Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Tiga nelayan dikhuatiri mati ketika kapal bertabrakan dengan kapal di lepas pantai Mangaluru
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah ujian coronavirus positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Adakah anda salah seorang yang mempunyai pekerjaan duduk berjam-jam? Anda pasti pernah mengalami sakit belakang pada suatu ketika. Jika sudah, ikuti paschimottanasana, asana yoga yang telah terbukti menjadi salah satu kaedah terbaik untuk menguatkan punggung bawah.
Terdapat juga sekumpulan orang lain seperti ahli sukan yang terdedah kepada kecederaan belakang dan mengalami kesakitan.
Baca juga: Yoga Asana Untuk Menguatkan Lutut dan Pergelangan Kaki
Yoga untuk meningkatkan ketinggian | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Lakukan dengan senang untuk ketinggian yang panjang. Boldsky 
Ubat penghilang rasa sakit dan penyembuh sakit tersedia, dan ini tentu saja dapat memberikan kelegaan segera buat masa ini. Tetapi kesakitan yang berulang dijangka lebih jauh.
Oleh itu, jika anda mencari kaedah jangka panjang dan semula jadi untuk membuat punggung kuat, maka yoga akan menjadi pilihan terbaik.
Paschimottanasana juga dikenali sebagai pose selekoh ke depan, adalah salah satu asana yang membantu menjadikan punggung bawah kuat.
Baca juga: Yoga untuk mendapatkan perut rata
Kata Paschimottanasana berasal dari kata Sanskrit 'Paschim' yang bermaksud barat, 'Uttana' yang bermaksud terbentang dan 'Asana' yang bermaksud berpose.
Prosedur langkah demi langkah untuk melakukan Paschimottanasana dibincangkan di sini. Lihatlah.
Prosedur Langkah demi Langkah Untuk Melakukan Paschimottanasana:
1. Sebagai permulaan, duduk di atas lantai dengan kaki diregangkan di hadapan anda.
2. Jadikan tulang belakang anda tegak dan lurus.
3. Peregangan perlahan-lahan dan angkat kedua tangan anda ke atas kepala anda.
4. Tarik nafas dalam-dalam dan kemudian bengkok ke hadapan dengan pinggul dan bahagian bawah badan anda yang utuh di lantai.
5. Cuba bergerak ke arah jari kaki dan bergerak ke hadapan.
6. Angkat kepala sedikit ke atas dan kuatkan tulang belakang anda.
7. Cuba hulurkan tangan di hadapan anda.
8. Kemudian perlahan-lahan turunkan kepala anda dan tarik nafas dalam-dalam selama beberapa saat.
9. Perlahan-lahan keluar dari kedudukan dan turunkan lengan.
10. Ulangi perkara yang sama selama kira-kira 4-5 kali.
Kelebihan Paschimottanasana lain:
Ia membantu mengurangkan tekanan.
Ia membantu meregangkan tulang belakang.
Ia membantu dalam sembelit.
Ia membantu meregangkan tali pinggang.
Ia membantu mengurangkan lemak di perut.
Ia membantu menenangkan fikiran.
Ia membantu dalam masalah pencernaan.
Ia membantu menenangkan organ perut.
Awas:
Walaupun Paschimottanasana dikenal dapat membantu menguatkan punggung bawah, ia tidak boleh dilakukan oleh mereka yang mengalami masalah slip disc dan juga mereka yang menderita sciatica. Lebih baik mempraktikkan asana ini di bawah bimbingan seorang pengajar yoga terlatih.
