Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- BSNL Menghapuskan Caj Pemasangan Dari Sambungan Jalur Lebar Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kempen baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Tiga nelayan dikhuatiri mati ketika kapal bertabrakan dengan kapal di lepas pantai Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Farhan Akhtar adalah perbincangan baru di bandar ini. Pelakon ini sangat dihargai kerana persembahannya dalam filem terbarunya, Bhaag Milkha Bhaag. Filem ini berdasarkan kehidupan sebenar atlet India, Milkha Singh. Farhan Akhtar telah bekerja sangat keras untuk mendapatkan fizikal atlet ini.
Sekiranya anda melihat gambar Farhan Akhtar sebelum dan sesudahnya, anda dapat melihat perbezaannya dengan jelas. Farhan Akhtar mempunyai abs enam pek yang sempurna. Dia telah melakukan banyak latihan untuk mendapatkan fizikal atlet seperti Milkha Singh. Farhan mula bersenam mulai November 2011 dengan rejimen satu jam sehari, empat hari seminggu. Secara beransur-ansur meningkat menjadi enam jam sehari, dan enam hari seminggu.
Pelatih Farhan Akhtar Samir Jaura dan jurulatih Melwyn Crasto telah menjadikan lelaki muda itu bertenaga dan terbangun dengan baik! Farhan telah memainkan dua peranan dalam filem ini sebagai askar besar dan yang lain sebagai atlet yang kurus & aktif. Untuk mendapatkan badan atlet yang sempurna, Farhan Akhtar mengikuti gaya hidup sihat yang ketat terutamanya rutin tidur. Dia tidur pada pukul 10 malam dan bangun awal pada pukul 5:30. Dua jam bersenam selama tiga kali dalam sehari, dan diet yang ketat adalah rahsia di sebalik Milkha Singh seperti badan Farhan Akhtar.
Lari pecut, latihan dan latihan fleksibel digunakan oleh Farhan untuk mendapatkan badan atlet yang sempurna. Pendek kata, latihan berat badan, latihan fungsional dan latihan atlet dilakukan oleh Farhan Akhtar. Berikut adalah rahsia diet dan kecergasan Farhan Akhtar.
Rahsia Diet & Kecergasan Farhan Akhtar:
Diet
Rahsia diet Farhan Akhtar termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran. Dia meninggalkan roti, nasi dan roti sepenuhnya. Untuk peranan askar besar, Farhan mempunyai 3,500 kalori sehari dan lima liter air. Untuk peranan atlet, dia mengurangkan hingga 1800 kalori.
Sarapan pagi
Farhan mempunyai jus oren, telur dadar enam putih telur dan cendawan tanpa garam, kerana penahan air akan menjadikan tubuh kelihatan gebu.
Oatmeal
Setelah dua jam, Farhan Akhtar mendapat tepung gandum dengan susu skim dan kemudian 30 minit kemudian, dia mendapat air kelapa agar tetap terhidrat dan bertenaga.
Makan tengah hari
Makanan Farhan dibuat khas dengan minyak zaitun. Dia telah memanggang ayam, brokoli tumis, asparagus, kacang, kubis bayi dan pak choi (kubis Cina). Dua jam kemudian, dia mengalami protein shake.
Beri
Beri adalah satu-satunya buah yang dimiliki Farhan Akhtar untuk mendapatkan badan ini. Beri rendah GI dan kaya dengan antioksidan.
Moong Salad
Makanan ringan malam juga menyihatkan Farhan Akhtar! Carta dietnya mempunyai salad moong berpakaian rendah atau saluran rebus.
Makan malam
Farhan makan malam ringan dan biasa minum protein shake sebelum tidur.
Rutin Tidur
Farhan menghentikan pesta malam. Dia tidur pada pukul 10 malam dan bangun pada pukul 5:30 pagi untuk menjalani latihan kecergasan. Dia melakukan senaman 2 jam selama tiga kali dalam sehari untuk mendapatkan fizikal yang sempurna.
Latihan Atlet
Pada pukul 6.30 pagi, Farhan Akhtar pergi untuk berlatih bersama jurulatih Melwyn Crasto. Dia biasa melakukan latihan larian dan latihan fleksibel selama satu setengah jam.
Latihan & Berlari
Rahsia kecergasan Farhan Akhtar adalah latihan dan latihan. Untuk mewujudkan monoton berlari, dia berlatih untuk memperbaiki pergerakan badannya dan berlari seperti pelari profesional.
ABC
Latih tubi disebut sebagai ABC menjalankan A berfungsi pada pemacu lutut, B pada lanjutan kaki dan C dengan tarikan melalui.
Latihan Berfungsi
Setelah berehat selama 6 jam, latihan fungsinya digunakan untuk bermula. Dalam latihan fungsional, anda melawan graviti dengan bantuan berat badan anda seperti memanjat tali.
Latihan Perut
Satu setengah jam ab crunches adalah suatu keharusan untuk mendapatkan fizikal ini. Farhan melakukan 12 set ab crunches. Satu set termasuk 200 pengulangan yang bermaksud dia melakukan 2.500 pengulangan dalam sehari!
Latihan berat
Untuk enam bulan pertama, Farhan melakukan Hypertrophy Strength Training (HST) dan Tabata yang secara semula jadi meningkatkan pertumbuhan otot. Jadi, tidak ada steroid untuk mendapatkan badan ini!
Apa yang Dia Rindukan
Rahsia diet dan kecergasan Farhan Akhtar diketahui sekarang! Farhan terlepas gulab jamun dan ais krim untuk mendapatkan fizikal ini. Namun, setiap 15 hari, dia biasa bersembunyi dan mempunyai lassi!
