Cara Mengikuti Diet Ayurveda Untuk Menurunkan Berat Badan

Nama Terbaik Untuk Kanak -Kanak

Lantai:

Tarikh Lahir:

Hantar

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Baru masuk

• 5 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
• 
• 7 jam yang lalu Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
• 9 jam yang lalu Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
• 12 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Jangan terlepas

• Berita Vishnu Vishal dan Jwala Gutta untuk mengikat tali pada 22 April: Lihat butiran di sini
• Sukan Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
• Kereta Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
• Wayang Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang Selatan Yang Lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
• Kewangan Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
• Teknologi Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
• Pendidikan Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
• Melancong 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April

Adakah anda ingin mengikuti diet ayurveda untuk mengurangkan berat badan berlebihan? Sekiranya ya, anda telah sampai ke artikel yang tepat, kerana kami akan memberitahu anda cara mengikuti diet ayurveda untuk menurunkan berat badan.

Mengikuti diet Ayurveda akan membolehkan anda makan makanan yang diproses sepenuhnya atau minimum dan mengamalkan pemakanan yang berhati-hati yang akan meningkatkan kesihatan anda, mencegah penyakit, dan menjaga kesihatan keseluruhan anda.

Diet Ayurveda sebenarnya berdasarkan sistem kesihatan Ayurveda yang bermula sejak lima ribu tahun.

Apakah Diet Ayurveda?

Ayurveda adalah amalan kesihatan yang berasal dari India dan bermula sejak 5000 tahun. Istilah 'Ayurveda' adalah perkataan Sanskrit Ayur bermaksud kehidupan dan Veda bermaksud sains. Jadi, itu bermaksud ilmu kehidupan.

Ayurveda mempunyai cabang lain yang merangkumi perubatan Ayurveda. Ini bertujuan untuk membina tubuh yang sihat dan kuat melalui rangkaian diet, gaya hidup dan senaman.

Inilah faedah yang anda dapat jika anda mengikuti diet Ayurveda:

1. Meningkatkan fungsi dengan mengurangkan keradangan

2. Meningkatkan kesuburan dan kesihatan seksual

3. Meningkatkan kesihatan usus

4. Menggalakkan proses pencernaan dan metabolik

5. Membantu dalam pengurusan berat badan

6. Meningkatkan detoksifikasi

7. Menenangkan badan anda

Di Ayurveda, tiga doshas vata, kapha dan pitta membentuk konstitusi badan. Dosa ini berkomunikasi dengan kecenderungan yang berbeza, jenis badan, keperluan pemakanan dan ciri keperibadian. Setiap dosha terdiri daripada lima elemen asas - eter, udara, air, api dan bumi. Setiap orang mempunyai kombinasi unik dari tiga doshas yang menentukan ciri fizikal dan psikologi mereka.

Mari jelaskan setiap dosha secara terperinci di sini:

• Vata - Seseorang dengan jenis badan vata cenderung kurus, mempunyai tulang yang lebih kecil, sukar dicerna dan tidak menambah berat badan dengan mudah.
• Kapha - Mereka yang mempunyai jenis badan kapha cenderung berjuang dengan kenaikan berat badan dan mempunyai susunan badan yang lebih besar.
• Pitta - Seseorang dengan jenis badan pitta mempunyai badan atletik dan serba boleh menambah berat badan atau otot.

Peningkatan Berat Badan Kerana Ketidakseimbangan Dosha

1. Ketidakseimbangan Berat yang berkaitan dengan Vata

Sekiranya anda jenis vata secara semula jadi, anda biasanya kurus dan kuat. Tetapi, ini tidak bermaksud bahawa anda sama sekali tidak akan menambah berat badan. Lebih kerap, orang jenis vata kurus sepanjang hayatnya dan kerana perubahan metabolisme secara tiba-tiba, mereka menambah berat badan.

Orang-orang ini lebih rentan terhadap tekanan mental, dan disebabkan oleh itu, mereka lupa makan secara teratur, yang seterusnya mengganggu proses pencernaan mereka dan dengan itu mengumpulkan toksin di dalam badan.

Perkara terpenting bagi seseorang yang vata adalah mengurangkan tekanan mental dengan membuat rutin yang sihat, iaitu dengan tidur awal pada waktu malam dan bangun pada awal pagi. Ubat terbaik untuk ketidakseimbangan vata adalah mendapatkan tidur yang mencukupi.

Penting juga untuk makan makanan seimbang dengan menjaga diet tridoshik, ini akan mengimbangkan ketiga-tiga doshas. Elakkan makan makanan yang terlalu panas dan pedas, ais krim, minuman es dan pencuci mulut yang berat. Elakkan juga makanan yang terlalu ringan dan kering dan makanan berat seperti keju dan produk daging.

