Faedah Kesihatan Anjeer (Tiin): Nilai Pemakanan Dan Penawar Diabetes

Nama Terbaik Untuk Kanak -Kanak

Lantai:

Tarikh Lahir:

Hantar

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Apakah Ara/Anjeer?

Alam semula jadi mengejutkan kita dengan cara yang lucu. Ambil buah ara , contohnya. Buah super ini—kaya dengan ciri kesihatan dan penyembuhan, penuh dengan gula semula jadi, dan ahli puak mulberi yang setia—terkenal sebagai gula-gula alam semula jadi, dan boleh didapati dalam warna-warna cerah seperti merah, ungu, hijau dan kuning keemasan. Buah ara tumbuh di atas pokok, yang biasanya terdapat di benua kecil Asia. Buah lembut ini mempunyai beberapa varian, tetapi percayalah, semuanya bergula, berair, dan nikmat sebenar yang boleh dimakan masak atau dikeringkan. Walaupun bentuk keringnya sangat popular dalam pelbagai rancangan diet, semua kredit kepada nilai pemakanannya, the buah ara mentah atau masak juga agak lazat.

Semak Manfaat Khasiat Buah Tin/Anjeer

Walaupun buah tin mempunyai nilai pemakanan , sifat yang sihat dan mudah didapati, mereka telah melihat cukup banyak kejahilan sejak permulaan zaman. Kami menggesa anda untuk melihat sifat berkhasiat yang pasti akan membuat anda menambah buah ara dan jenisnya dalam rancangan makanan anda. Tengoklah:

• Mereka kaya dengan antioksidan.
• Mereka mempunyai unsur-unsur yang boleh melawan kanser.
• Ciri anti-radangnya menjadikannya sempurna untuk semua masalah perut.
• Walaupun kaya dengan gula, buah tin secara semulajadi menurunkan lemak .
• Mereka adalah pelindung sel.

Cara Menggunakan Buah Tin/Anjeer

Setiap buah atau sayur yang kami peroleh dari pasar atau ladang memerlukan pembilasan yang betul. Setelah dibersihkan, anda boleh menetapkan sama ada buah ara untuk dikeringkan atau makan mentah. Buah tin kering , walaupun, mempunyai peminat yang lebih luas berbanding yang segar. Sesetengah orang lebih suka merendamnya dalam air sebelum dimakan. Buah tin boleh digunakan dalam salad , smoothie, jem, chutneys , celup, biskut buatan sendiri, bar atau boleh dimakan sebagai kudapan yang sihat. Dalam sesetengah budaya, daun ara juga termasuk dalam pelbagai hidangan.

Petua Pro: Adalah lebih baik untuk meningkatkan nilai pemakanan buah tin dengan melengkapkannya dengan makanan super lain. Walau bagaimanapun, sebelum mencuba sesuatu yang terlalu drastik, semak anda carta alahan dan, jika anda mahu, rujuk pakar diet untuk pandangan pakar.

Buah Tin Boleh Digunakan Untuk Mengubati Diabetes

Buah tin adalah salah satu makanan semulajadi terbaik untuk penghidap diabetes. Menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA), pemakanan nilai sekeping ara , seberat kira-kira 8.4 gm adalah seperti di bawah:

Kalori: 21

Serat: 8g

Karbohidrat: 5.4g

Gula: 4g

Protein: 0.3g

Lemak: 0.1g

Natrium: 1mg

Seperti yang ditunjukkan oleh carta di atas, buah tin sarat dengan serat semula jadi yang sangat membantu dalam memecahkan gula dalam darah . Mereka juga merupakan sumber yang kaya dengan alkaloid, triterpenoid, vitamin C, dan flavonoid, subkumpulan polifenol, bersama-sama dengan kalium, magnesium, zink, tembaga, mangan, besi, dan vitamin A, C, K dan B. Kajian oleh National Pusat Maklumat Bioteknologi (NCBI) pada 2017 mendakwa bahawa buah tin secara signifikan menurunkan risiko diabetes. Sifat yang kaya dengan serat membantu dalam membolehkan fungsi insulin badan, mengurangkan risiko diabetes. Ekstrak daun ara juga membantu dalam meningkatkan sensitiviti insulin badan.

Baca Juga: 5 Makanan Super Untuk Melawan Diabetes Jenis 2

Petua Pro : Mulakan hari anda dengan buah tin segar dan cuba amalan yang sama untuk keluarga anda. Mengambil buah tin semasa sarapan pagi bukan sahaja menyediakan anda untuk hari itu tetapi juga memberikan badan anda nutrien penting dan mineral pada awal hari.

Begini Cara Buah Tin Menyuburkan Rambut

Kami telah menyebut secara terperinci tentang manfaat kesihatan buah tin . Walaupun dipercayai bahawa komponen kaya dengan buah super ini juga menjadikan kunci berkilat dan licin , tidak ada kajian konkrit mengenai subjek untuk membuktikannya secara saintifik. Walau bagaimanapun, buah tin kaya dengan antioksidan, vitamin, zat besi , antara lain yang membolehkan pertumbuhan dan perkembangan rambut. Beberapa laporan di internet juga mendakwa bahawa daging buah ara juga bertindak sebagai perapi semula jadi yang cemerlang yang menjadikan rambut anda licin, berkilat dan bebas keriting .

Petua Pro: Sebelum memperkenalkan sebarang suplemen baharu untuk pertumbuhan atau rawatan rambut, pastikan anda berunding dengan doktor anda.

