Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Bilakah waktu terbaik untuk makan buah pada waktu siang atau malam? Soalan ini pasti terlintas di fikiran anda jika anda berfikir untuk menurunkan berat badan, atau mempunyai kulit kusam atau menderita darah tinggi atau masalah kesihatan lain.
Tidak kira apa pun masalah kesihatan yang kita ada, kita selalu beralih kepada buah-buahan kerana mereka adalah sumber tenaga nutrien, antioksidan dan flavonoid. Mereka membantu mencegah kerosakan radikal bebas dan memberikan mineral seperti natrium dan kalium kepada tubuh.
Menggabungkan buah-buahan dalam makanan anda dapat meningkatkan pencernaan kerana kandungan serat yang tinggi di dalamnya. Tetapi memakannya pada masa yang salah boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan juga. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan buah-buahan pada waktu tertentu dalam sehari boleh memberi kesan positif atau negatif pada tubuh anda.
Jadi, Bilakah Masa Terbaik Untuk Makan Buah-Buahan Pada Siang?
Pakar pemakanan di seluruh dunia mengesyorkan pengambilan buah maksimum sepanjang hari.
Buah Pagi Pada Pagi
Makan buah-buahan pada waktu pagi dengan perut kosong bersama dengan segelas air dianggap masa terbaik untuk makan buah-buahan. Kerana ketika anda memakan buah dengan perut kosong, sistem pencernaan anda dapat memecah buah sepenuhnya sehingga membolehkan tubuh menyerap nutrien dengan baik.
Buah-buahan sebelum sarapan: Nanas, tembikai, pisang, anggur, beri, pir, mangga, betik dan epal.
Buah-buahan Antara Dua Makanan
Mengonsumsi buah-buahan di antara makanan anda juga dianggap sebagai kebiasaan yang baik kerana inilah masanya pencernaan anda cepat dan enzim yang berlainan dikeluarkan. Jadi, buah-buahan mudah dicerna jika dimakan di antara waktu makan kerana terdapat pemprosesan yang lebih baik dari semua nutrien, gula sederhana dan serat di dalam badan.
Makan buah-buahan di antara waktu makan sebagai makanan ringan juga boleh menyebabkan penurunan berat badan kerana dapat membantu memerangi rasa lapar yang rakus. Harus ada jarak 30 minit antara waktu makan.
Buah-buahan yang terdapat di antara makanan: Buah sitrus, beri, tembikai, nanas, delima, epal dan mangga.
Buah-buahan Yang Perlu Dimiliki Sebelum dan Selepas Bersenam
Masa terbaik untuk makan buah adalah sebelum dan selepas bersenam. Sekiranya anda mengambil buah-buahan sebelum bersenam, ia akan memberi tenaga anda dengan cepat untuk membantu anda melakukan senaman yang berat.
Perkara yang sama berlaku selepas bersenam, badan anda kehilangan semua tenaga dan letih setelah melakukan senaman yang berat.
Selama ini, buah dan buah berserat tinggi yang mengandungi gula semula jadi adalah yang terbaik, seperti pisang, mangga, anggur, sitrus, buah-buahan, nanas, chikoo, delima dan pir. Buah-buahan ini yang dimakan sebelum dan selepas bersenam akan memberi tubuh anda elektrolit dan tenaga yang sangat diperlukan.
Buah-buahan Sebelum Makan Malam
Makan buah-buahan sebelum waktu makan malam lebih baik berbanding memakannya sebelum tidur. Ini kerana buah-buahan rendah kalori dan kaya serat dan itu akan memuaskan rasa lapar anda kerana makan malam adalah makanan paling ringan sepanjang hari.
Buah-buahan sebelum makan: Nanas dan epal.
Masa Terburuk untuk Makan Buah-buahan
Dikatakan bahawa buah-buahan tidak boleh dimakan segera sebelum dan sesudah makan atau tepat sebelum tidur.
Segera Sebelum Dan Selepas Makan
Sekiranya anda adalah orang yang segera memakan buah sebelum dan selepas makan, anda harus menghentikannya sekarang. Kerana dengan segera makan buah selepas makan tidak akan membantu tubuh mencerna buah dengan betul dan oleh itu seseorang tidak akan dapat menyerap semua nutrien penting.
Bagi pesakit diabetes, kesnya berbeza. Terdapat jurang satu jam sebelum makan dan dua jam selepas makan ketika anda memakan buah.
Sebelum Tidur
Penyelidikan mengatakan bahawa memakan buah sebelum tidur adalah masa terburuk. Kerana meningkatkan kadar insulin dan gula darah di dalam badan yang akan mengganggu tidur anda pada waktu malam dan mencegah badan anda turun ketika seharusnya.
Buah-buahan tidak boleh dimakan dengan makanan juga
Seseorang tidak boleh mengambil buah-buahan dengan makanan kerana ia dapat melambatkan proses pencernaan. Sekiranya anda makan buah-buahan dengan makanan lain, buah-buahan akhirnya akan duduk di dalam badan selama berjam-jam lebih lama daripada biasa dan mula menapai badan. Ini boleh menyebabkan pencernaan dan masalah pencernaan lain.
Beberapa Petua Sihat Untuk Makan buah-buahan
1. Untuk mendapat faedah maksimum, dapatkan buah segar dan kaya serat dengan kulit dan daging yang utuh.
2. Berpegang pada hasil bermusim dan menikmati pelbagai jenis.
3. Sekiranya anda menghidap penyakit buah pinggang, dapatkan buah kalium rendah seperti betik, epal, pir, jambu batu, dll.
4. Orang yang mempunyai sindrom iritasi usus (IBS) harus mengelakkan buah-buahan berserat tinggi seperti epal, oren dan pisang.
Jadi, tunggu apa lagi? Ambil semangkuk buah-buahan dan nikmati!
Kongsi artikel ini!
