Adakah anda perasan itu ashwagkepadanmemberi —anadaptogen terkenal dengan sifat tekanan dan menenangkan keresahan—telah dimana - mana kebelakangan ini? Ia ada pada suapan blogger kesihatan kegemaran anda.Ia ada dalam halaman The New York Times .itu semuaCassandra dari kelab bukuboleh bercakap tentang.
Walaupun begitu, sebagai seseorang yang telah menangani kebimbangan kronik selama 16 tahun (ugh), saya pada mulanya ragu-ragu. Apa yang menjadikan ubat homeopati ini berbeza daripada yang lain (baca: penyembuhan kristal , mengetuk , dan lain-lain.)?Nah, selepas merancang sayaperkahwinan dan memulakan kerjaya baru, saya memutuskanuntuk mengetahui.Danguess apa?Sekarangsayarasa sangat sangattter.
Apa ialah ashwagandha pula?
Ashwagandha (katakan dengan saya: ash-wa-gone-duh) ialah sebuah herba adaptogenik yang popular dalam perubatan ayurveda, amalan India untuk menyembuhkan badan dengan herba dan makanan tertentu.Perkataannya ialahsebenarnyabahasa Sanskrituntukbau kuda. Kenapa awak tanya? Sebab ada orang kata bau dia macam peluh kuda.
Adakahashwagandhamengurangkan kebimbangan?
KEPADA belajar oleh Fitoperubatan menunjukkanbahawa herba itu boleh mengurangkan kebimbangan sama seperti farmaseutikal seperti lorazepam atau imipramine (generik Ativan dan Tofranil) apabila diambil dua kali sehari selama 60 hari. Selain membendung kebimbangan,kepada pengajian 2012 mencadangkanashwagandha jugalebih rendahstahap kortisol (bahan kimia yang dilepaskan ke dalam badan anda apabila anda tertekan)dankurangkansinsomnia. Lain-lainkajian mendakwa adaptogen keseimbangan hormon dan berkuranganskeradangan sendi . Jelas sekali setiap tubuh manusia adalah berbeza, dania adalah epenting untuk bercakap dengan kesihatanpenjagaan pprofesional tentang khusus anda keperluan.
OK, jadi hbagaimana anda menggunakannya?
Anda boleh mendapatkan ashwagandha anda membaiki pelbagai cara.Saya mengambil dua kapsul pada waktu pagi dan dua sebelum tidur. Jika anda tidak suka pil, tambah satu sudu teh serbuk ke dalam smoothie hijau, teh atau-jika anda sungguh berani-air. Kedua-dua kapsul dan serbuk berharga antara hingga untuk 120 kapsul atau 4 hingga 16 auns, bergantung pada jenama dan kuantiti.
Dan adakah ashwagangha benar-benar berkesan?
Bagi saya, ia berlaku.Seperti yang saya katakan, kebimbangan telah menjadi pasangan saya yang tidak diingini dalam terlalu memikirkan untuk a panjang masa. Ia mengaburkan persepsi saya tentang hubungan saya, mengurangkan nilai diri saya dan membuat tugasan seharian(seperti kerjaing, membeli-belah runcit ataumenonton Suri Rumah Sebenar BeverlyBukit ) menakutkan. Terus terang ia meletihkan, dan sayaterdesak untuk ubat yang akan membuat saya berasa sejuk, tetapi tidakseperti yangzombi (maaf, Xanax).
Saya mula mengambil ashwagandha dandalam beberapa minggu saya bernafas lebih lega dan corak pemikiran saya berkurangan (sayaadakah itu frasa? Sekarang ia.)Maju pantas ke dua bulan, ketika saya berjalan di lorongWhole Foods dengan mudah, tidak lagi takut ituorang asing menilai penggunaan keju saya.
Tetapi ujian sebenaradalahkawan baik saya's perkahwinanbeberapa minggu kemudian. Lihat, biasanyaSaya pernah mengalami insomnia sebelum iniperhimpunan alam inidan kemudianberdiam diri selama beberapa hari selepas itu, memainkan semula acara itu dan memilih perkara yang boleh saya lakukan dengan lebih baik. Tetapisangat terkejut saya rasa—beranikah saya katakan?— dalam keadaan aman sebagai sayasaya dan suami memandu pulang ke rumah. Sehinggakan dia jugamenyatakan rasa terkejutnyabagaimanatenang dan mudah mesra (dua sifat yang jarang dilihatnyas saya pameran)Saya nampaknya.
Sekarang, jangan salah faham. Jika saya berjimat pada penggunaan biasa saya, saya perhatikan lama sayakawanmusuh kembali,tetapi untuk sebahagian besar saya berasa calm,sejuk dan dikumpulkan.Dansebenarnya itu sahaja yang saya inginkan.
Pilihan Editor Ashwagandha
1. Hum Tenang Manis Tenang
Jika anda terpesona dengan semua cakap peluh kuda itu, cuba gummi berperisa ceri ini yang menampilkan campuran L-Theanine yang merangsang mood dengan ekstrak akar dan daun ashwagandha yang mengurangkan tekanan. Duo adaptogens ini dirumus untuk mengurangkan kortisol dalam badan, hormon fight-or-flight yang dikaitkan dengan tahap tenaga yang lemah, sistem imun yang lemah, kualiti tidur yang lemah, kesihatan kulit dan rambut yang berkurangan dan beberapa akibat kesihatan yang serius yang lain. . Dua gusi sehari membantu mengekalkan kortisol (dan kami menghargai suplemen yang mengambil bentuk gula-gula kegemaran kami).
2. Minyak CBD Santai TerraVita
Formula ini menggabungkan CBD spektrum penuh, yang mempunyai sifat menenangkannya sendiri, dengan ashwagandha penurun kortisol. Anda hanya memancutkan penitis sama ada perisa limau-limau atau punch tropika di bawah lidah anda sekali atau dua kali sehari dan tahan di sana selama 30 hingga 60 saat sebelum menelan. Ah, kelonggaran.
3. Goli Ashwa Gummies
Bergetah ini menonjolkan ashwagandha bertanda dagangan yang dikenali sebagai KSM-66, formula khas yang hanya menggunakan akar bukan daun untuk memastikan keselamatan dan potensi maksimum. Ia diperbuat daripada pektin, bukan gelatin seperti gummi lain, jadi ia juga vegan. Dan dengan hanya dua gram gula dalam setiap bergetah, dan perisa buah-buahan, ia akan sesuai dengan rancangan diet anda. Mengapa tidak membeli bekalan tiga bulan supaya anda sudah ada di tangan sebaik sahaja anda melihat perbezaan selepas beberapa minggu.
4. Debu Semangat Jus Bulan
Skuad super adaptogen aktif ini termasuk beri goji, cendawan reishi, akar ashwagandha dan ekstrak daun mempunyai sentuhan stevia untuk menghasilkan rasa manis dan pedas yang lazat apabila diadun ke dalam susu suam dan chai. Dan inilah bonus: Pengguna memuji gabungan ini kerana kuasanya dalam mengurangkan kerengsaan.
5. Pemakanan Emas California, Ashwagandha, 450 mg, 180 Kapsul Sayuran
Tanpa gluten, tanpa GMO, tanpa soya dan sesuai untuk vegan, setiap kapsul mengandungi dos harian withania somnifera (itulah nama botani untuk ashwagandha). Ambil dengan atau tanpa makanan.
6. Hum Uber Energy
Ingin menjadi mesin produktiviti bersenandung tanpa bergantung pada pelapis roller kafein? Kurangkan keletihan dan nikmati aliran tenaga yang berterusan dengan kapsul ini: Ia menggabungkan adaptogen seperti ashwagandha yang menenangkan dan akar astralagus yang melawan keletihan dengan nutrien seperti B yang meningkatkan metabolisme.6dan meningkatkan tumpuan asid amino L-Tyrosine.
BERKAITAN: 7 Cara Terbaik untuk Mencegah Lecet Paha Semasa Musim Panas, Menurut Pakar
