Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Vishnu Vishal dan Jwala Gutta untuk mengikat tali pada 22 April: Lihat butiran di sini
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang Selatan Yang Lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
HILANGKAN Berat dalam 2 MINGGU dengan Rawatan Rumah | Turunkan berat badan dalam 2 minggu dengan kaedah ini BoldskyMemukul gim dan menjaga diet yang ketat untuk menurunkan berat badan adalah sukar.
Tetapi tidak semestinya.
Berikut adalah 11 cara menurunkan berat badan yang mudah yang dapat membantu anda mengurangkan berat badan tambahan jika anda mengikutinya secara konsisten dari masa ke masa.
Harap maklum: Ini adalah kesinambungan dari siri kami mengenai penurunan berat badan yang tidak memerlukan diet atau senaman. Tetapi membaca artikel sebelumnya tidak diperlukan untuk meraih faedah dari yang ini.
# 1 Mendaki Tangga
Berhenti menggunakan lif. Tukar ke tangga.
Ini bukan sahaja menguatkan otot kaki anda, senaman begitu berkesan sehingga hanya dengan beberapa minit setiap hari anda akan mula melihat perbezaan yang besar setelah beberapa minggu.
Dan jangan beritahu saya bahawa anda tinggal di tingkat 25 (atau tempat kerja anda berada di tingkat 37). Turun beberapa tingkat lebih awal dan naik sekurang-kurangnya 2 tangga setiap hari untuk menuai faedah ini.
# 2 Masakan Masak di Rumah
Makan di luar lebih mudah. Tetapi memasak di rumah lebih baik untuk tujuan penurunan berat badan anda kerana dua sebab.
Yang pertama, anda lebih peka dengan apa yang anda masukkan ke dalam makanan anda, seperti minyak, garam, dan mentega.
Dan dua, memasak mempunyai kesan yang pelik pada tukang masak - ia membuatkan anda merasa kenyang dan puas tanpa merasa makanan. Oleh itu, apabila anda memasak, anda kurang makan.
# 3 Minum Sup
Minum sup sebelum makan tengah hari atau makan malam adalah kebiasaan yang baik kerana ia mengisi anda lebih cepat sehingga anda akhirnya makan lebih sedikit.
Ingat jangan minum minuman berasaskan krim kerana ia disediakan dengan banyak mentega dan lemak. Sebaliknya, berpegang teguh pada minestrone, atau bahkan semangkuk sup panas dan masam.
# 4 Makan Lebih Banyak Sayuran
Ingin mengetahui cara terpantas untuk menurunkan berat badan tanpa berdiet?
Makan makanan yang mengisi anda lebih cepat tetapi tidak menambah kalori. Seperti sayur-sayuran.
Ini kerana sayur-sayuran tinggi serat dan air, sehingga mengisi perut anda dengan cepat, sehingga mengurangkan ukuran porsi biasa anda untuk sisa makanan.
# 5 Kurangkan Pengambilan Alkohol Anda
Alkohol melambatkan metabolisme anda. Dan kita semua tahu apa maksudnya - lemak mula berkumpul di dalam badan anda.
Sebenarnya, minuman beralkohol seperti bir cukup tinggi kalori. Lebih daripada makanan kaya karbohidrat.
# 6 Amalkan Yoga
Yoga mempunyai banyak faedah. Dan salah satunya adalah perhatian.
Maksudnya, anda lebih mengetahui aktiviti yang anda lakukan sepanjang hari.
Dan ketika menurunkan berat badan, perhatikan saat anda kenyang semasa makan adalah cara terbaik untuk mengelakkan makan berlebihan.
# 7 Gunakan Pinggan Merah untuk Menghidangkan Makanan Tidak Sihat
Ini muslihat psikologi.
Merah memberi isyarat kepada fikiran anda bahawa ada bahaya dan anda harus berhenti. Dan inilah yang anda perlukan semasa anda memakan makanan yang tidak sihat seperti kerepek dan pretzel.
Sebenarnya, kajian mengenai fenomena unik ini memerhatikan bahawa orang cenderung makan lebih sedikit apabila makanan tidak sihat disajikan di pinggan merah, berbanding makanan biru atau putih.
# 8 Minum Teh Hijau
Teh hijau mungkin tidak sekuat teh coklat biasa, tetapi ia adalah penggalak metabolisme yang luar biasa dan membantu anda menurunkan berat badan dari masa ke masa.
# 9 Minum Air Bukan Memesan Minuman
Semasa makan di luar, kami sering memesan minuman tambahan, seperti jus buah dan cola, untuk memuaskan tekak kering kami di antara waktu makan.
Sebaliknya, minum air untuk memuaskan diri anda. Ini bukan sahaja dapat menjimatkan banyak wang anda dari masa ke masa, tetapi juga merupakan pilihan yang lebih sihat untuk menenggelamkan minuman yang berisi gula!
# 10 Pergi Tidur Lebih Awal
Tidur awal, dan tidur sekurang-kurangnya 8 jam setiap hari, adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan tanpa melakukan apa-apa.
Kenapa?
Kerana kita tidak lagi menjadi hamba kepada rasa lapar pada waktu malam yang ganjil. Dan rehat pada waktu malam yang baik juga menjadikan tubuh kita berfungsi dengan lancar dan menjaga tahap stres kita rendah (yang sering menyebabkan kita menambah berat badan).
# 11 Selamat Menipu
Mungkin terdengar tidak intuitif untuk memiliki hari cheat di mana anda memasukkan diri anda ke insang dengan makanan yang tidak sihat, tetapi kenyataannya adalah bahawa anda akan berjaya mengurangkan yang tidak sihat apabila anda mempunyai satu hari pesta yang dinantikan.
Hanya ingat: Jangan berselingkuh sepanjang hari pada hari cheat anda. Sebagai gantinya, bersantai semasa sarapan dan biarkan badan anda mereda sepanjang hari dengan pameran biasa anda.
Apa patut saya buat? Di Mana Saya Mula?
Sekiranya senarai di atas nampaknya menggembirakan anda, hentikan! Tarik nafas. Berehatlah.
Mengamalkan semua peretasan penurunan berat badan ini sekaligus adalah jalan menuju kegagalan. Sebagai gantinya, pilih satu atau dua dari senarai ini (yang anda paling berminat untuk mencuba) dan mencubanya sekurang-kurangnya satu atau dua minggu sebelum anda menambahkan lagi.
Dan ingat: Petua yang saya kongsikan di sini tidak akan berfungsi semalaman. Anda perlu bersabar dan terus bertahan sekurang-kurangnya beberapa bulan untuk melihat hasilnya.
Adakah Artikel Ini Bermanfaat?
Di Boldsky, kami berusaha untuk memberi anda petua, kaedah, dan kaedah kesihatan terbaik agar anda tidak perlu mengunjungi pejabat doktor tanpa perlu.
Oleh itu, jika anda suka membaca artikel ini dan menganggapnya berguna, sila kongsikannya agar orang lain juga dapat membacanya.
Peretasan penurunan berat badan mana yang akan anda cuba dahulu?
Beritahu kami di bahagian komen di bawah.
Dan jika anda ingin mengetahui lebih banyak peretasan penurunan berat badan untuk membantu menurunkan berat badan tanpa diet atau senaman, baca bahagian pertama siri ini.
