Yoga Asanas yang Kuat Untuk Kulit Berkilau

Nama Terbaik Untuk Kanak -Kanak

Lantai:

Tarikh Lahir:

Hantar

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Baru masuk

• 7 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
• 
• 8 jam yang lalu Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
• 10 jam yang lalu Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
• 13 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Jangan terlepas

• Sukan Anirban Lahiri yakin mendahului RBC Heritage
• Teknologi Senarai Semua Baucar Data Tahap Kemasukan Dari Reliance Jio, Airtel, Vi, dan BSNL
• Berita Pemulangan Kumbh mela mungkin memperburuk wabak COVID-19: Sanjay Raut
• Wayang Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
• Kereta Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
• Kewangan Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
• Pendidikan Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
• Melancong 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April

Kulit yang cantik dan bercahaya adalah kehendak semua orang. Kesempurnaan kulit dikaitkan dengan kulit yang bercahaya, sempurna, dan lembut. Sekiranya anda mengikuti rahsia di sebalik kulit selebriti yang bersinar, anda akan kagum apabila mengetahui bahawa kebanyakan kecantikan ini mengucapkan terima kasih kepada yoga untuk kulit cantik yang mereka miliki.

Selebriti terkenal dengan kulit bersinar bersumpah dengan yoga. Mereka berpendapat bahawa yoga berfungsi sebagai sistem pengurusan kehidupan. Mereka juga menganggap yoga sebagai pendekatan paling holistik terhadap kehidupan. Ia bukan hanya nada, menguatkan atau menyembuhkan tubuh, tetapi juga berfungsi pada minda dan jiwa dari dalam.

Yoga mempunyai kekuatan untuk memperbaiki kehidupan anda secara drastik. Ini melancarkan peredaran darah yang betul yang akhirnya memperbaiki kulit dengan menyediakan sel-sel dengan nutrien yang diperlukan dan oleh itu racun dibuang.

Mudra yoga yang dirancang untuk menghadap ke bawah dapat mengurangkan kusam dan dapat merawat jerawat dan jerawat. Mudra ini memberikan cahaya muda dan menakjubkan pada wajah.

Teruskan membaca untuk mengetahui beberapa asana yoga terbaik untuk mencapai kulit yang bersinar.

• Padmasana
• Adho mukha svanasana
• Dhanurasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Shavasana

Padmasana

Asma yang paling mudah dan senang dilakukan, Padmasana dilakukan oleh banyak orang kerana kelebihannya. Padmasana bermaksud 'bunga teratai'. Ia juga terkenal kerana pose teratai. Asana ini juga disebut sebagai 'kamalasan'.

Langkah-langkah Padmasana:

• Regangkan kaki sambil duduk di lantai. Pastikan kaki anda lurus di hadapan. Pegang kaki kanan dengan tangan anda, lipat kaki dan letakkan kaki kanan ke paha kiri anda. Cuba buat kaki anda menyentuh pusar anda.

• Sekarang lakukan perkara yang sama dengan kaki kiri anda dan letakkan ke paha kanan. Ini adalah titik di mana kedua lutut anda menyentuh lantai. Kaki harus menghadap ke atas.

• Jaga lurus tulang belakang anda.

• Letakkan kedua tangan anda, dengan telapak tangan menghadap ke atas, pada sendi lutut. Ibu jari anda harus menyentuh jari telunjuk anda. Biarkan jari yang lain menghadap ke atas.

• Bernafas dengan perlahan dan dalam. Fokus pada pernafasan anda - tarik nafas dan hembus perlahan-lahan.

• Sekiranya anda baru mengenal asana ini, lakukan pada awalnya selama 2 atau 3 minit anda dapat meningkatkan jangka masa dengan perlahan.

Adho mukha svanasana

Ini adalah pose pembentukan anjing yang menghadap ke bawah.

Langkah Adho Mukha Svanasana

• Jadikan badan anda membentuk struktur seperti meja dengan berdiri di atas empat kaki.

