Selepas terlalu banyak malam yang mengamuk dan pagi yang dipenuhi kopi, anda akhirnya memutuskan untuk memberi latihan tidur pergi. Di sini, salah satu kaedah yang paling popular dan kontroversial dijelaskan.
Ferber, siapa sekarang? Seorang pakar pediatrik dan bekas pengarah Pusat Gangguan Tidur Pediatrik di Hospital Kanak-kanak di Boston, Dr. Richard Ferber menerbitkan bukunya Selesaikan Masalah Tidur Anak Anda pada tahun 1985 dan cukup banyak mengubah cara bayi (dan ibu bapa mereka) tidur sejak itu.
Jadi apa itu? Ringkasnya, ini adalah kaedah latihan tidur di mana bayi belajar bagaimana untuk menenangkan diri mereka untuk tidur (selalunya dengan menangis) apabila mereka bersedia, yang biasanya berusia sekitar lima bulan.
Bagaimanakah ia berfungsi? Mula-mula, ikuti rutin waktu tidur yang prihatin (seperti mandi dan membaca buku) sebelum meletakkan bayi anda tidur apabila dia mengantuk tetapi masih terjaga. Kemudian (dan inilah bahagian yang sukar) anda meninggalkan bilik-walaupun bayi anda menangis. Jika anak anda meragam, anda boleh masuk untuk menenangkannya (dengan menepuk dan menawarkan kata-kata yang menenangkan, bukan dengan menjemputnya) tetapi, sekali lagi, pastikan untuk pergi semasa dia masih terjaga. Setiap malam, anda meningkatkan jumlah masa antara daftar masuk ini, yang Ferber panggil 'menunggu progresif.' Pada malam pertama, anda mungkin pergi dan menghiburkan bayi anda setiap tiga, lima dan sepuluh minit (dengan sepuluh minit sebagai masa selang maksimum, walaupun anda akan memulakan semula pada tiga minit jika dia bangun kemudian). Beberapa hari kemudian, anda mungkin telah bekerja sehingga 20-, 25- dan 30 minit daftar masuk.
Mengapa ini berfungsi? Teorinya ialah selepas beberapa hari meningkatkan selang waktu menunggu secara beransur-ansur, kebanyakan bayi akan memahami bahawa menangis hanya memberi mereka daftar masuk cepat daripada anda dan oleh itu mereka belajar untuk tidur sendiri. Kaedah ini juga menghilangkan pergaulan yang tidak membantu pada waktu tidur (seperti berpelukan dengan ibu) supaya anak anda (secara teori) tidak lagi memerlukan atau mengharapkannya apabila dia bangun pada tengah malam.
Adakah ini perkara yang sama dengan kaedah cry-it-out? Agak, agak. Kaedah Ferber mempunyai sifat buruk dengan ramai ibu bapa bimbang untuk meninggalkan bayi mereka sendirian menangis di dalam katil bayi mereka sepanjang malam. Tetapi Ferber dengan cepat menunjukkan bahawa kaedahnya sebenarnya berpusat pada kepupusan secara beransur-ansur, iaitu, menangguhkan masa di antara bangun dan menenangkan pada selang masa yang tetap. Nama panggilan yang lebih baik mungkin kaedah semak dan konsol. faham? Selamat malam dan selamat sejahtera.
BERKAITAN: 6 Kaedah Latihan Tidur Paling Lazim, Dinyahkemistikan