Ambil makanan keseluruhan yang segar dan organik dan makan tiga makanan suam yang dimasak dengan kerap.

2. Ketidakseimbangan Berat yang berkaitan dengan Pitta

Kebanyakan orang yang tergolong dalam jenis badan ini mempunyai berat badan berlebihan, terutamanya kerana mereka tidak makan secara teratur dan akibatnya, kekotoran pencernaan telah terkumpul di dalam sistem mereka. Akhirnya metabolisme mula melambat sehingga menyebabkan kenaikan berat badan.

Di samping itu, ini boleh menyebabkan keasidan, jadi orang yang mempunyai pitta tinggi harus makan tiga kali sehari. Mulakan sarapan anda dengan susu rebus dengan secubit tepung likuoris atau oatmeal. Makan sayur-sayuran seperti lobak putih dan labu, dan rempah-rempah seperti serbuk adas, serbuk jintan dan kunyit harus ditambahkan ke dalam pinggan anda untuk makan tengah hari dan makan malam.

Elakkan rempah-rempah yang menyengat seperti kacang tanah, cili padi dan biji sawi hitam.

3. Ketidakseimbangan Berat yang berkaitan dengan Kapha

Seseorang yang tergolong dalam jenis badan kapha mempunyai metabolisme yang perlahan. Struktur badan seseorang secara amnya akan berada di sisi yang lebih berat.

Oleh itu, penting untuk mempercepat metabolisme anda dengan menambahkan rempah seperti lada hitam, kunyit, halia segar di dalam pinggan anda. Ini akan melancarkan pencernaan, metabolisme lemak, dan mengurangkan kolesterol.

Petua Makan Cara Ayurveda

• Makan dengan penuh perhatian dan tumpuan - Elakkan sebarang gangguan dan tumpukan perhatian pada makanan anda.
• Pengambilan enam rasas dan rasa - Dalam makanan anda, masukkan makanan yang masin, masam, manis, pahit, astringen, dan pedas. Mulakan makanan anda dengan makanan yang mempunyai rasa manis seperti buah, kemudian makan makanan yang masin dan kemudian masam dan akhirnya, selesaikan makanan anda dengan makanan yang pedas dan pahit.
• Makan makanan anda ketika suam dan makan perlahan-lahan untuk menikmati rasa makanan.
• Makan makanan yang banyak.
• Makan makanan anda yang seterusnya apabila makanan sebelumnya anda dicerna.

Sebelum anda memulakan diet Ayurveda, berikut adalah makanan untuk doshas anda:

• Makanan Vata untuk dimakan adalah buah-buahan manis seperti epal atau ceri yang dimasak, sayur-sayuran yang dimasak seperti asparagus dan bit, beras, lentil, ikan, lada hitam, daging lembu, produk tenusu, minyak bijan, ghee, dll.
• Makanan Vata yang harus dielakkan adalah epal mentah, semangka, kentang, buncis, barli, jagung, yogurt, coklat dan anggur merah.
• Makanan Pitta untuk dimakan adalah kismis, semangka, bijirin kering, mentega tanpa garam, brokoli atau kembang kol, putih telur, ayam, dan kelapa.
• Makanan Pitta yang harus dielakkan adalah alpukat, aprikot, bayam, kicap, krim masam, daging lembu, cili, dan coklat.
• Makanan Kapha untuk dimakan adalah buah-buahan seperti saus epal atau prun, saderi atau wortel, kacang lima, granola, susu mentega, udang, kalkun, keju cottage, anggur merah atau anggur putih.
• Makanan Kapha yang harus dielakkan adalah limau gedang, timun atau zucchini, gandum, pasta, penkek, ikan, coklat dan kacang ginjal.

Matlamat anda bukan hanya diet ayurveda untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat, tetapi hidup dengan cara yang dapat meningkatkan keseimbangan dan keharmonian antara badan dan fikiran.

Pilihan makanan mungkin terhad, namun anda harus memahami faedah setiap jenis makanan. Mengikuti diet ayurveda, akan mendorong penurunan berat badan anda atau mengekalkan berat badan yang sihat jika anda mula makan makanan sesuai dengan dosha anda.

Nota: Bercakap dengan doktor ayurveda anda untuk mengetahui jenis badan anda dan ketidakseimbangan dosha.

Kongsi artikel ini!

JUGA BACA: Hari Bir Antarabangsa: Semua yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Bir

Horoskop Anda Untuk Esok

Untuk Tahu

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini