AIR PANAS ATAU AIR SEJUK: MANA YANG LEBIH SIHAT?

Untuk Makluman Pantas Langgan Sekarang

Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman Harian

Baru masuk

1 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
2 jam yang lalu Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
4 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
7 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Mesti tengok

Jangan terlepas

Rumah

Kesihatan

Kesihatan Kesihatan oi-Amritha K Oleh Amritha K. pada 18 Mei 2019

Minum air sangat penting untuk setiap bentuk kehidupan. Air merupakan hampir 70% penumpukan badan kita dan bertanggungjawab untuk berfungsi dengan baik semua organ. Selain itu, meningkatkan peredaran darah, air juga membantu membawa nutrien penting yang berasal dari makanan, ke pelbagai organ melalui tisu ^[1] .

Tetapi dengan kenaikan suhu, musim panas ini, banyak dari kita bingung mengenai mana yang lebih baik untuk kesihatan kita - air suam atau air sejuk. Sebilangan besar orang percaya bahawa air suam bermanfaat untuk kesihatan kita. Tetapi hampir tidak ada yang dapat mengetahui sebab sebenar di sebalik itu.

Menurut beberapa pakar pemakanan, air suam berguna untuk melancarkan proses pencernaan, sementara air sejuk menyembuhkan badan kita daripada menghadapi serangan panas. Oleh itu, daripada membingungkan anda semua lagi, kita akan melihat apa yang dikatakan oleh pakar mengenai perkara ini. Kami juga akan memberitahu anda masa yang tepat untuk minum air panas dan sejuk. Oleh itu, nutrien dalam air suam tidak menunjukkan perbezaan yang signifikan daripada nutrien dalam air sejuk. Air adalah minuman sihat tanpa kalori yang penting untuk pelbagai fungsi badan ^[dua] ^[3] .

Sebelum membuat kesimpulan, air mana yang paling sesuai untuk kesihatan anda, adalah penting untuk memahami faedah kesihatan air suam dan sejuk.

Kebaikan Kesihatan Air suam

1. Melegakan kesakitan

Minum air suam mempunyai keupayaan untuk mengurangkan bengkak di kerongkong dan juga membantu memberi kelegaan sementara. Ia berfungsi luar biasa untuk kerengsaan dan kerongkong kering. Amat berguna pada waktu pagi ketika anda bangun dengan tekak kering dan rasa sakit yang ditimbulkan ketika anda menelan apa-apa ^[4] .

2. Memperbaiki peredaran

Minum air suam meningkatkan aliran darah dalam sistem peredaran darah. Telah terbukti dalam beberapa kajian bahawa ketika tubuh terkena suhu tinggi, aliran sel darah meningkat dengan ketara ^[5] .

3. Meningkatkan pergerakan usus

Minum segelas air suam semasa perut kosong adalah cara yang baik untuk merangsang usus besar untuk menggerakkan usus dengan lebih mudah. Selanjutnya, ini juga menjadikan tubuh untuk penyerapan makanan yang lebih baik pada siang hari, yang dapat dianggap sebagai salah satu faedah utama minum air panas ^[6] .

4. Membantu penurunan berat badan

Air suam dihubungkan dengan penurunan berat badan yang sihat. Mengkonsumsi air suam adalah yang terbaik untuk membantu proses penurunan berat badan. Ini mendorong penurunan selera makan, berat badan dan indeks jisim badan ^[7] .

5. Meningkatkan penghadaman

Air suam telah menunjukkan hasil yang bermanfaat dalam melancarkan proses pencernaan. Perubatan Cina kuno dan Ayurveda mendakwa bahawa jika seseorang minum air suam pada awal pagi, maka ia dapat mengaktifkan sistem pencernaan anda dan mencegah terjadinya gangguan pencernaan. Selain itu, air suam juga mencegah sembelit, kerana merangsang aliran darah ke usus ^[8] .

6. Menyahtoksin badan anda

Air suam dengan setengah kepingan jus lemon adalah ubat rumah untuk menyahtoksin badan anda. Pengambilan air suam mengurangkan pitta dan merawat jerawat dan masalah kulit yang lain ^[9] .

7. Melegakan kesesakan hidung

Minum air suam ketika anda mengalami kesesakan hidung boleh menjadi ubat terbaik anda. Ia berfungsi sebagai ekspektoran semula jadi, kerana ia membantu mengeluarkan kahak dari saluran pernafasan anda. Ia juga membantu melawan selesema ^[10] .

8. Mengurangkan tekanan

Air panas dapat membantu menguruskan tahap tekanan dan kegelisahan anda. Kehangatan cecair dinyatakan bermanfaat dalam hal ini ^[sebelas] .

Risiko Minum Air Panas

Pertama dan terpenting, terbakar adalah salah satu risiko yang paling jelas berkaitan dengan penggunaan air panas.
Elakkan minum air panas selepas bersenam, kerana boleh menyumbang kepada pemanasan badan anda secara berlebihan ^[10] .
Meminum terlalu banyak air panas sering kali dapat menghalang kemahiran berkonsentrasi anda, kerana ia menyebabkan sel-sel otak membengkak.
Jumlah air panas yang tidak diperlukan sebelum tidur boleh mempengaruhi corak tidur anda.
Ia boleh merosakkan buah pinggang anda ^[7] .

