Kekacang (Chana) Semasa Kehamilan: Manfaat, Kesan Sampingan & Cara Pengambilannya

Nama Terbaik Untuk Kanak -Kanak

Lantai:

Tarikh Lahir:

Hantar

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Baru masuk

• 5 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
• 
• 6 jam yang lalu Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
• 8 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Riaskan Perayaan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
• 11 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Jangan terlepas

• Sukan Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
• Kereta Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
• Berita Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
• Wayang Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang Selatan Yang Lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
• Kewangan Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
• Teknologi Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
• Pendidikan Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
• Melancong 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April

Ibu yang mengandung perlu menjalani diet yang sihat kerana selama ini badan mereka memerlukan vitamin dan mineral tambahan ^[1] . Diet yang kekurangan nutrien penting ini boleh memberi kesan negatif kepada perkembangan foetus ^[dua] . Jadi, memilih makanan yang sihat dan berkhasiat dapat membantu meningkatkan kesihatan ibu dan bayinya.

Buncis adalah salah satu makanan berkhasiat dan berkhasiat yang mesti dimasukkan dalam diet anda semasa kehamilan. Kekacang ini kaya dengan nutrien penting seperti protein, serat, kalsium, zat besi, kalium, magnesium, karbohidrat, dan folat. Oleh kerana nilai pemakanan yang tinggi, ia menjadikannya salah satu makanan yang paling disyorkan untuk wanita hamil.

Mari kita baca untuk mengetahui bagaimana buncis boleh memberi manfaat kepada wanita hamil.

Manfaat Kesihatan Kekacang Semasa Kehamilan

1. Mencegah anemia

Wanita hamil berisiko tinggi mengalami anemia, suatu keadaan di mana badan anda tidak mempunyai sel darah merah yang cukup sihat yang membawa oksigen ke tisu badan anda. Semasa mengandung, wanita memerlukan dua kali ganda jumlah besi yang normal untuk menghasilkan lebih banyak darah untuk membekalkan oksigen kepada bayi. itulah sebabnya kacang buncis dianjurkan kerana ia membantu mencegah kadar hemoglobin yang rendah dan juga mengurangkan risiko kelahiran pramatang ^[3] .

2. Menguruskan diabetes kehamilan

Diabetes kehamilan berlaku semasa kehamilan apabila tubuh wanita tidak dapat menghasilkan insulin yang mencukupi, yang boleh menyebabkan kadar gula darah tinggi. Gula darah tinggi boleh membahayakan wanita dan bayi jika tidak diuruskan dengan baik.

Jadi, untuk mengelakkan kenaikan kadar gula, kacang buncis harus dimasukkan ke dalam makanan anda kerana mengandungi serat, yang menyebabkan tindak balas insulin jauh lebih sedikit ^[4] .

3. Mencegah kecacatan tiub saraf

Buncis adalah sumber folat yang baik, mineral penting yang diperlukan semasa mengandung untuk membuat sel darah merah dan membantu bayi anda membesar. Ia juga menurunkan risiko kecacatan tiub saraf pada janin ^[5] .

4. Merawat sembelit

Sembelit adalah masalah biasa semasa kehamilan. Oleh kerana kacang buncis adalah sumber serat yang baik, ia dapat membantu mencegah sembelit pada ibu hamil ^[6] .

5. Membantu pertumbuhan bayi

Protein yang terdapat pada kacang buncis diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Ia juga memainkan peranan penting dalam banyak fungsi tubuh, termasuk pemulihan dan pembaikan tisu dalam darah, organ, kulit, rambut dan kuku ^[7] .

Kesan Sampingan Makan Buncis Semasa Kehamilan

• Buncis harus dielakkan sekiranya anda mengalami cirit-birit.
• Sekiranya anda alah pada kekacang, kacang buncis harus dielakkan.
• Mengonsumsi buncis secara berkala selama kehamilan boleh menyebabkan sakit perut.

Cara Mengonsumsi Buncis

• Basuh buncis dengan betul dan biarkan dalam semangkuk air semalaman, sehingga lembut sebelum anda memasaknya. Ini akan mengurangkan masa memasak kacang buncis.

• Sediakan kari kacang bendi dan dapatkan dengan nasi atau chapati.

• Buat salad kaya protein dengan buncis rebus, tauge dan sayuran.

• Masukkan buncis rebus ke sup.

• Anda boleh menyediakan hummus, hidangan yang dibuat dengan mengisar buncis.

1. [1]Butte, N. F., Wong, W. W., Treuth, M. S., Ellis, K. J., & O'Brian Smith, E. (2004). Keperluan tenaga semasa kehamilan berdasarkan jumlah perbelanjaan tenaga dan pemendapan tenaga. Jurnal pemakanan klinikal Amerika, 79 (6), 1078-1087.
2. [dua]Benton, D. (2008). Status mikronutrien, kognisi dan masalah tingkah laku pada masa kanak-kanak. Jurnal pemakanan Eropah, 47 (3), 38-50.
3. [3]Abu-Ouf, N. M., & Jan, M. M. (2015). Kesan kekurangan zat besi ibu dan anemia kekurangan zat besi terhadap kesihatan anak. Jurnal perubatanaudi, 36 (2), 146–149.
4. [4]Ullrich, I. H., & Albrink, M. J. (1985). Kesan serat makanan dan faktor lain terhadap tindak balas insulin: peranan dalam obesiti. Jurnal patologi persekitaran, toksikologi dan onkologi: organ rasmi Persatuan Antarabangsa untuk Toksikologi dan Kanser Alam Sekitar, 5 (6), 137-155.
5. [5]Pitkin, R. M. (2007). Kecacatan tiub folat dan saraf. Jurnal pemakanan klinikal Amerika, 85 (1), 285S-288S.
6. [6]Annells, M., & Koch, T. (2003). Sembelit dan trio yang diberitakan: diet, pengambilan cecair, senaman. Jurnal antarabangsa kajian kejururawatan, 40 (8), 843-852.
7. [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C. B. M., & Van Wijk, I. J. (2003). Tahap protein C-reaktif yang meningkat pada trimester pertama kehamilan menunjukkan adanya sekatan pertumbuhan preeklamsia dan intrauterin. Jurnal imunologi pembiakan, 59 (1), 29-37.

Horoskop Anda Untuk Esok

Untuk Tahu

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini