Adakah anda mengambil benda yang boleh dimakan pertama yang anda lihat pada waktu pagi dan mengisi muka anda dengannya? Nah, ramai di antara kita yang tergesa-gesa untuk mengambil masa cenderung melakukan kesilapan sarapan pagi yang teruk ini tetapi makan makanan yang salah semasa perut kosong boleh mendatangkan malapetaka pada sistem anda sepanjang hari. Dari kekejangan, keasidan, kembung perut dan gas, ia bukan gambaran yang cantik. Hanya berhati-hati sedikit tentang apa yang anda makan pada waktu pagi boleh membantu anda berasa lebih baik dan menjadi lebih produktif sepanjang hari. Berikut ialah senarai supaya anda boleh menjadi lebih arif pada masa hadapan!
Kopi: Tidak boleh berfungsi tanpa kopi semasa perut kosong? Nah, anda mungkin perlu menghentikan tabiat ini kerana ia meningkatkan keasidan dan memberi anda kes pedih ulu hati dan senak. Kopi diketahui dapat mengurangkan rembesan hempedu dan jus gastrik, menjadikannya sukar untuk anda mencerna makanan lain yang anda makan. Ia juga meningkatkan pengeluaran asid hidroklorik dalam sistem penghadaman yang boleh memberi anda kes gastrik yang teruk.
Makanan pedas: Sukakan parantha anda dengan secebis acar mangga yang banyak? Semua rempah ratus dan haba dalam jeruk akan membuat anda menggeliat kesakitan kerana rempah dan cili semasa perut kosong merengsakan lapisan perut anda dan menyebabkan senak dan keasidan.
pisang: anda mungkin makan pisang setiap pagi dan berasa sangat berbudi tentangnya dengan alasan, kerana ia adalah makanan yang penuh dengan nutrisi. Walau bagaimanapun, semasa perut kosong ia boleh menjejaskan jantung anda, tidak kurang. Pisang kaya dengan magnesium dan kalium dan memakannya semasa perut kosong boleh membebankan aliran darah anda dengan dua nutrien ini dan membahayakan jantung anda.
tomato: Sesetengah orang makan tomato pada waktu pagi kerana ia dianggap sebagai sumber banyak nutrien penting. Walau bagaimanapun, jumlah asid tannic yang tinggi akan memberi anda keasidan yang akhirnya akan membawa kepada ulser gastrik. Malah, timun sukar dihadam semasa perut kosong, jadi sebagai peraturan, elakkan sayur mentah dan makan salad di kemudian hari.
Buah-buahan sitrus: Ini adalah sesuatu yang ibu anda mesti beritahu anda dan dia betul sekali. Buah sitrus meningkatkan pengeluaran asid dengan akibat yang sangat tidak selesa jika anda tidak mempunyai apa-apa untuk dimakan. Kelebihan serat dan fruktosa dalam buah-buahan juga melambatkan penghadaman dan mengganggu sistem anda sepanjang hari.
Gula Diproses: Suka minum segelas besar jus buah bergula pada waktu pagi? Nah, mungkin anda akan berubah fikiran apabila anda tahu bahawa lebihan gula semasa perut kosong boleh membahayakan hati dan pankreas anda dalam jangka masa panjang. Ia sama buruknya dengan minum sebotol wain perkara pertama pada waktu pagi. Semua gula itu juga boleh memberi anda gas dan membuat anda berasa kembung. Dan gula dalam makanan yang diproses seperti pastri dan donat adalah dua kali ganda buruk kerana beberapa jenis yis yang digunakan dalam ini mengobarkan lapisan perut anda dan menyebabkan perut kembung.