Manfaat Kesihatan Minum Air Sejuk

1. Memerangi angin ahmar

Apabila cahaya matahari yang terik bersinar terang di atas kepala anda dan mengeringkan semua tenaga anda, bermanfaat untuk mengambil air sejuk untuk menurunkan risiko serangan panas ^[6] .

2. Membantu penurunan berat badan

Sama seperti air panas, minum air sejuk sama bermanfaatnya untuk menurunkan berat badan. Mengurangkan lemak perut yang degil adalah kebimbangan utama bagi kebanyakan kita. Oleh itu, penting untuk meningkatkan metabolisme badan untuk membakar lemak. Oleh itu, minum dan mandi dengan air sejuk dapat membantu prosesnya ^[12] .

3. Minuman selepas bersenam yang hebat

Ketika kita mula melakukan senaman berat untuk mengurangkan berat badan, suhu badan keluar dari dalam. Dalam keadaan seperti itu, bermanfaat untuk minum air sejuk untuk menurunkan panas badan ^[12] .

Risiko Minum Air Sejuk

Minum air sejuk diketahui menyekat saluran darah dan ini akan menyebabkan pengurangan hidrasi ^[13] .
Air sejuk menyukarkan badan untuk mencerna makanan kerana cecair sejuk menguatkan lemak dalam aliran darah.
Ia memanaskan badan kerana badan anda mengeluarkan lebih banyak tenaga ketika anda minum air sejuk untuk memanaskannya dan menggunakannya.
Air sejuk diketahui membentuk lendir berlebihan pada sistem pernafasan, sehingga menyebabkan kesesakan dan risiko jangkitan tekak ^[14] .

Air Panas Vs Air Sejuk

Semasa mengkaji faedah dan risiko yang terlibat dalam penggunaan air minum, dapat diketahui bahawa kekeliruan minum air suam atau sejuk adalah masalah yang berterusan. Kedua-duanya mempunyai faedahnya, menurut Ayurveda dan perubatan Cina kuno, dipercayai bahawa air sejuk boleh menyebabkan pengecutan otot.

Oleh itu, banyak profesional kesihatan mengesyorkan mengambil air suam, kerana meningkatkan peredaran darah dan melindungi organ dalaman. Tetapi, pada hari-hari musim panas, campuran air suam dan sejuk dapat menenangkan badan anda.

Pada Catatan Akhir ..

Air sejuk dan air panas mempunyai faedah dan risiko tersendiri. Mengonsumsi air sejuk semasa makan anda boleh menyebabkan gangguan pencernaan, kerana banyak tenaga dibelanjakan untuk meningkatkan suhu badan. Setelah bersenam, elakkan pengambilan air suam, kerana suhu badan sudah tinggi. Sebaiknya minum air sejuk untuk menurunkan panas badan. Oleh itu, terpulang kepada anda untuk memilih air mana yang paling sesuai dan dalam keadaan apa.

Lihat Rujukan Artikel

[1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Mengimbangi risiko dan faedah pembasmian kuman air minum: kecacatan disesuaikan sepanjang hayat dalam skala. Perspektif Kesihatan Alam Sekitar, 108 (4), 315-321.
[dua]Hulton, G., & Pertubuhan Kesihatan Sedunia. (2012). Kos dan faedah global dari bekalan air minum dan campur tangan sanitasi untuk mencapai sasaran MDG dan liputan sejagat (No. WHO / HSE / WSH / 12.01). Pertubuhan Kesihatan Dunia.
[3]Pertubuhan Kesihatan Dunia. (2004). Garis panduan untuk kualiti air minum (Jilid 1). Pertubuhan Kesihatan Dunia.
[4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Air, penghidratan, dan kesihatan. Ulasan pemakanan, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Mycobacteria dalam sistem pengedaran air minum: ekologi dan kepentingan untuk kesihatan manusia. Ulasan mikrobiologi FEMS, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Cuci dan sembuh: Pergerakan penyembuhan air dan kesihatan wanita. Akhbar Universiti Temple.
[7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Penggunaan air meningkatkan penurunan berat badan semasa campur tangan diet hipokalori pada orang dewasa pertengahan dan tua. Obesiti, 18 (2), 300-307.
[8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., & Zervas, G. (2000). Kesan ketersediaan air pada pengambilan makanan dan pencernaan pada biri-biri. Penyelidikan Ruminan Kecil, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A., & Eccles, R. (2008). Kesan minuman panas pada aliran udara hidung dan gejala selesema dan selesema biasa. Rhinology, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005). Toleransi arnab import ditanam sebagai haiwan daging terhadap iklim panas dan air minum masin di persekitaran subtropika Mesir. Sains Haiwan, 81 (1), 115-123.
[sebelas]Lye, D. J. (2002). Risiko Kesihatan yang Berkaitan dengan Penggunaan Air yang Tidak Dirawat dari Sistem Penampungan Atap Isi Rumah 1. JAWRA Journal of the American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F. L. (1988). Risiko amalan, prosedur dan proses yang menyebabkan wabak penyakit bawaan makanan. Jurnal perlindungan makanan, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S., & Howatson, G. (2008). Kesan perendaman air sejuk berganda pada indeks kerosakan otot. Jurnal sains sukan & perubatan, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Kesan kesihatan dan risiko mandi sauna. Jurnal Kesihatan Circumpolar Antarabangsa, 65 (3), 195-205.