Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- IPL 2021: Zaheer menerangkan bagaimana orang India Mumbai akan menggunakan 'kad truf' Bumrah
- PPF atau NPS: Skor Mana Sebagai Pilihan Pelaburan Persaraan yang Lebih Baik?
- Dengan 52 tahanan diuji positif, penjara Tihar berjaga-jaga
- Yamaha MT-15 Dengan Dual-Channel ABS Akan Dilancarkan Segera Harga Akan Meningkat Lagi
- Telefon Pintar Motorola Dengan Dimensi 720 SoC Dilihat Peranti Moto 5G Termurah?
- EKSKLUSIF! Pelakon Laxmii Amika Mengemukakan Rancangan Gudi Padwa: Saya Akan Membuat Puran Poli Sendiri Buat Pertama Kali
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Keibubapaan kehamilan Pranatal Prenatal oi-Amritha K Oleh Amritha K. pada 24 Februari 2021 Ada yang percaya bahawa memakan makanan bukan vegetarian semasa mengandung adalah tidak baik bagi ibu dan janin yang sedang hamil. Doktor dan pakar kesihatan sangat menolak dakwaan ini dan menambah bahawa pengambilan diet bukan vegetarian tidak berbahaya sama sekali semasa kehamilan [1] .
Makanan Bukan Vegetarian Semasa Kehamilan: Adakah Selamat?
Punca keprihatinan tentang makanan bukan vegetarian selama kehamilan adalah kerana kebanyakan makanan non-vegetarian memiliki banyak kalium dan kolesterol, membuat Anda menambah berat badan [dua] . Minyak dari hidangan bukan vegetarian juga tidak sesuai untuk diminum oleh wanita hamil setiap hari [3] .
Semasa anda hamil, tidak ada keperluan khusus untuk mengehadkan pengambilan makanan bukan sayuran anda. Doktor menambah bahawa seseorang harus meneruskan pengambilan ayam, ikan, telur, dan lain-lain kecuali jika anda mempunyai alergi terhadap makanan ini [4] . Pengambilan sebahagian daripada makanan bukan vegetarian secara berkala setiap hari dapat menyumbang kepada pertumbuhan janin yang sihat dengan memberikan asid lemak penting kepada tubuh ibu [5] .
Kelewatan makanan bukan vegetarian ini semasa kehamilan tidak sesuai untuk janin yang sedang membesar kerana ibu hamil boleh mengalami masalah kesihatan, terutamanya berkaitan dengan pencernaan seperti cirit-birit, sembelit, kembung dll.
Berikut adalah beberapa makanan bukan vegetarian terbaik yang boleh anda makan semasa mengandung. Ada baiknya jika anda perhatikan bahawa makanan yang disenaraikan di bawah ini harus dimakan sekurang-kurangnya semasa anda hamil.
Makanan Bukan Vegetarian Untuk Makan Semasa Kehamilan
Jenis makanan bukan vegetarian yang disenaraikan di bawah dikumpulkan dari kajian dan pendapat wanita hamil. Tidak semua wanita hamil akan mempunyai keinginan yang sama, dan apa yang menggembirakan anda boleh membuat muntah yang lain. Oleh itu, kami mencadangkan agar ibu-ibu yang mengharapkan mengambil masa, cari makanan bukan sayuran yang mereka sukai, dan periksa kemungkinan penolakan makanan atau rasa tidak suka.
1. Ayam : Semasa mengandung, ayam adalah salah satu makanan bukan vegetarian paling selamat yang boleh anda makan. Namun, pastikan anda tidak terlalu banyak menikmati makanan ayam pedas kerana boleh menyebabkan perut buncit [6] . Hidangan ayam pedas ringan seperti ayam malai adalah pilihan yang selamat untuk wanita hamil.
2. Anak domba : Anak domba adalah makanan bukan vegetarian lembut yang boleh anda makan semasa mengandung [7] . Ia juga kaya dengan protein dan vitamin. Kajian menunjukkan bahawa wanita hamil semestinya mempunyai daging kambing berbanding daging lain semasa mengandung [8] .
3. Daging lembu : Daging merah harus dikonsumsi dalam kuantiti yang jauh lebih sedikit kerana kandungan kolesterolnya tinggi yang dapat membuat anda menambah berat badan selama kehamilan. Wanita hamil boleh mencuba hidangan daging lembu seperti panggang yang kurang pedas dan dimasak dengan baik [9] .
4. Tuna : Sandwic tuna adalah salah satu hasrat yang sering dihadapi oleh wanita hamil semasa mengandung. Sandwic tuna harus dimakan minimum. Ia adalah sumber asid lemak omega-6 yang tinggi, yang semestinya terhad semasa mengandung [10] .
5. Telur kacau / rebus : Putih telur kaya dengan kalsium dan akan membantu pertumbuhan foetus [sebelas] . Putih telur mesti dimakan oleh ibu mengandung untuk sarapan pagi untuk kesihatan bayi dan ibu.
6. Sup bukan vegetarian : Menurut kajian, sup adalah makanan bukan vegetarian terbaik yang boleh anda makan semasa mengandung [12] . Sup selalu menjadi tambahan yang sihat untuk diet kehamilan. Mereka adalah gudang antioksidan dan mudah dicerna.
Resipi Bukan Vegetarian Untuk Kehamilan
1. Ikan Lemon Kukus
Bahan-bahan
- Enam ekor ikan pilihan anda
- & frac14 sudu teh paprika
- Satu sudu pes bawang putih
- Satu secubit serbuk bawang putih / 2 ulas bawang putih
- Dua sudu besar jus lemon
- Dua sudu minyak zaitun dara
- Daun ketumbar, seperti yang diperlukan
- Garam, seperti yang diperlukan
Petunjuk
- Basuh isi ikan dan perap dengan garam, pasta bawang putih, paprika dan jus lemon selama 20 minit.
- Tuangkan air ke dalam pengukus atau periuk tekanan (tanpa berat).
- Masukkan fillet ikan ke dalam piring kukus.
- Kukus selama lebih kurang enam hingga lapan minit sehingga ikan menjadi lembik.
- Angkat dari piring kukus dan hiaskan dengan daun ketumbar.
Makanan Bukan Vegetarian untuk Dielakkan Semasa Kehamilan
Yang harus anda ingat ialah anda harus makan makanan bukan vegetarian dalam kuantiti terkawal untuk mengelakkan risiko kenaikan berat badan yang tidak sihat, tahap kolesterol tinggi dan risiko penyakit kardiovaskular [13] .
Walau bagaimanapun, jika anda boleh mengelakkan memakan jenis makanan bukan vegetarian berikut semasa kehamilan anda:
- Daging Deli atau daging yang dimasak dan diawet yang dihiris dan disajikan sejuk atau panas kerana risiko jangkitan listeria.
- Telur mentah cenderung membawa bakteria salmonella.
- Ikan yang mengandungi kadar merkuri yang tinggi, seperti tuna, bass laut, makarel dll.
- Kerang mentah (sushi) terdedah kepada jangkitan berkaitan alga.
Pada Catatan Akhir ...
Makanan bukan vegetarian, jika dimasak dengan baik dan sihat, baik untuk wanita hamil. Pastikan anda menonton apa yang anda makan dan berapa banyak yang anda makan.
