Siapa yang tidak mahu sentiasa berasa bertenaga, produktif dan jatuh cinta dengan badan yang mereka ada? Itulah janji biohacking , disiplin berasaskan sains yang bertujuan untuk menjadikan latihan anda seefisien mungkin. saya melawat Tingkatkan Makmal , pusat senaman dengan lokasi di Beverly Hills dan Santa Monica, di mana anda sepatutnya mendapat lebih banyak masa dan usaha.
Diasaskan oleh Dave Asprey, usahawan Silicon Valley yang pada mulanya mendapat kemasyhuran sebagai pencipta kegilaan kesihatan Kopi Kalis Peluru , Naik Taraf Makmal menggunakan konsep yang digelar dos berkesan minimum (MED), yang melibatkan pencarian dos terkecil yang diperlukan untuk menghasilkan hasil yang ideal. Menggunakan peralatan futuristik makmal, saya boleh mencapai keputusan fisiologi yang sama sambil menghabiskan lebih sedikit masa di gim. Lebih banyak masa untuk menonton Netflix? Kira saya masuk.
BERKAITAN: Penyembuhan Tenaga Telah Mencapai Arus Perdana Secara Rasmi dan Kami Sedia untuk Itu
Zeke RuelasLatihan
Mula-mula, saya bertemu jurulatih saya, yang mengambil berat saya (meneguk) menggunakan bukan penimbang tetapi mesin InBody, sejenis alat elektronik yang anda berdiri sambil memegang genggaman tangan supaya mesin itu boleh mengepam arus elektrik ke seluruh badan anda. Saya tidak merasakan sebarang elektrik, tetapi saya agak terkejut apabila bacaan biometrik saya kembali dengan cadangan bahawa saya kehilangan tujuh paun. Ahem.
Seterusnya, saya beralih kepada senaman. Mula-mula, saya duduk di atas basikal yang kelihatan pelik yang kelihatan serupa dengan basikal Peloton. Senaman saya hanya mengambil masa sembilan minit, di mana suara wanita beraksen British yang menenangkan (yang saya harap saya boleh upah untuk membaca cerita sebelum tidur) membimbing saya melalui senaman melalui fon kepala. Suara itu dengan tenang menjelaskan bahawa saya mengayuh pada zaman primitif dan kemudian tiba-tiba... seekor harimau mengejar saya. Corny, ya, tetapi ia mendorong saya untuk pecut. Rintangannya sangat berat, tetapi untuk masa yang singkat, ia boleh dikawal sepenuhnya.
Jumlah masa: 9 minit
Seterusnya, saya duduk di atas bangku bilik berat standard, kecuali tiada pemberat, hanya dayung untuk ditekan. Saya menggunakannya untuk melakukan tekanan dada, baris dan tekanan kaki. Saya hanya melakukan enam ulangan setiap satu, tetapi tidak mungkin saya boleh mengendalikan lebih banyak—mesin sebenarnya melaraskan berat saat demi saat mengikut apa yang anda boleh kendalikan dan menjejaki jumlah maksimum anda. Tidak seperti mesin gim biasa, yang mempunyai rintangan hanya dalam satu arah, mesin ini direka bentuk supaya anda perlu menolak rintangan dalam kedua-duanya arah.
Jumlah masa: 5 minit
Akhirnya, saya melakukan siri HIIT yang sejuk, di mana saya duduk di atas apa yang kelihatan seperti basikal penyandang dan meletakkan kaki saya di atas panel logam rata. Jurulatih meletakkan manset mampatan pada kedua-dua lengan saya dan di sekeliling peha saya. Saya bersandar pada pad mampatan sejuk yang pada mulanya—seperti yang dijangkakan—sejuk, dan mula menolak dan menarik pedal kaki dan lengan. Saya bergilir-gilir tempoh bergerak pada kadar yang stabil dengan larian pecut 15 hingga 30 saat berselang-seli. Di separuh jalan, paha saya terbakar, yang masuk akal kerana senaman ringkas ini sepatutnya bersamaan dengan tiga jam senaman yang sengit. Tetapi hei, jika Tiffany Haddish bertahan dengan senyuman...
