Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Sharad Pawar akan keluar dari hospital dalam 2 hari
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ditetapkan untuk bulan Mei, yang akan diadakan di belakang pintu tertutup
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Teringat Meraikan Festival Yang Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Menurunkan berat badan memang mencabar, terutama dari kawasan badan tertentu seperti wajah. Pengumpulan lemak di kawasan muka lebih jelas yang boleh menyumbang kepada wajah yang lebih besar, bengkak, bulat, montok dan penuh.
Latihan wajah membantu dalam pergerakan sekitar 50 otot muka, yang jarang digunakan berbanding dengan otot bahagian lain. Latihan ini melancarkan peredaran darah ke kawasan yang berlainan di muka dan membekalkan nutrien penting, yang seterusnya membantu menjadikan kulit sihat dan bercahaya.
Juga, senaman wajah menguatkan dan mengetatkan otot muka dan mencegah timbulnya kedutan. Dalam artikel ini, kami akan membincangkan beberapa petua mudah dan berkesan untuk menghilangkan lemak di wajah anda. Tengoklah.
1. Latihan wajah adalah penting
Senaman wajah banyak menyumbang pada pengencangan dan melangsingkan otot muka dan memberikan rahang pahat yang sempurna. Kajian rintis menunjukkan bahawa senaman wajah atau yoga wajah selama 20 minggu dapat meremajakan wajah yang semakin tua dan memperbaiki penampilan kulit dengan meningkatkan wajah pertengahan dan kenyang wajah yang lebih rendah. [1]
2. Kekal hidrat
Peningkatan hidrasi boleh menyebabkan kehilangan lemak dengan mengurangkan pengambilan makanan dan peningkatan lipolisis (pembakaran lemak). Minum air setengah jam sebelum makan cenderung mengurangkan selera makan anda. Air juga meningkatkan metabolisme badan untuk sementara waktu yang menyebabkan pembakaran kalori meningkat. Faktor-faktor ini membantu membakar lemak dan boleh menyebabkan kehilangan lemak muka. [dua]
3. Elakkan tembakau dan alkohol
Pengambilan alkohol yang berlebihan kadang-kadang boleh menyebabkan pengekalan air di dalam badan, terutamanya di kawasan muka dan menjadikan wajah kelihatan bengkak dan kembung. Satu kajian menunjukkan bahawa minum lebih daripada tujuh kali seminggu dapat meningkatkan risiko kegemukan dan kenaikan berat badan. Ini banyak dijumpai pada peminum bir. [3]
4. Hadkan karbohidrat halus
Karbohidrat halus seperti tepung putih, beras putih, pasta dan gula-gula berkait langsung dengan risiko kegemukan dan berat badan berlebihan. Karbohidrat ini rendah serat dan nutrien penting. Ini menjadikan mereka mudah dicerna oleh badan, menyebabkan lonjakan glukosa dalam badan. Tahap glukosa yang tinggi disebabkan oleh keradangan, yang juga boleh menyebabkan bengkak pada wajah. Pengambilan karbohidrat halus yang berlebihan juga menyebabkan pengekalan air di dalam badan. [4]
5. Amalkan senaman kardio
Latihan kardio sangat berkesan untuk mengurangkan jisim lemak. Latihan ini mendorong pengoksidaan lemak, terutama ketika dilakukan pada waktu pagi. Latihan kardio meningkatkan kehilangan jantung dan mendorong pembakaran kalori setiap minit latihan. Oleh itu, melakukan senaman kardio seperti berlari, berenang, berbasikal dan berjalan cepat dapat membantu mengurangkan lemak muka tambahan.
6. Elakkan terlalu banyak garam
Garam berlebihan menyebabkan badan menyimpan lebih banyak air, sehingga meningkatkan berat badan sebanyak beberapa pound tambahan. Ini boleh menyebabkan khayalan kelebihan lemak wajah ketika air tersekat di kawasan muka. Walau bagaimanapun, apabila pengambilan natrium melalui sumber makanan seperti makanan segera dikurangkan, bahagian tubuh mula menjadi lebih langsing. [5]
7. Mengekalkan waktu tidur
Tidur yang tidak mencukupi mengganggu kitaran sirkadian, melambatkan metabolisme dan meningkatkan selera makan. Ini menyebabkan pengambilan makanan secara tidak tepat waktu menyebabkan peningkatan pengambilan kalori. Mengekalkan waktu tidur yang betul dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori tambahan dari semua bahagian badan, termasuk wajah.
Soalan Lazim Umum
1. Bagaimana saya boleh kehilangan lemak muka dalam seminggu?
Cara paling berkesan untuk menurunkan lemak muka dalam seminggu adalah dengan memulakan aktiviti fizikal seperti senaman wajah, senaman kardio atau bentuk latihan lain seperti senamrobik, menari atau berenang. Mereka membantu membakar kalori pada kadar yang lebih cepat dan memberikan rahang pahat yang sempurna.
2. Bolehkah anda kehilangan lemak muka genetik?
Genetik mungkin menyumbang kepada lemak muka tetapi anda juga boleh menurunkannya dengan cara yang sama seperti kehilangan lemak di bahagian badan yang lain. Fokus pada latihan wajah seperti mengetap bibir dengan erat dan menahannya selama sekitar 10-12 saat dan mengulangi prosesnya selama 10-15 minit.
3. Apakah sebab di sebalik lemak muka?
Beberapa faktor boleh menyebabkan lemak muka seperti genetik, diet yang buruk, kurang bersenam dan gaya hidup yang tidak aktif.