• Tarik nafas dan semasa melakukannya, angkat pinggul dan luruskan secara bersamaan lutut dan siku. Tubuh seharusnya membentuk struktur seperti V terbalik.

• Jari kaki harus menunjuk ke depan dan tangan anda harus sejajar dengan bahu dan kaki anda harus sejajar dengan pinggul anda.

• Tekan tangan anda ke tanah dan tarik leher anda memanjang. Telinga anda sekarang menyentuh lengan dalaman anda. Pandang ke arah pusar anda.

• Pegang kedudukan ini selama beberapa saat. Sekarang, bengkokkan lutut dan kembali ke kedudukan meja.

Dhanurasana

Salah satu daripada tiga latihan peregangan utama, dhanurasana juga disebut busur pose. Biarkan perut anda kosong sebelum anda mencuba asana ini. Paling baik dilakukan sebagai perkara pertama pada waktu pagi.

Langkah Dhanurasana

• Berbaring di perut anda. Jauhkan tangan anda di sebelah badan anda. Kaki dan pinggul anda mesti terpisah.

• Sekarang, lipat lutut dan tahan pergelangan kaki anda.

• Tarik nafas. Angkat kaki dan dada anda dari tanah. Tarik kaki ke belakang.

• Pandang lurus.

• Berkonsentrasi pada pernafasan dan tahan pada kedudukan ini.

• Selepas kira-kira 15 minit, anda boleh menghembuskan nafas dan melepaskan diri dari pose ini.

Sarvangasana

Asana ini juga dikenali sebagai Shoulder Stand.

Langkah untuk Sarvangasana

• Berbaring telentang. Jauhkan lengan anda di sisi dan kaki anda bersama-sama.

• Angkat kaki, punggung, dan punggung. Dalam keadaan ini, siku anda harus menyokong badan bawah anda dan anda harus berdiri tegak di bahu anda. Punggung anda harus disokong menggunakan tangan anda.

• Berat badan anda harus terletak di bahu dan lengan atas.

• Arahkan jari kaki ke luar. Postur anda harus dijaga selama 30 hingga 60 saat. Tarik nafas dalam-dalam.

• Turunkan lutut dan bawa tangan anda ke lantai semasa melepaskan.

Halasana

Asana ini dinamakan demikian kerana menyerupai bajak khas.

Langkah melakukan Halasana

• Berbaring telentang. Biarkan lengan anda berada di sisi dengan telapak tangan menghadap ke bawah.

• Tarik nafas dan angkat kaki di atas tanah. Gunakan otot perut anda untuk melakukan ini. Kaki anda akan berada pada sudut 90 darjah sekarang.

• Gunakan tangan anda untuk sokongan dan angkat pinggul dari lantai.

• Lakukan sudut 180 darjah dengan kaki anda. Jari kaki anda harus melangkaui kepala anda.

• Punggung anda harus tegak lurus ke tanah.

• Pegang kedudukan semasa bernafas.

• Tarik nafas dan turunkan kaki anda.

Shavasana

Ia juga disebut sebagai pose mayat.

Langkah-langkah untuk melakukan Shavasana

• Berbaring di lantai (lebih baik permukaannya keras).

• Tutup mata anda.

• Letakkan kaki anda. Jari kaki harus menunjuk ke sisi.

• Letakkan lengan anda di sisi badan anda dan sedikit terpisah. Biarkan tapak tangan terbuka menghadap ke atas.

• Perhatikan setiap bahagian badan anda. Mulakan dari jari kaki anda. Tarik nafas dengan perlahan dan dalam semasa melakukan proses ini. Ini memberikan kelonggaran sepenuhnya kepada tubuh anda.

• Berada dalam posisi ini selama sepuluh minit dan kemudian gulung ke satu sisi sebelum membuka mata anda semula.

Horoskop Anda Untuk Esok

Untuk Tahu

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini