Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Anirban Lahiri yakin mendahului RBC Heritage
- Senarai Semua Baucar Data Tahap Kemasukan Dari Reliance Jio, Airtel, Vi, dan BSNL
- Pemulangan Kumbh mela mungkin memperburuk wabak COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Mayurasana, juga dikenal sebagai burung merak, berkaitan dengan dekat secara rohani. Juga, mengamalkan pose membantu mengencangkan otot lengan, pergelangan tangan, tangan dan perut dan meningkatkan daya hidup anda.
Ini adalah salah satu pose paling mencabar dalam yoga, jadi anda tidak boleh memikirkan untuk memulakannya dengan segera. Luangkan masa anda dan perlahan-lahan cuba melakukan asana ini, namun kami menyarankan untuk berunding dengan pakar yoga sebelum berusaha melakukan asana.
Ia memerlukan ketabahan yang tinggi untuk bermula dengan pose ini.
Sebenarnya, anda perlu mencapai tahap yang lebih tinggi untuk melakukan pose ini.
Selain menguatkan pergelangan tangan dan lengan bawah, pose ini memberi manfaat yang lebih baik seperti menghilangkan toksik, masalah hati dan sistem peredaran darah. Oleh itu, pilihlah kehidupan yang lebih sihat dengan memasukkan amalan Yogic dalam gaya hidup seharian anda.
Lihat bagaimana melaksanakan asana ini dan pelbagai faedah yang berkaitan dengan ini.
Langkah demi Langkah Prosedur Melakukan Asana
Langkah 1: Ini adalah pose yang sukar, jadi inilah langkah mudah untuk memulakan dengan asana. Ambil 2 blok, iaitu satu yang harus disimpan di bawah kaki anda dan satu lagi di bawah leher anda.
Langkah 2: Anda mesti berada di pusar anda dan terus meletakkan tangan anda di tanah.
Langkah 3: Sekarang, letakkan jari kaki di blok berhampiran kaki anda dan dahi anda harus berada di blok depan. Tulang belakang dan kaki anda harus betul-betul lurus. Dekatkan siku anda ke perut bawah anda.
Langkah 4: Tumpukan perhatian pada corak pernafasan anda.
Langkah 5: Setelah menghembus nafas, tegangkan perut anda dan tekan jari kaki di blok.
Langkah 6: Hanya tarik nafas dan serentak, angkat kepala anda dan letakkan dagu anda di blok pertama.
Langkah 7: Sekarang tumpukan perhatian pada diri sendiri dan tarik siku ke dalam.
Langkah 8: Berat badan anda harus seimbang sepenuhnya pada tangan dan kaki anda.
Langkah 9: Sebenarnya, keseluruhan pose sepatutnya dilakukan tanpa bantuan blok. Anda hanya perlu mengimbangkan seluruh berat badan di telapak tangan anda, dan kaki anda tidak boleh disilangkan. Namun, untuk menjadikan pose ini lebih mudah, kami telah mencadangkan penggunaan blok. Namun, idealnya, asana ini seharusnya dilakukan seperti yang dilihat dalam ilustrasi, iaitu, tanpa penggunaan blok.
Baca juga: Matsyasana Untuk Meringankan Sakit Di Leher & Bahu
Kelebihan Asana
• Membantu membina daya tahan anda
• Membantu melawan masalah hati, pundi hempedu, pankreas dan buah pinggang
• Memperbaiki sistem peredaran darah
• Mencegah serangan jantung
• Meremajakan badan
• Meningkatkan daya tumpuan
• Menimbulkan ketenangan dalam diri anda
Awas
Orang gemuk dan wanita hamil harus menjauhkan diri dari keadaan ini. Juga, orang yang mengalami masalah kecederaan atau artritis mesti menahan diri dari melakukan asana ini.