Jumlah masa: 15 minit
Apabila saya rasa saya tidak boleh mengambil lebih banyak lagi, ia adalah masa pemulihan. Saya baring di atas meja dengan pad mampatan sejuk yang sama di atasnya. Semasa penyejukan menenangkan kaki saya yang terbakar, panel lampu LED inframerah-yang saya diberitahu membantu dengan keradangan-berlegar di atas muka saya. Dengan mata tertutup, saya membayangkan saya berada di atas terapung kolam dengan matahari yang hangat menyinari wajah saya.
Jumlah masa: 10 minit
Zeke RuelasThe Big Squeeze
Saya belajar bahawa keradangan adalah tindak balas perlindungan semula jadi badan anda selepas bersenam, yang bukan perkara yang buruk. Walau bagaimanapun, sebagai VP pengalaman dan pengaturcaraan Upgrade Labs, Amanda McVey, menjelaskan kepada saya, ia adalah kronik keradangan yang boleh menyebabkan perkara seperti penambahan berat badan, kabus otak dan bengkak. Satu pengawal terhadap keradangan kronik adalah urutan. Untuk pemulihan selepas bersenam, saya berbaring dan jurulatih saya memasukkan saya ke dalam seluar ski empuk lelaki yang sangat tinggi. Selama kira-kira sepuluh minit, seluar ini dimampatkan pada badan saya, bergerak naik dari bawah ke atas sebelum dilepaskan. Ia seperti memakai manset tekanan darah di seluruh bahagian bawah badan saya dan peliknya melegakan.
Pada masa yang sama, tiub dengan wap air diletakkan di bawah hidung saya untuk membantu pembaikan selular. Tidak banyak bau padanya, jadi saya sedut dalam-dalam, walaupun saya tidak memahami sepenuhnya sains di sebalik mengapa ini lebih baik daripada air minuman biasa.
Jumlah masa: 10 minit
Zeke RuelasTangki Terapung Tanpa Air
Sekarang ke pod gergasi yang berputar kira-kira sepuluh kali seminit untuk mensimulasikan sensasi terapung, tidak memerlukan air. Mungkinkah ini peranti untuk membawa saya ke keadaan Zen yang diingini yang tidak pernah saya dapat capai melalui meditasi biasa? (Dan tidak mengembalikan kenangan perjalanan karnival Gravitron yang pernah membuat saya mual semasa kecil?)
Jurulatih saya meletakkan selimut berwajaran pada badan saya semasa saya berbaring di dalam pod. Dia kemudian memakai cermin mata pada saya (yang memancarkan lampu terang yang berbeza) dan fon kepala (yang memainkan bunyi air menitis yang menenangkan dan kicauan burung). Saya disuruh menutup mata apabila penutup pod menutup saya.
Saya tidak berasa seperti berputar tetapi, seperti namanya, terapung. Fikiran saya, yang sentiasa berlumba-lumba satu batu seminit, bergelut untuk fokus pada apa-apa sahaja tetapi banyak urutan cahaya mengganggu saya apabila saya melihat pelbagai warna dan reka bentuk. (Itulah yang saya bayangkan perjalanan asid mungkin kelihatan seperti.) Saya memang mengalami sensasi menenangkan yang mendalam, dan pada satu ketika saya perasan bola mata saya bergerak kuat, seperti apa yang berlaku (tetapi anda biasanya tidak menyedarinya) semasa tidur REM. Saya mempunyai beberapa penglihatan seperti mimpi tetapi sangat menyedari bahawa saya tidak bermimpi. Pelik kan? Tetapi seperti penghujung urutan yang benar-benar baik, apabila pod berhenti dan setengah jam saya telah tamat, saya santai dan kecewa untuk dilakukan.
