Pada malam-malam apabila anda tidak dapat melakukannya, Chipotle adalah anugerah-tetapi bagaimana jika anda mengikuti diet ketogenik ? Adakah ia benar-benar terlarang? Nasib baik, tidak. Kami melihat pada menu dan mencipta panduan berguna untuk mematuhi pelan pemakanan rendah karbohidrat tanpa menghalang diri anda daripada hidangan carnitas, keju dan, ya, guac.
1. Pilih Hijau untuk Pangkalan Anda
Chipotle mungkin terkenal dengan burritonya, tetapi jika anda mematuhi diet keto, sebaiknya berpegang pada salad. Anda juga boleh memesan mangkuk burrito; hanya pastikan untuk memintanya tanpa nasi atau kacang (lebih lanjut kemudian).
2. Tumpukan pada Mana-mana Pilihan Daging
Di sinilah anda akan mendapat sebahagian besar protein anda. Anda mempunyai lima pilihan rendah karbohidrat apabila ia berkaitan dengan daging—dan daging vegan. Berpegang pada stik (1g karbohidrat), carnitas (0g karbohidrat), ayam (0g karbohidrat), barbacoa (2g karbohidrat) atau sofritas (9g karbohidrat), dan anda boleh pergi.
3. Berpegang pada Sayuran Daripada Kacang
Kacang—walaupun kacang hitam—mempunyai jumlah karbohidrat yang cukup besar bagi setiap hidangan. Untuk sayur-sayuran, langkau kekacang dan muatkan salad dan sayuran fajita (5g karbohidrat setiap hidangan).
4. Masukkan Tenusu
Karbohidrat mungkin jenis terlarang pada keto, tetapi tenusu sememangnya tidak. Beberapa pilihan hebat? Queso (4g karbohidrat), keju dicincang (1g karbohidrat) dan krim masam (2g karbohidrat).
5. Gunakan Salsa untuk Berpakaian
Tiga daripada empat salsa Chipotle ialah pilihan pepejal: Salsa tomato segar (1g karbohidrat), salsa cili hijau tomatillo (4g karbohidrat) dan salsa cili merah tomatillo (4g karbohidrat). Salsa keempat, cili jagung panggang, mengandungi 16g karbohidrat setiap hidangan.
6. Katakan 'Ya' kepada Guac
Ia mungkin tambahan, tetapi guacamole juga tinggi dalam lemak sihat dan rendah karbohidrat, jadi teruskan dan berbelanja secara berbelanja.
BERKAITAN: 40 Resipi Makan Malam Ketogenik Anda Boleh Buat Dalam 30 Minit atau Kurang
