keadaan IBS.
2. Badam:
Satu ons kacang ini mengandungi 3.5 gram serat. Badam juga merupakan sumber magnesium dan zat besi yang baik. Oleh itu, memasukkan ini ke dalam diet anda akan menjadi perkara terbaik yang anda lakukan untuk badan anda. Ini adalah salah satu ubat semula jadi terbaik untuk IBS.
3. Ara segar:
Buah ara adalah sumber serat yang baik dan menambahkannya ke dalam diet anda akan memberi anda banyak serat yang dapat melawan IBS. Ini boleh menjadi makanan ringan untuk memuaskan gigi manis anda.
4. Oat:
Oat juga merupakan sumber serat yang mesra usus. Satu cawan oat memberikan 16 gram serat yang dapat memberi makan bakteria usus yang sihat. Oat juga mengandung sebatian anti-radang yang disebut avenanthramide, yang apabila digabungkan dengan beta-glukan dapat membantu melawan penyakit jantung dan diabetes juga. Ini adalah salah satu ubat semula jadi terbaik untuk sindrom iritasi usus.
5. Blackberry:
Ini kaya dengan antioksidan dan satu cawan dibungkus dengan 7.6 gram serat. Ini akan membantu usus anda menghasilkan butirat, asid lemak yang dapat mengurangkan keradangan di dalam badan dan juga mengelakkan kembung.
6. Blueberry:
Ini tinggi kandungan seratnya dan membantu mengelakkan semua ketidakselesaan pencernaan. Satu cawan menyediakan 4 gram serat dan oleh itu ini membantu mencegah semua gejala sindrom usus yang mudah marah.
7. Kelapa Cincang:
Empat sudu ini dapat memberi anda 2.6 gram serat. Ia juga diisi dengan asid lemak jenuh rantai sederhana yang disebut asid laurik yang menenangkan keradangan dan melawan bakteria jahat.
8. Benih Bunga Matahari:
Seperempat cawan biji bunga matahari mengandungi 200 kalori dan 3 gram serat. Ia juga mengandungi magnesium yang membantu meningkatkan lipisis, proses di mana tubuh melepaskan lemak dari gudangnya.
9. Pisang:
Satu pisang bersaiz sederhana mengandungi 105 kalori dan 3 gram serat. Ini adalah sumber serat prebiotik yang baik yang memberi makan bakteria baik dalam usus dan juga meningkatkan pencernaan. Ini adalah salah satu ubat rumah terbaik untuk IBS.
10. Serbuk Koko:
Bentuk serbuk koko yang tidak diproses adalah kaedah terbaik untuk melawan IBS. Campurkan dua sudu serbuk koko dengan air panas dan ini menyediakan 4 gram serat. Dapatkan serbuk koko yang belum mengalami alkaliisasi, yang merupakan proses yang menghilangkan manfaat kesihatan biji koko.
11. Alpukat:
Alpukat mengandungi kandungan lemak tak jenuh tunggal yang menjadikannya juara pemakanan. Ia mengandungi 4.6 gram serat dan merupakan pilihan terbaik bagi mereka yang menderita IBS. Ia dianggap sebagai salah satu ubat semula jadi terbaik untuk IBS.
12. Yogurt Yunani:
Ini diketahui memberi kebaikan kepada kesihatan usus anda. Ini mengandungi budaya aksi langsung yang bermanfaat untuk perut anda dan juga membantu menjauhkan gejala IBS. Ini juga ditegaskan dalam kajian 'Toleransi Dan Penyerapan Laktosa Dari Susu Dan Yogurt Semasa Sindrom Pendek Pada Manusia'.
13. Kacang hijau:
Kacang hijau menghasilkan asid laktik yang melindungi penghalang mukosa, yang merupakan kulit kedua badan yang melalui saluran pencernaan. Ini juga merupakan barisan pertahanan pertama terhadap bug dan toksin yang buruk dan dengan itu kacang polong adalah ubat semula jadi untuk merawat gejala IBS.