Jumlah masa: 30 minit
Zeke RuelasKrioterapi
Memakai coli sukan dan seluar pendek, saya memakai stokin tinggi, sarung tangan, penutup telinga dan topeng di mulut saya sebelum melangkah ke dalam bekas sejuk beku sebesar pondok telefon (anda tahu, benda-benda yang biasa dipanggil oleh datuk nenek anda lain daripada). Jurulatih saya membenarkan saya memilih lagu selama tiga minit yang saya akan habiskan dalam peranti penyeksaan negatif 250 darjah. Saya memilih DMX's X Gonna Give it to Ya, secara semula jadi.
Mereka memberitahu saya terapi krio menipu badan anda untuk berfikir bahawa anda sedang mati, yang nampaknya adalah perkara yang baik? Selepas beberapa saat, saya merasakan pin dan jarum di seluruh bahagian badan saya yang terdedah. Ketika saya terfikir dalam hati, Bukankah ini sebab saya meninggalkan Pantai Timur? jurulatih membuat radio memberitahu saya sudah separuh jalan. Selepas dengan canggung bopping ke DMX untuk satu setengah minit berikutnya, apabila pintu itu dibuka, saya berasa menang. Cryotherapy sepatutnya melepaskan endorfin yang berasa baik dan saya mesti katakan, sebaik sahaja ia berakhir, saya lakukan berasa gembira. Sama ada hormon atau hakikat bahawa saya tidak lagi separuh bogel dan membeku, saya tidak boleh katakan.
Jumlah masa: 3 minit
Zeke RuelasKatil Cahaya
Selepas itu, saya beralih kepada sesuatu yang dipanggil pengecas RED. Ini adalah kaedah pemulihan yang sempurna untuk mengikuti krioterapi, kerana ia melibatkan meletakkan badan anda menentang sesuatu yang hangat. Saya berbaring telanjang, di belakang saya, di atas panel rata dengan lampu LED di bawahnya. Untuk sepuluh minit pertama, saya mempunyai panel merah itu (dari pengalaman HIIT selepas sejuk) di muka saya sekali lagi. Ini nampaknya baik bukan sahaja untuk pemulihan tetapi juga kecantikan: Ia membantu pengeluaran kolagen, bermakna ia menguatkan rambut dan kulit anda. (Dua daripada pekerja di sana memberitahu saya bagaimana lampu LED telah banyak membantu dengan ekzema mereka.) Selepas sepuluh minit, seperti babi panggang di atas ludah, saya berpaling ke perut saya dan meletakkan muka saya ke dalam sandaran muka. Saya harus mengatakan bahawa saya adalah peminat semua ini berbaring sebagai sebahagian daripada senaman saya.
Jumlah masa: 20 minit
Saya meninggalkan Makmal Naik Taraf dengan perasaan santai dan terpesona dengan semua peranti dipacu teknologi yang mereka miliki. Saya tidak berpeluh seperti biasanya selepas bersenam, tetapi keesokan harinya saya pasti sakit. Dan malam itu? Saya tidur seperti seorang bayi biohack gembira yang besar.
Jika anda berminat untuk mengadakan sesi kesihatan futuristik anda sendiri, anda harus menjangkakan untuk menghabiskan kira-kira sejam di Makmal Naik Taraf untuk pengalaman penuh. Ia tidak murah, walaupun. Satu sesi ialah 0, secara purata—dan kos keahlian meningkat dari sana. Tetapi hei, jika anda biohack otak anda untuk berfikir dengan lebih jelas, mungkin anda akan mampu membelinya selepas anda mempunyai idea berjuta-juta dolar yang besar seterusnya? Walau apa pun, anda berbaloi untuk mendapatkan perundingan percuma, kerana tempat ini seperti Disneyland untuk geeks terdorong data yang mementingkan kecergasan. Ternyata, saya salah seorang daripada mereka.
Jumlah masa: 1 jam dan 32 minit
BERKAITAN: Senaman Setengah Jam (atau Kurang) Sedang Berlaku—dan Kami Peminat Cepat