Makan Buah Tin Untuk Kulit Bercahaya Semulajadi

Dalam budaya Mediterranean, sejak awal lagi, buah ara mempunyai tempat yang menonjol . Dari mereka makanan untuk kecantikan dan budaya, buah tin, daunnya dan unsur-unsur lain telah digunakan secara meluas, semuanya berkat sifat bermanfaat yang sangat baik, terutamanya untuk kulit. Kajian oleh Indian Journal of Pharmaceutical Sciences menyatakan pelbagai manfaat krim penjagaan kulit yang mengandungi Ficus Carica—nama saintifik bagi buah ara biasa. Ia juga membantu dalam melawan kanser kulit dan mengelakkan kedutan.

Kaya dengan antioksidan dan mineral penting, buah tin digunakan untuk merawat ketuat, jerawat, melanin kulit , kehilangan trans-epidermis, nilai penghidratan, dan sebagainya. Pes buah tin juga bagus untuk merawat masalah pigmentasi dan masalah kulit yang lain tanpa sebarang kesan sampingan.

Petua Pro: Campurkan buah tin dalam tekstur yang licin dan gunakannya sebagai topeng muka dua kali seminggu untuk mendapatkannya semulajadi, kulit bercahaya.

Faedah Lain Buah Tin

Menggalakkan Kesihatan Reproduktif: Orang Yunani kuno menganggap buah ara sebagai suci. Penuh dengan zink, mangan, magnesium dan besi, buah tin meningkatkan kesihatan reproduktif untuk lelaki dan wanita. Sesetengah kajian mendakwa bahawa ia juga membantu dalam menyembuhkan disfungsi erektil , manakala beberapa menyatakan bahawa wanita mesti mengambil buah tin apabila mereka mengalami menopause.

Meningkatkan Kesihatan Jantung: Buah tin mengurangkan tahap lemak cecair dalam badan, sekali gus membantu dalam menurunkan tahap tekanan darah. Jika awak ambil bahagian sederhana buah tin setiap hari , kemungkinan anda menghidap penyakit jantung koronari adalah agak rendah.

Pengurusan berat badan : Daripada kanser kepada sel hati yang merosot, buah tin juga boleh membantu dalam pengurusan berat badan . Kaya dengan gula semula jadi dan banyak serat, buah super ini boleh menjadi kemasukan yang sempurna dalam diet anda jika anda menghadapi masalah masalah berat badan .

Membantu Mencegah Sembelit: Buah tin kaya dengan serat semula jadi dan boleh digunakan sebagai pengganti julap. Ia adalah penawar yang sempurna dan semulajadi untuk sembelit dan membantu orang yang mengalami buasir. Satu lagi kajian oleh kajian IJPS mendakwa daun ara bukan sahaja membantu dalam menyembuhkan masalah berkaitan hati tetapi juga memulihkan kesihatan yang rosak dengan pengambilan biasa.

Menggalakkan Kesihatan Tulang: Tubuh manusia memerlukan 1000 mg kalsium setiap hari. Kalsium bertanggungjawab untuk kita kesihatan tulang . Buah tin kering adalah sumber kalsium yang sangat baik , yang boleh digunakan sebagai tambahan dengan susu untuk memenuhi keperluan kalsium harian, yang kebanyakan orang gagal mengejarnya dengan hanya bergantung kepada produk tenusu.

Kesan Sampingan Buah Tin

Resipi Buah Tin Untuk Dicuba Di Rumah

Salad Buah Tin Dan Keju

bahan-bahan
200 g daun selasih / salad, dibersihkan dan dikoyakkan
7 buah tin segar kecil, dicuci dan dibelah dua
½ cawan beri biru
½ cawan keju mozzarella
50 g walnut
5 sudu besar cuka balsamic
3 sudu besar minyak zaitun

Kaedah

• Dalam mangkuk kecil, campurkan cuka, minyak zaitun dan perasa pilihan anda dan buat pembalut.
• Dalam mangkuk lain, toskan daun selasih/salad dengan buah tin, beri biru dan walnut.
• Masukkan salad dressing yang disediakan dan hidangkan segera atau sejukkan dan hidangkan sejuk.

Baca Juga: Mengapa Anda Perlu Makan Buah Tin

Smoothie Ara Dan Yoghurt

bahan-bahan
½ cawan susu
½ cawan yogurt
1 scoop ais hancur
4 buah ara segar, potong dua
½ pisang
2 tarikh
5-6 biji badam
1 sudu besar madu
1 sudu kecil jus lemon
Secubit kayu manis

Kaedah

• Masukkan semua bahan dalam pengisar dan kisar sehingga anda mendapat adunan yang licin dan gebu.
• Tuang dalam gelas dan hidangkan sejuk.

Ingin Lebih Banyak Resipi Berasaskan Buah Tin? Tekan di sini

Soalan Lazim Mengenai Faedah Kesihatan Buah Tin

S: Adakah buah tin mempunyai tempat dalam diet diabetes?

A: Ya. Buah tin mempunyai tempat dalam carta makanan diabetes . Jika anda mahukan paras gula darah yang sihat, buah tin adalah bahan makanan yang sempurna untuk membantu anda mencapai paras gula darah yang ideal. Oleh kerana ia kaya dengan serat dan gula semulajadi, buah tin membantu dalam memerangi diabetes dan unsur-unsur dalam buah tin juga membantu dalam memecahkan paras gula dalam darah.

S: Adakah buah tin mengandungi gluten?

A: No. Buah tin tidak mengandungi gluten . Kebanyakannya semua buah-buahan bebas gluten.

S: Adakah buah tin membantu dalam saluran penghadaman yang sihat?

A: Ya. Orang yang makan banyak makanan ringan dan bergantung kepada makanan diproses di luar untuk makanan mereka, harus memastikan untuk memasukkan buah-buahan, terutama yang seperti buah tin, dalam diet mereka. Aktiviti fizikal, bersama-sama dengan diet yang betul, adalah cara untuk mencapai matlamat kecergasan.

Horoskop Anda Untuk Esok

Untuk Tahu

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini