Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Keputusan akhir UPSC ESE 2020 diisytiharkan
- Pelakon Shaadi Mubarak Manav Gohil Menguji Positif Bagi Pembuat COVID-19 yang Mengusahakan Beberapa Trek Selari
- Stok Hasil Dividen Tinggi Mungkin Bukan Pilihan Yang Tepat: Inilah Sebabnya
- OneWeb Menandatangani MoU Dengan Kerajaan Kazakhstan Untuk Menawarkan Perkhidmatan Jalur Lebar
- IPL 2021: Sangakkara menyokong keputusan Samson untuk mengekalkan serangan untuk bola terakhir
- Yamaha MT-15 Dengan Dual-Channel ABS Akan Dilancarkan Segera Harga Akan Meningkat Lagi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Kesihatan Kesihatan Kakitangan Kesihatan Oleh Mona Verma pada 20 Jun 2016 Kita semua mahu bebas daripada penyakit dan ingin menjalani dan menjalani kehidupan yang bahagia. Walaupun, saat ini, terdapat banyak rumah sakit khusus, penyakit juga setara dengan perawatannya.
Yoga untuk Sciatica, Arthritis, Hernia | Garudasan, Kaedah Garudasana | BoldskySciatica dan Rheumatism adalah masalah yang menyusahkan pesakit dan mereka akhirnya menghabiskan kedua-dua tangan untuk rawatan fisioterapi dan rawatan lain dengan doktor.
Anda juga ada jalan keluarnya. Ya. Jawapannya ialah Yoga. Pose helang, juga dikenal sebagai Garudasana, yang bermaksud anda kelihatan seperti helang semasa menjadi pose, membantu meringankan kesakitan yang berterusan.
Baca juga: Hari Yoga Antarabangsa: Yoga Asanas Untuk Sakit Kepala
Helang dikenali sebagai Garud dalam bahasa Sanskrit.
Sekiranya anda berjumpa doktor, dia mungkin akan memberi anda sekotak ubat dan ubat penahan sakit, yang mungkin memberi anda kelegaan sementara, tetapi akan memberi kesan sampingan yang hebat di kemudian hari.
Saraf Sciatica terletak di hadapan otot Piriformis, hampir di kawasan tulang belakang bawah anda. Semua saraf di tulang belakang mempunyai dua cabang, di setiap sisi tulang belakang.
Pada asasnya, saraf sciatica adalah saraf tunggal terbesar di dalam tubuh manusia. Oleh itu, anda boleh mengatakan Sciatica memberi kesan buruk kepada punggung anda.
Rheumatism, sebaliknya, mempengaruhi sendi dan otot anda dan jika tidak dirawat pada peringkat awal, ia boleh menjadi bentuk osteoartritis.
Oleh itu, untuk mendapatkan kelegaan yang berkesan dari kesakitan dan membantu mengatasi kesakitan dengan lebih baik, lihat prosedur langkah demi langkah untuk asana ini dan faedahnya.
Langkah demi Langkah Prosedur Melakukan Asana
Langkah 1. Berdiri tegak dalam pose Tadasana dan melihat lurus.
Langkah 2. Anda boleh memulakan dengan salah satu kaki. Bengkokkan lutut anda dan hentakkan kaki kiri anda di sebelah kanan, sedikit di atas lutut.
Langkah 3. Kaki kanan anda, yang membantu menyeimbangkan, harus cukup tegas, sehingga anda dapat bergantung seluruh berat badan anda di atasnya. Ia seperti pokok dan menjalar. Paha kiri anda harus berada di atas paha kanan anda dan jari kaki kiri ke arah bawah.
Langkah 4. Lengan anda harus ke arah depan, selari dengan tanah.
Langkah 5. Seperti kaki anda disilangkan, lengan anda juga harus berada pada kedudukan yang sama, saling berganda dan siku harus dibengkokkan. Bahagian belakang tangan anda harus menghadap satu sama lain, dan seperti ini, lengan anda akan tegak lurus ke tanah.
Langkah 6. Sambil berdiri dalam posisi seperti itu dan tangan disilangkan, pastikan kedua telapak tangan anda bersendi.
Langkah 7. Sekarang, rentangkan jari ke atas, sambil menekan telapak tangan anda.
Langkah 8. Kira hingga 10 dan cuba mengimbangkan diri dengan 1 kaki.
Langkah 9. Sekarang, semasa kembali ke kedudukan, mulailah dengan tangan anda. Kembalikan mereka ke sisi dan berdiri tegak.
Langkah 10. Sekarang, giliran kaki kiri anda. Jauhkan kembali ke tanah dan sekali lagi berdiri di pose Tadasana. Terus senyum di wajah anda. Selepas beberapa minit, ulangi perkara yang sama dengan kaki kanan.
Baca juga: Salamba Bhujangasana (Sphinx Pose) Untuk Meningkatkan Peredaran Darah
Kelebihan Asana
• Membantu meregangkan paha, punggung atas, bahu dan pinggul
• Menjadikan otot betis anda kuat
• Membantu meningkatkan keseimbangan
• Meringankan sakit saraf sciatica dan melegakan masalah
• Membantu melawan rematik
• Meningkatkan fleksibiliti
Awas
Jangan amalkan asana ini jika anda mengalami kecederaan lutut atau siku. Oleh kerana anda perlu mengimbangkan pada satu kaki, punggung anda harus kuat untuk menahan berat badan anda. Mana-mana pesakit yang mengalami masalah punggung harus mengelakkan perkara ini.
